Dawkowanie paru supli okołotreningowo SW

Witam.Proszę o pomoc, jak dawkować: carbo, białko, bcaa w czasie okołotreningowym przy sportach walki.
Nie wchodzi w grę picie razem carbo z białkiem, bo smak ohydny ;)
Musi to być jakoś rozłożone z nawet minutowym odstępem.
No i jeszcze jedno.Za jakiś czas dołączę do tego mono.Jest sens traktować dzień z SW jako treningowego? czy traktować tylko po siłce i wtedy jeść tylko rano i po treningu siłowym, a w dniu SW tylko rano?
Cel oczywiście masa.

Jak ciężkie treningi traktuj jako DT . Imo Carbo podczas treningu a białko po treningu... Ewentualnie BCAA zamiast białka ( Wybierz dowolne )

carbo przed/w trakcie po treningu bialko,bcaa rowniez przed treningiem daj,zalezy od intensywnosci treningow jeszcze

Cnotliwy, po co białko przed treningiem skoro może jeść wypasiony posiłek przed treningowy?. A na treningu chyba nie bardzo aby coś zalegało na żołądku ;)

nie przeczytales dobrze,carbo przed lub w trakcie a bialko po;)

bcaa przed sw i w trakcie, po treningu bialko+wegle
ewentualnie wegle jeszcze z bcaa na treningu

Trening maksymalnie ciężki.

Wybacz, był dziś ostry martwy ciąg i jeszcze mieni mi się wszystko przed oczami

xxx88

Trening maksymalnie ciężki.

to mozesz sypnac wegli na treningu do napoju

spoko;)
czyli reasumujac:
wegle+bcaa przed treningiem,po treningu bialko

lepiej an treningu