Piątek-22.09 Masa Tydzień 3 W srodę trenowałem barki+triceps,wczoraj off a dzisiaj w ruch poszły plecy. Trening ciężki,same podstawy ale plecy czuję świetnie :-) Ogólnie taki system 8x8 wchodzi mi bardzo dobrze,z pozoru trening nudny ale trzeba pamiętac że trening ma dawać efekty a nie się podobać :-P Powoli w każdym ćwiczeniu dokładam kg :-) [...]
[...] jedynie aero ucierpiało ale i tak je robiłam. Pod koniec cyklu czułam sie przemęczona na 95% swoich możliwości. Czułam że nastepnego takiego tygodnia bym nie wytrzymała,nogi same by mi odpadły ,a stawy się rozlazły ;-) (czy jakoś tak). Bardzo się cieszyłam z końca tego cyklu, i że w nastepnym trening tylko 4x tygodniowo - ale znowu... nie [...]
[...] crea-fighta oraz 3g beta-alaniny. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png 6.11-MMA: -rozgrzewka baaardzo mocna, -4 rundy sparów na same obalenia, -ucieczka z gardy gdy przeciwnik okłada nas z góry, -w stójce 3 kombinacje uderzano-kopane, -5 rund sparingów MMA. 7.11-BJJ: -rozgrzewka, -obalenie za 1 nogę [...]
[...] interesowaly badania trochę bardziej uniwersalne, nie wiem na jakich grupach ludzi prowadzone byly pozostale badania ktore przytoczyles (np badanie numer 3). Wkleiles same abstrakty, a nie doczytalem sie najwazniejszego - czy mieli wczesniej regularny kontekt ze sportem czy nie, jak masz link do pelnej wersji - byłbym wdzieczny gdybys [...]
[...] trenowac JKD takim jakie ono jest, gdzie nic nie przeczy faktom to moga przyjsc na trening do Brodnicy Nie mowie lepsze/gorsze lub skuteczne a to nieskuteczne- Fakty mowia same za siebie i dlateg w zwiazku z tym pisze ze jako jedyny w Polsce reprezentuje JKD z linii Ted'a Wonga i dlatego powtarzam że wydarzenie związane z JKD, które niedługo [...]
[...] zamiast 2godzinnych aerobów, przeszłabyś na HIIT ? Spróbowałabyś, może to Ci będzie lepiej odpowiadało. Tuńczyk z puszki może być na kolację, jak i w ciągu dnia. Na kolacje same produkty sojowe nie są wystarczające dla organizmu, musisz dostarczyć pełnej puli aminokwasów (b.pełnowartościowego) więc musiałabyś dodać do tego jakieś inne źródło [...]
[...] i wstawanie, raz od prawej nogi, raz od lewej, ręce trzymane w górze po wykonaniu tego wszystko od początka- tak aby minęło 5 minut po rundzie 2 minuty przerwy II RUNDA te same ćwiczenia, ale po 10 powtórzń też wszystko po zakończeniu serii od początku- jak najszybciej- masakra III RUNDA też 5 minut, te same ćwiczenia, ale po 5 powtórzeń, [...]
[...] nektarynkę. Przy 1600 kcal chyba lepiej zrezygnować z owoców, bo za dużo kcal wychodzi. Z tego co widzę to owoce tylko węgle mają. Czy to mozliwe, ze wino nie ma nic, tylko same kalorie?? Czy moze w potreningu.pl jest błąd? Przed chwilą jeszcze jeden posiłek naprzód sobie odważyłam i wyliczyłam, a sałatkę sobie zamówię, bo idę na małą imprezkę. [...]
[...] wystarczyla zgodnie z BTW. Juz widzę jak na mnie patrzą: tu sie przyznam, ze przez ostatnie 5 lat pracy na 1 posilek jadlam 2 jablka i na drugi jadlam 2 jablka (ewentualnie same warzywa..glownie mnostwo marchewki, ktorej podobno nie moge jest przy Hashimoto) i nic wiecej...to się zmienilo gdzies w maju, kiedy jeden posilek jablkowy zastapilam [...]
[...] na rozgrzewce, bo po intensywnych aerobach to mi się leje po twarzy. Inne moje wrażenie jest takie, że lepiej ogólnie się czuję po aerobach po siłowym niż jak wcześniej same aeroby robiłam. Jakaś taka lżejsza pomimo wypicia całej butli wody...dzisiaj mnie delikatnie brzuch pobolewał chwilami, ale dałam radę. Zawsze najgorszy jest pierwszy [...]
[...] chyba, że się mylę). Poza tym w pewnym momencie przy wiosłowaniu tak jakby niedobrze zaczęło mi się robić, ale na szczęście przeszło. Okazało się, że źle robię wypady tj. same wypady nogami robiłam dobrze cały czas, ale źle trzymałam hantle...zły wpływ ćwiczeń z Tamilee Webb. Ona machała hantelkami najwyżej 2 kg, a ja teraz mam 7 kg i jeden [...]
[...] wody mineralnej za ok. 130 zl miesięcznie, a za taką samą ilość litrów cena filtra na miesiąc ok. 10 zł. PYTANIE Muszę tak szczegółowo pisać ile czego piję, czy wystarczy same nazwy, co wypiłam? Wiadomo, ze raczej piję za dużo niż za mało. To chyba dobrze :-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9357a19406cf48e98e901f20fd981beb.png Zmieniony przez [...]
[...] Biust zmalał tylko 2 cm :-) Niewielkie ubytki na wysokości pępka - 1 cm, w biodrach - 3 cm :-) Subiektywne odczucia w lustrze: pomimo tego, że uda wymiarowo są takie same wydają mi się jakby smuklejsze (nie wiem, czy to możliwe, jak jest bez zmian), górą bardziej mi widać żebra. Wzrost samooceny i pewności siebie, jakimś cudem zupełnie [...]
[...] m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cebula, por..., cukinia (skusiłam się na leczo robione przez mamę, ale wybrałam z niego kiełbasę, żeby miska się zgadzała i zostały same warzywa...zastanawiam się, czy cukinia to nie z tej samej rodziny co dynia, którą trzeba wliczać do miski...kiedyś o to pytałam ale nikt mi nie odpowiedział) INNE: [...]
[...] więcej przekroczę wymaganą ilość węgli. TRENING SIŁOWY + AEROBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8721b4b7e07d4cfb8fcb37188ef93c28.png Trening był przed posiłkiem nr 3. Ciężary takie same jak ostatnio, bo postanowiłam, że zaobserwuje dokładnie swoją technikę i skupić się też na tym, żeby trzymać brzuch. Na moje oko przysiad ze sztangą ok (plecy proste, [...]
[...] tylko dlatego, że są zielone, czy wogóle nie jeść warzyw? 2)Realnie mogłabym zacząć w najbliższy czwartek, czyli 4 dni od czwartku do niedzieli. Rozumiem, że w piąty dzień same węgle i nic innego. Czy bardzo będzie przeszkadzało jak na jeden posiłek zjem coś innego (nie wiem, co, bo Wigilia u teściów)? Jeśli bym chciała zacząć po Wigilii to nie [...]
[...] już lepiej. Gorączki nie mam,ale ona stwierdziła, że to pewnie grypa żołądkowa. W sumie mój mąż, który kiedyś przechodził grypę żołądkową potwierdził objawy, chociaż u mnie same wymioty bez biegunki (tylko w pierwszą noc była). Ciekawa jest też teoria mojego taty, który się coś naczytał w necie o podnoszeniu ciężarów i mi tu wmawia, że może coś [...]
[...] kiszona,brukselka NAPOJE: herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda Skończyła mi się czarna herbata i jakoś tak mi brakuje czegoś mocniejszego. Oolongi są pyszne same w sobie i jakoś mi tak nie pasuje ich mocno doprawiać, a czarna staje się pyszna z mnóstwem cynamonu, kardamonu, gałki muszkatołowej, kawałkami imbiru i goździkami. [...]
Damian_619-Wiosna 2022
