Lecthor

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1155

napisanych postów

Imię Alex

Nazwisko Jan

Wiek 14

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty krav maga, piłka nożna (czasem)

Ostatnia aktywność 07.08.2015 (11:25)

Data rejestracji 03.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ćwiczenie nóg po zerwanym wiązadle oraz uszkodzonej łękotce witam wszystkich. już dość dawno zerwałem wiązadła w kolanie oraz uszkodziłem łękotkę. lekarze mówią, że można z tym żyć (co też jakoś czynię) ale można też się poddać operacji, która teraz jest mniej inwazyjna niż kiedyś. zapewne się poddam	2	2014-07-02 12:57
Odżywki i suplementy	Suplementacja po roku treningu witajcie. ćwiczę już trochę ponad rok, mam dietę (nie jakąś cudowną, adekwatną do pokładów finansowych), ćwiczę splitem 5x5 traktora. do tej pory stosowałem preparaty mulitiwitaminowe (nie codziennie jednak), bcaa, kreatynę. jakiś czas temu kupiłem	12	2012-06-28 15:10
Trening dla początkujących	Ocena treningu i plany na przyszłość witam. pomimo tego, że trenuję już rok i czytam sporo artykułów i postów na temat ćwiczeń jeszcze mam kłopoty z ułożeniem sobie wszystkiego tak, aby trening był jak najbardziej efektywny. a więc zacznijmy od tego, że na ćwiczę już około roku,	7	2012-04-05 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 68kg witajcie. ostatnio miałem problem z dietą, tzn nie skupiałem na niej takiej uwagi jak powinienem, starałem się zdrowo odżywiać i przyjmować dużo białka, ale jednak dieta kulała. teraz ułożyłem sobie nowy plan żarcia i chciałbym sprawdzić, czy	17	2012-04-05 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	fasola konserwowa jako źródło białka witam. wiem, że fasola ma białko niepełnowartościowe, ale słyszałem, że to białko i tak się wchłonie kiedy połączymy je z mięsem. może nie całe, ale w sporej ilości. moje pytanie brzmi tak: ile czasu musi upłynąć pomiędzy zjedzeniem fasoli (robie to	24	2012-04-04 14:19
Trening dla początkujących	ocena planu treningowego / masa witajcie. prosiłbym o ocenę planu treningowego. mój staż na siłcę to około 1 roku, od jakiegoś czasu stosuję już ten plan, w miarę mi odowiada ale zajmuje dużo czasu i chciałbym zobaczyć ocenę specjalistów, czyli was :) trening ab - pon a, śr b,	3	2012-03-22 15:19
Odżywki i suplementy	zestaw na późniejszy początek wiek: 24 wzrost: 174 cm waga: 68 kg witam. ćwiczę już od niecałego roku, najpierw na siłowni u kumpla w piwnicy, teraz w profesjonalnej siłowni z całym osprzętem. efekty są, nie przeczę - ale od jakiegoś czasu stoję z masą. moja dieta trochę	6	2012-03-22 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	kiełbasa o dieta witam. otóż moje dieta jest zapewne daleka od idealnej, no ale cóż - czasem brakuje kasy/czasu/chęci albo wszystkiego naraz także chciałbym się tutaj zastanowić nad jednym zagadnieniem, szczególnie dla mnie ważnym ponieważ jestem fanatykiem	6	2012-03-22 13:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Redukcja	2015-08-07 11:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Złe samopoczucie.	2015-08-06 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Złe samopoczucie.	2015-08-06 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Złe samopoczucie.	2015-08-06 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Złe samopoczucie.	2015-08-06 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Złe samopoczucie.	2015-08-06 20:39
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :(	2014-11-28 11:47
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :(	2014-11-27 10:06
Trening dla początkujących	ramiona - 30 cm :(	2014-11-26 13:49
Trening dla początkujących	Spadek siły	2014-11-26 13:46
Odchudzanie i forma po męsku	IF - ciężki przypadek	2013-11-22 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-pilna pomoc	2013-05-22 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-pilna pomoc	2013-05-14 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-pilna pomoc	2013-05-14 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Oto cojadłem przez ostatni tydzień :D - do oceny.	2013-05-14 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-pilna pomoc	2013-05-14 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	15000 kcal	2012-07-09 11:22
Leksykon Diet	Dieta dr Budwig - opis, zasady	2012-07-09 10:44
Odżywki i suplementy	TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!	2012-07-09 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	czy sam ryż pomoże?	2012-07-05 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny i poprawek :)	2012-07-04 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] Nie stać mnie na dietę - czy oby na pewno?	2012-07-02 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Podroz	2012-07-02 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] Nie stać mnie na dietę - czy oby na pewno?	2012-07-02 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] Nie stać mnie na dietę - czy oby na pewno?	2012-07-02 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-02 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY	2012-07-01 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY	2012-07-01 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY	2012-07-01 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY	2012-07-01 20:16