same

według upodobań, chcesz podbić dodatkowo delikatnie białko - gainer same węgle - carbo jednak j.w carbo tylko po treningu

[...] planu rzeczy do wykonania. Doradziłbyś też coś na wzmocnienie VMO? Mam uszkodzony troczek boczny i więzadło MPFL, a dodatkowo lateralizację rzepki w obu kolanach. Niestety same przysiady to trochę za mało i kolano przy dynamicznych sportach ucieka. Z rehabilitantem robię ćwiczenia, typu nożyce samymi nogami bokiem, przysiady przy ścianie (żeby [...]

[...] po zjedz ryz z kurakiem lub tunczykiem Kolacja: -ciemne pieczywo obłożone 100g białego sera +jabłko albo banan / daj wiecej twarogu i oliwe 20minut przed snem: -jajecznica z 4 jajek na smalcu / wywal to zjedz same bialka albo proteine wiecej zdrowych tluszczy i staraj sie nie jesc wiecej niz 1 posilek z chlebem a wogole to chodzi o mase??

to może jego brata opisałem? Ponoć połowa ludzi ma tam takie same imiona/nazwiska - różni sie tylko intonacją w wypowiadaniu ps. gdzie mieszkali w Dubaju, może w tym hotelu? Zmieniony przez - wortal w dniu 2006-04-24 12:27:50

wyrzucic zoltka he i same bialka usmazyc

[...] = 1372 tyle wychodzi moje dzienne zapotrzebowanie teraz dieta bedzie trudno bo szkoła i wiadomo rózne z posiłkami 6.30 - płatki owsiane 100g + 250 ml mleka pózniej to juz same kanapki bo nie mam jak zjeśc jakiegoś posiłku w szkole 16 - 50 - 100g ryzu ? i co na obiad bedzie ( zazwyczaj jakieś mięśo ) 18 - trening 19.30 - ryż + białka z jakek + [...]

[...] dieta bedzie trudno bo szkoła i wiadomo rózne z posiłkami 6.30 - płatki owsiane 100g + 250 ml mleka/dodaj więcej bialka np. jajko/kawałek bialego sera pózniej to juz same kanapki bo nie mam jak zjeśc jakiegoś posiłku w szkole/do szkoły oprócz kanapek możesz wziąść jedzonko w pojemniku 16 - 50 - 100g ryzu ? i co na obiad bedzie ( [...]

na początek coś prostego, same podstawy bez kombinowania: Przysiad/Martwy ciąg 3s (na zmiane raz to raz to) Wyciskanie leżac 3s 10-8 Wiosłowanie sztangą 3s 10-8 Wyciskanie na barki 3s 10-8 Drążek 2s do maxa

Najpierw wytrzymaj trening a później się martw o to. Bieganie i ćwiczenia w domu czy na siłowni to podstawa jeśli chcesz walczyć. Jeśli rekreacyjnie będziesz ćwiczyć to same treningi wystarczą.

bardzo kontuzjogenne sa przysiady na smithcie oraz wyciskanie na barki - nie dobierzesz nigdy optymalnej trajektorii dla swojego ciala, gdyz jest to juz z gory narzucone przez suwnice, chociaz znam asow co twierdzili ze robia przysiady ATG na suwnicy, jednakze ich wyniki silowe jak i masowe mowily same za siebie :)

[...] siedzi i wchodzenie na nadwyżkę kaloryczną przy takim poziomie tkanki tłusczzowej mija się z celem. Dociąć na starcie ile się da i zrobić solidny fundament pod budowanie masy i np na jesień wystartować z solidna powolną masą jednak z drugiej strony redukcja na same wakacje to bardzo duże wyzwanie i moze być cięzko w okresie plażowo grilowym :)

w domu z apetytem problemu nie mam. Nawet jeśli to w lodówce same maślanki sery i takie tam, a z pieczywa to wasa. Gorzej jak do pracy idę ;/ a pracuje w restauracji na kuchni. nie pomaga nawet to że prosiłem kolegów żeby mnie po łapach bili ;]

[...] kalorii w nieskończoność na reduckji, bo waga nie spada prowadzi tylko do prostracji i głodowej ilości kalorii. Bo uważam, że jakbyś trafił tutaj szybciej, i ktoś powiedziałby Ci co robić - to redukujesz na wyższych kaloriach z powodzoeniam . To co byś proponował ?? Wjechać np. na 2800kcal na jakis czas i sprawdzać tylko na razie same obwody ??

1 tak moga wystapic - przeciwdzialanie : micha 2 nic, samo w sobie dobrze dziala 3 nie ma znaczenia 4c*** to wje 5 oczywiscie 6 masa -> micha szybkosc -> trening 7 z dupy pytanie po wszystkim mogą wystapic takie same

Ale po co na triceps 2 takie same francuskie wyciskania?? No i na barki ani jednego ćwiczenia na tył za to 2 wyciskania. Wywal jedno wyciskanie z barków i dodaj unoszenie w opadzie.

ja tez mam newslettere od ponad pół roku i tez brak próbek, jedynie same reklamy na miala przychodzą

codziennie te same pytania, a wystarczy przeczytać to: http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Ja nie jestem specjalistą (daleko mi do niego) ale sam w pare miesięcy 2-3 zszedłem z 100 do 88 w pasie!! po 1 odstaw gainery i same węgle z supli - białeczko tylko po treningu siłowym 2 dużo bierzni polecam !! - niekoniecznie szybkie bieganie ja chodziłem po pochylonej bierzni i truchtałem po mnie pochylonej na zmiane (10 min chód, 10min trucht [...]

wszystko zalezy od produktu ale generalnie carbo i gainer maja takie same wegle tu i tu sa maltodextryny tu i tu mozna spotkac male ilosci fruktozy i glukozy...

[...] lepiej na tym wyjdziesz po pewnym czasie brania carbo na noc uzyskana waga nie bedzie odzwierciedleniem tego co chcesz...bedzie to tluszcz...a tego chyba nie chcesz ? fizjologii nie oszukasz...z carbo nie powstanie miesien zwiekszenie kcal ma sie odbywac podczas dnia a nie na noc...bo jest to po prostu niekorzystne...same minusy zadnych plusow