SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odzywki jak dawkowac?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 532

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 404
wiatam chciałby zrobic dobry cykl... zalezy mi głownie na dobrej masie...
17 lat
starz 2 lata
waga 80kg
zakupiłem tak:
-białko- OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD
-kreatyna- mono multipower
-tauryne- olimp 300 kaps
-ZMA- OLIMP CHELA MZB 60kaps
- myslałem jeszcze nad BCAA co o tym myslicie?

prosił bym o pomoc jak to dawkowac moja dieta tak wyglada mniej wiecej:


1 POSIŁEK
- 80-100G PŁATKÓW OWSIANYCH +500 ML MLEKA

52/32/106/922
2 POSIŁEK
SZKOŁA – KANAPKI
27/14/67/505
3 POSIŁEK
OBIAD
25/2/36/262
4 POSIŁEK (PRZED TRENINGIEM)
-UDKO Z KURCZAKA
-RYZ BIAŁY 100G
39/20/77/647
5 POSIŁEK (POTRENINGOWY)
-UDKO Z KURCZAKA
-RYZ BIAŁY 100G
39/20/77/647

6 POSIŁEK (PRZED SNEM)
-125 G TWAROGU
-200 G JOGURTU
31/9/20/286



jak najlepiej dawkowac te odzywki i moze jednak cos dokupic zalezy mi na dobrym cyklu i jestem w stanie zainwestowac troche kasy....

Młody...- ale motywacja ogromna

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24886
posilkow nie sprawdzam bo to nie moje kompetencje
bialko wedlug brakow w diecie
tuaryna w jakim celu?
kreatyna standard dt 5g rano i 5g po treningu dnt 5g obojetnie kiedy
zma na noc
mozesz dokupic bcaa jak masz kase,wtedy daj przed treningiem okolo 10g czystych bcaa,a po treningu bialko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8071 Napisanych postów 149348 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184327
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11031 Napisanych postów 118946 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390557
Wszystko j/w nic dodać i nic ując.

Zobacz gdzie dieta kuleje, na pewno to będą te dwie kanapki, ale to nie ten dział.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-10-24 21:24:18

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13335 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52401
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 404
aha jeszcze mam carbonox do tego wiec mogło by to wygladac tak?

rano przed sniadaniem- kreatyna 5g +carbo 50g
po sniadaniu - białko 30g

przed treningiem- BCAA 10g

po treningu- kreatyna 5g + caro 50g i białko po 20min

i przed snem ZMA

mogło by to tak wygladac??? tauryne zostawie na nastepny raz

Młody...- ale motywacja ogromna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
wywal carbo z rana i jest ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dawkowanie paru supli okołotreningowo SW

Następny temat

Kreatyna CM3+Shock Therapy+BCAA+Glutamina+WPC 80+Carbo

WPC zestaw