[...] :-D Ciężary tam gdzie mogłem pozwiększałem, taka gilotyna to dla mnie nowość zupełna i ciężar może śmieszny ale muszę trochę uważać na moje barki - wszystko jest ok i zapas siły też ale nie będę się rzucał na jakieś duże obciążenia tutaj. Plecy na wyciągu i na wiośle w hantlach względem ostatniego treningu lekko zwiększyłem i jest jeszcze jakiś [...]
[...] raczej nie będzie możliwy, jutro jeszcze pykne klatke+plecy i dwójki i będzie komplet Dopiero 2 trening po przerwie ale już dzisiaj trenowało się znośnie (prócz spadków siły i wytrzymałości %-) ) , żył całkiem sporo i bardzo dobra pompa po 1,5 miarki extremalla od AN , ogólnie może jeszcze forma nie jest w lesie 8-) Zmieniony przez - Banan w [...]
[...] jedzenia, ale już się zbieram bo się napatrzyłem%-) Jajka z majonezem... tak proste a jak cudowne! Noo a taki trening tylko 1 partii to fajna sprawa, skupiasz się na jednym i nie myślisz co za chwilę i ile masz jeszcze czasu. Ostatnio po nogach nie mam na nic siły więc często zabieg ten stosuję, ale z przymusu:-) U mnie też dziś cycki pękły:-D
[...] będę ryzykował, przemyślę to. Chociaż najgorzej z ostatnich dni czułem się wczoraj jak nie było treningu , a wczesniej 2 dni treningowe i sporo lepsze samopoczucie i więcej siły ;) Nie chcę jednak ryzykować czegoś poważniejszego i może odpuszczę jeszcze dzisiaj, trening nie ucieknie - zresztą jutro tez planowałem isc w koncu zabawa dopiero [...]
[...] video z pewnym pakerem ;) /SFD/2017/2/7/7bd093f5286642439f04af5a2d2fffdd.jpg 4. Standardowy zestaw po treningu /SFD/2017/2/7/ace3a960580a4485a4f06e9ed68c668b.jpg 5. Nie mam siły zjeść już nic więcej, musiałem jeszcze troche rzeczy nadrobic na kompie i zaraz padnę jak zabity, kcal i tak wpadło dzisiaj sporo więc albo wypije sama odzywke albo [...]
serce się kraje jak człowiek wspomina takie czasy, a szczególnie kiedy ma z tym wspomnienia na kubkach smakowych, to aż czuć ten smak w myślach :) nie ma siły w następnym tygodniu muszę mamę zaangażować w wołowinę tylko jakiś wzór/przepis jej muszę znaleźć bo choć kucharka jest wspaniała to z wołowiną za wiele wspólnego nie miała i przy takich [...]
serce się kraje jak człowiek wspomina takie czasy, a szczególnie kiedy ma z tym wspomnienia na kubkach smakowych, to aż czuć ten smak w myślach :) nie ma siły w następnym tygodniu muszę mamę zaangażować w wołowinę tylko jakiś wzór/przepis jej muszę znaleźć bo choć kucharka jest wspaniała to z wołowiną za wiele wspólnego nie miała i przy takich [...]
[...] jak np. będzie trzeba iść 3 dni pod rząd , zobaczymy jak sie szybko przestawię, ale na szczescie nie jest to dla mnie zupełna nowość więc wiem czego sie spodziewać, o spadki siły sie nie boję i tak nie jest ona dla mnie żadnym priorytetem w chwili obecnej. Liczę na to , że zmiana przyniesie mi przede wszystkim korzyści w ciągu dnia w sprawach nie [...]
Fajne buty, nieźle wyglądają. Zanim kupiłem swoje reeboki to je przymierzałem i jakoś mi na stopie kiepsko leżały ale każdy musi znaleźć odpowiednie buty dla siebie. Ale lans na siłce będzie i + 10 do siły ;-)
[...] nawet takie drobiazgi jak trochę własnych warzywek, owoców i zieleninki :-D Dzisiejszy trening - nogi. Pojechałem po południu na siłownie i jakoś wydawało mi się , że mniej siły i energii w porównaniu do treningu na czczo :/ od poczatku szło mi wszystko dość cieżko, na dodatek w prawym kolanie jakieś dziwne kłucie, więc trening zaliczam do [...]
[...] niz jak ktos kupuje cale i wywala żółtka (ja tego nie robię więc jestem i tak zmuszony kupować białka płynne :-) ) Wybaczcie dzisiaj bez zrzutu z dziennika ale nie mam już siły tego wpisywać 1. przed wyjazdem omlet 2jajka + 150g bialka +15g wpc + masło migdałowe + truskawki 2. na trasę i spotkanie sałatka ,gdzie lacznie mialem 550g gotowanego [...]
[...] 2. https://i.imgur.com/S1Xp18I.jpg 3. https://i.imgur.com/3khSz98.jpg 4. https://i.imgur.com/IoMU7Gy.jpg 3 dni treningowe pod rząd za mną, jutro wolne. PLanuje zrobić aeroby - chyba jakoś w ciągu dnia, aby pospać dłużej i wykorzystać fakt, że w pracy wziąłem również wolne . Trzeba regenerować siły przed sobotą i przygotowaniami do świąt ;-)
[...] osób i gestów, to na pewno im niczego nigdy nie zabraknie. https://i.imgur.com/nilcsrL.jpg Micha: https://i.imgur.com/cnAxm5l.jpg https://i.imgur.com/ZjA9OWl.jpg https://i.imgur.com/KcHhv4q.jpg https://i.imgur.com/YDdw44z.jpg Czas zbierać siły na jutro, bo chciałoby się potrenować i ogarnąć ustawkę. Łatwo na pewno nie będzie ale spróbuję :-)
Tak zdrowie najważniejsze :-)) Jak mi kierownik skladal noworoczne zyczenia to tez mu powiedzialem, ze zdrowie wystatczy na reszte sobie zapracuje :-)) Mimo to szacun @Kuba za jaja ze stali, bo malo kto mimo takich przeciwności losu by probowal dalej walczyc. Nawet nie wiem czy mi by starczylo sily, teraz moze i tak ale 2 lata temu z pewnoscia bym [...]
[...] + jakaś wieprzowinka + surówka z buraków https://i.imgur.com/JnWi1Hh.jpg 4. porcja witaminek od Żony, smoothie https://i.imgur.com/yZ1xfpI.jpg 5. i z przepisu Krzyża, rewelacyjne pieczone schabiki z frytkami pieczonymi https://i.imgur.com/x4vP7sh.jpg Nadal jestem głodny ale już tylko wleci porcja izolatu na noc. Trzeba zbierać siły na jutro ;)
[...] dużo lepiej, no i nawet obciążenia nie takie małe, jak na mnie i rozpoznawczo-kontrolny trening: https://i.imgur.com/GSQctHS.jpg Na ćwiczenie brzucha zupełnie nie miałem siły i ochoty , ale i tak mocno popracował on przy wiosłowaniach. Aeroby bardzoooo niechętnie ale jakoś doczłapałem te 30min, a po wjechało ~160g węgli i błogi stan w tej [...]
[...] podzielona na różne salki, część osób poszła w jedno miejsce na innym piętrze, reszta w innym ale myślę , że jak zwykle coś z tego wyszło fajnego :-) Teraz już zbieram siły na kolejną , którą organizujemy z kolegami z Krakowa przy okazji Debiutów i ESP 16.02 w piątek. Dzisiaj wleci więcej info. https://i.imgur.com/HhQFv0T.jpg [...]
[...] + triceps Ostatni taki sam trening - tutaj Czułem niezłe domsy po wczorajszym treningu z Przemkiem, ale musiałem dzisiaj jechać na siłownię bo jutro już odpoczywam i zbieram siły na ciężki weekend. Już ostatnio mocno chwaliłem ten dzień treningowy, a dzisiaj kolejny raz poprawiłem się siłowo. Barki napuchły niesamowicie, to chyba zasługa [...]
[...] Poczekam na razie bo bida %-) tym bardziej, że dzisiaj już sporo $ poszło na nowy fotelik do auta dla rosnącego Franka :) Do tego na treningu przywaliłem raz łbem z całej siły w konstrukcję dla crossfitowców };-) , mieli akurat zajęcia i musiałem się gdzieś tam wpasować z pompkami na poręczach (tylko tam dostępny sprzęt), założyłem to zgodnie [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
