Zaczynam swoją przygodę z siłownią, ćwiczyłem dawniej-pół roku ale teraz zaczynam praktycznie od zera. Pracuję na co dzień i mam zamiar tak 3-4 razy w tygodniu chodzić na siłownię.
Mam 23lata, 176wzrostu, 78kg wagi. Jestem w trakcie układania diety i moje zapotrzebowanie dzienne, startuje tak od około 2900kcal.
Na pewno chce zainwestować w Olimp Gold Omega-3
Chciałbym coś jeszcze żebyście doradzili może na stawy, czasami czuje spore przemęczenie w lewym barku.
Co jeszcze doradzilibyście na dobry start ? Myślę, że dobrze by było kilka miesięcy masować a póżniej się zobaczy.
Czekam na podpowiedzi, z góry dzięki