carbo

[...] KCAL-600,93 4. Mięso z piersi indyka b/skóry Kasza jęczmienna perłowa Oliwa z oliwek SALATKA B-23,615 T-24,762 WW-78,65 KCAL-606,08 1,5-2 godz trening po treningu 50g carbo 30-45 min posilek 5. Ryż biały Tuńczyk w wodzie Oliwa z oliwek B-31,9 T-19 WW-78,9 KCAL-614,53 6. OMLET B-22,5 T-19,26 WW-1,8 KCAL-271,8 moje zalozenia to B-1,9 T- [...]

Jestem Mezo;-) A więc tak jak mówisz w 4 zmniejsze do 100 g.. Do 4 wcisne jakiś kawałek mięcha lub rybę.. No i dożuce jakiś owoc... a carbo już mam to będe pił po treningu ;-) Czyli ogólnie ok?

A jakies bcaa samo na poczatek + carbo nox na energie podczas treningu + olimp gold omega 3 + Olimp Vita-Min nie byłoby dobrym zestawem ? Tak mi znajomy na poczatek doradzal. I oczywiscie do tego dobra dieta

na początek daj witaminy, omega 3, bcaa na tym poziomie zbędne, jak masz braki w diecie to białko,carbo możesz dać po siłce a przed najlepiej zjedź dobry posiłek tak 1,5h.

no ja pije dziennie okolo 5-6litrow wody, ale staram sie pic to malymi lyczkami rownomiernie w ciagu dnia by nie robic takich numerow, ze pije i zaraz musze isc do kibelka a na treningu to litr pije a pozniej pol litra rozrabiam z carbo,glukoza i kreatyna Pozdrawiam, NoRtOn

Czarny teraz doj****eś na maxa piszesz głupoty o carbo Biogenixa choć już na pierwszy rzut oka widać, że jest chyba bez zarzutu a polecasz mieszanki glukozowo-fruktozowe !!!

Na twoim miejscu proponowałbym kupić białko + carbo, żeby manipulować dawkami ww oraz b jak już coś. Jeżeli bierzesz jak masz napisane na etykiecie to nie tędy droga.

[...] z 86 wskoczyłem na 92 więc dieta musiała być. Przykładowo na śniadanie jadłem 5-6 jaj, jeżeli z rana robiłem trening dorzucałem do tego 2 kromki chleba razowego +bcaa, carbo 30 minut przed treningiem, po treningu pełnowartościowy posiłek, na obiad 100-150g. ryżu, 300-400g piersi z kurczaka, na kolacje węglowodany w postaci płatków górskich [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe dodaj mleko B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g zamiast serka mieso/ryby/jaja do tego warzywa,oliwa B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g [...]

dokup carbo,zma

Jak ciężkie treningi traktuj jako DT . Imo Carbo podczas treningu a białko po treningu... Ewentualnie BCAA zamiast białka ( Wybierz dowolne )

Możesz przecież zmieszać z Carbo, chyba że masz kapsy lub inny smak to gorzej wtedy... dałbym wtedy BCAA chwilę przed treningiem

carbo po treningu odrazu potem normalny posiłek proteinki na noc i możesz na sniadanie jak chcesz szybko katabolizm zatrzymać

To jest tak: carbo bierzesz bezpośrednio po treningu, a po 45-60 minutach normalny posiłek. CO do odżywki białkowej proponowałbym ją brać od razu przed snem i oczywiście możesz stosować jako białko do posiłków (akurat w sprawie odżywek jestem jeszcze ciemny więc nie będę kombinował). P.S. Zauważyłem że zakrześ ciągle mnie ubiega Zresztą podstawą [...]

No pewnie że może tylko w odpowiednich ilościach(czyli takich jakie brakują ci w diecie) ja mam carbo bezsmakowe+białko czekoladowe+ mleko i muwie ci jak shake z M'C donalda piłej na bank kiedyś więc odpowiedz sobie czy jest dobre

tak btw. siłke mam u siebie :/ ale narazie zadowole się pompkami i brzuszkami , nieraz się carbo napije :P

nieraz się carbo napije :P troche to bez sensu... a siłke też mam u siebie. Poczekaj do 16 lat i wtedy zacznij cwiczyć Zmieniony przez - Rutt w dniu 2007-10-05 22:10:03

nie glute daruj sobie ,skup sie na diecie ,do xp i mono polecam carbo do uzpelnienia glikogenu po trening ,tran,witaminy-mikroelementy

[...] brał przed samym treningiem. Zapytam jeszcze o glukoze. To wogule dobry pomysł pić 25g glukozy po treningu? Za duzo? Za mało? W sam raz, czy może wogule nie potrzeba? Chodzi mi o uzupełnienie glikogenu. Treningi trwają około 1,5h i są dosyć ciężkie. mozna pic;-) choc niekoniecznie czysta glukoze, kup jakies carbo, bedzie zdrowiej dla szliwa zebow

Remik pewnie nowe bialeczko ;-) Zobaczylem ze whey 95 ma nowe smaki o zamowilem 2 opakowania lacznie 2.2kg kokos-wanilia oraz jogurt-wisnia Do tego kofeinka i 1kg carbo kiwi :-)