carbo

ramzes352: Ok, rozumiem sytuację oraz, że stawianie na swoim nie do końca się sprawdziło. Piszesz, że tyjesz, nie wiem natomiast w jakim tempie, ale skoro to zaważasz i zdecydowałeś się na inne podejście znaczy, że za szybko. Spróbujmy zatem w ten sposób: DLA KAŻDEGO POSIŁKU PODAJĘ PROPORCJE POSZCZEGÓLNYCH MAKROSKŁADNIKÓW I ZAZNACZAM, KTÓRE [...]

Never Give Up: Trening typu FBW w przypadku początkujących doskonale spełnia swoja funkcję, także z całym przekonaniem można polecić go osobie zaczynającej treningi na siłowni, nawet tak do 6-8 miesięcy od rozpoczęcia regularnego wysiłku. Brzuch ćwicz nie częściej jak co drugi dzień, choć na poczatku 2 treningi w tygodniu w zupełności Ci [...]

francuz62: W kwestii kurczy mięśni brzucha w trakcie wykonywania ćwiczeń nie mogę poradzić Ci nic ponad to, co już Ci napisałem. Uważam, że to kwestia czasu i trzymania się odpowiedniej techniki. Być może te 2 tygodnie są zbyt krótkim okresem, aby spowodować jakiś postęp. Trzymaj się tego, co napisałem, a w dłuższym okresie czasu powinny te kurcze [...]

[...] (to akurat nawet dobrze, bo ćwiczyć zaraz po jedzeniu sie nie da) Planuje diete na poziomie 3800kcal, Czy przedtreningowo wystarczy odżywka typu gainer lub białko i carbo? Co lepsze? Ile i jakie proporcje zachować? Zaraz (5minut) po treningu mogę przygotować i zjeść solidne śniadanie. Jakieś sugestie? Dodam jeszcze, że odżywki jakimi [...]

powiem Ci ze mialem to samo ... zjadlem mono Hi-Teca i CP w jednym cyklu do tego carbo bialko omega witaminy... i nic marne efekty... teraz mysle zrobic mega zestaw na kolejny cykl ktory bedzie za jakies 2 miesiace, kupie sobie mono vitalmaxa, Nitric Oxide, carbo z olimpa,bialeczko z ostrowi, omege, witaminy ZMA no i dieta... zobaczymy co z tego [...]

[...] 2g Obiad Losos 200g (w jakiej postaci ? moge miec wedzonego lub dorsza gotowanego) Oliwa z oliwek 10g kalfaior/ brokuly 150g omega-3 2g Przed treningiem 30-60 min 20-30g carbo 20g wpc po treningu 10-20 min 30 g wpc 50-60g carbo (mam dextro juice - moze byc czy kupic carbo?) po treningu do 2 h Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 60g [...]

Carbo vs zelki %-) Za duzo WK 8-) A co do carbo w proszku to raczej chyba gorsze od żelków bo jest jednak wpłynie..

żelki od carbo różnią sie jeszcze zapewne rodzajem cukru jaki w nich występuje. O ile sie nie myle w carbo bedzie głównie glukoza, a w zelkach sacharoza czyli tak 50%/50% fruktoza + glukoza

[...] podstawowe suple a Ty kombinujesz widze ostro. Poszukal bys w wyszukiwarce jak brac mono i gainera. mono 5g raczo 30 min przed sniadaniem 5g zaraz po treningu razem z 50g carbo W dni NT - 5g raczo 30 min przed sniadaniem 5g w porze treningu na pusty zołądek Gainer - wg brakow w diecie. Jesli bierzezz carbo po tren. gainer juz nie potrzebny. [...]

jou nie chce mi sięwnikać w dyskusje przeczytałem tylko co Saibek napisał przed treningiem 1,5 2 godziny posiłek ok po treningu ( bezpośrednio ) wpc + carbo i tutaj do 60 minut po treningu daj węgle + białko ( 150 gr bo rozumiem że low carb - 30 gr - carbo ( 40gr ) = przyblizona ilość ww 40-60 minut po treningu czyli ok 80 , jednak w ciagu [...]

Nie rozpisywał bym Ci tego gdybym Ci tego nie polecał chciałeś żeby Ci rozpisać co jak i ile - rozpisałem Jeśli planujesz suplementacjie min 3 miesieczną - to dobrze jest wziąc HMB, na glute już Ci w takim wypadku kasy nie starczy Na kontuzje rozpisałem Ci to co sam biore i sobie chwale chciałeś miec w tym wszystkim ZMA i Carbo - dodałem zawsze [...]

No tak, ale w ulotce napisane jest, ze należy carbo stosowac przed i po treningu a nawet nie raz w czasie siłki... A jeszcze jedno, ktore carbo ? Ja kupie bodajże to - HI-TEC Carbo Pur 1000g .

[...] czlowieka nie odczuje zadnych sidow, przykladowo nadmiar kreatyniny w moczu dalej bedzie spokojnie miescil sie w normie To lekarz pisał - trza jego zapytać. zrob cykl biorac carbo w porjci z kreatyna oraz drugi bez carbo do kre i porownaj wyniki (ze strony riserczowej dodam ze udowodniono owszem wplyw insuliny na transport kreatyny ale [...]

Mam zamiar kupić to : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=49441883 - czy jest to dobry produkt...Aha i chce brać to + CARBO - np. przed treningiem (godzinę przed) kreatnę z tą dextrozą, a za jakieś 15min to CARBO i po treningu to samo - najpierw ten zestawik, a pózniej CARBO...Czy moge tak robić??? Czy będę miał jakieś efekty jak będę [...]

[...] nałożyła każdemu na talerz, więc już zjadłem. 1. owsiane, rodzynki, mleko,jaja 2. razowy, twaróg, jaja, orzechy, warzywa 3. makaron, pierś, warzywa 4. ryż, mięso, warzywa 5. carbo, białko 6. ryż, mięso 7. twaróg, oliwa. Jako, że wprowadzam bieganie to plan tak będzie wyglądał: PON: siatka WT: siłownia Śr: AERO CZ: siłownia PT: AERO SOB: siłownia [...]

...az dziw bierze, że nie znalazles odpowiedzi na nurtujące cie problemy... zrób więc tak; rano weź mono- pozostan przy carbo/30-40g/. przed treningiem i w jego porze gdy nie trenujesz wex cała porcje cp/bez dodatku carbo/ po treningu/tylko w treningowe/ weź mono z pewna ilościa carbo 50-70g.

[...] treningowe w nietreningowe rano i na noc BCAA 8-10 tabletek na 30 minut przed treningiem l-glutamina 3 gramy rano na czczo 4 gramy po treningu oraz kolejne 3-4 gramy na noc carbo- po treningu - mozesz tez sprobowac polaczenia Cp z mono jesli czegos takiego wczesniej nie probowales- wtedy carbo wraz z mono po treningu ZMA 2-3 kapsulki na noc 30 [...]

[...] planu treningowego, lub diety, ale mięśnie mam cały czas nabrzmiałe. Bardzo fajne uczucie. Nie czuje się już jak flak BCAA z L-glutaminą- bez zmian. Carbo-nie biore już. Zamiast tego dostarczam węgle z szamki. Dużo lepiej według mnie. Pomysle nad carbo, w ednej porcji dziennie zaraz po treningu ok 50 g. BIAŁKO-od jutra wjeżdzam na ostrowie

BST, można można, a po treningu nawet należy popić bcaa carbo Carbo w tym przypadku pełni formę transportera.

[...] II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, 20g migdałów III posiłek - 14:00 tuna z puszki, kawałek papryki, kilka rzodkiewek, jajko -> Fit Effect trening (+50g carbo) IV posiłek - 20:00 jogurcik, omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kalarepka, cynamon -> Fit Effect V posiłek - 22:20 20g migdałów, 40g [...]