[...] a teraz ide biegac. Ogolnie caly czas jestem aktywny fizycznie. W sobote byla koszykowka. Nie wpisuje tego bo to nudne dla Was mysle wiec nie ma co w kolko pisac tego samego :) Wrocilem z biegania. Dzisiaj 7,5 km - po od razu rozciagnalem sie troche i zrobilem 25 siteup'ow i 25 pompek. Najwazniejsze ze 25 pompek weszlo dzisiaj bez zadnego [...]
2013.12.05 CROSSFIT (zawody) Zawody, zawody i po zawodach ... super ludzie i super zabawa, ale rowniez konkretny wysilek i to bardzo. Jesli mam prownac skale zmeczenia to wtorkowe 15 km trwalo 6x dluzej jak dzisiejsze wykonanie cwiczen na zawodach przy czym zmeczenie bylo dzisiaj 10x wieksze jak po 15 km biegu i licznych podbiegach. Startowalo 9 [...]
[...] z II cz. Cz. I 3 cwiczenia w systemie 21-15-9 powt. 1. Przysiad ze sztanga 15 kg na plecach 2. Burpees 3. Thrusters ze sztanga 15 kg Lacznie 135 powt. z czego 90 powt. to same przysiady Cz. II Obwody w parach w systemie 30 sek. praca / 30 sek. odpoczynek Cwiczenia: 1. Burpees 2. Wskoki na skrzynie 40 cm 3. Wykroki z workiem bulgarskim 8 kg 4. [...]
bo ma 2 smaki waniliowe! takie same jak miał w teście, na które też narzekał , np. że po wypiciu 150g by "się porzygał" czy to taki zbieg okoliczności? ktoś z Was kupiłby kolejne 9kg gainera o takim saamym smaku, 2-3m-ce po tym jak ledwo co (NIBY) "zjadł" taką samą ilość? Jadę na zajęcia, będę późnym wieczorem - dłużej czekać [...]
ok! czasem oprócz oliwy możesz dać olej z orzechów włoskich, same orzechy albo olej z siemienia lnianego bądź same siemię generalnie nie jedz tego samego, urozmaicaj sobie, raz ryż, raz kasza, raz makaron a jak wypijesz tego gainera to nie musisz się spieszyć z posiłkiem ;)
[...] ,,Co podbija insuline? Białko Weglowdany ( dlatego polaczenie 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko tłuszcze wydaje się rozsądne, to łączenie tłuszczy z węglami już niezbyt. W kwestii [...]
To i ja się dopiszę ;-) może trochę bardziej o samych przygotowaniach, żeby nie powielać tego co napisała Arphiel. O zawodach WFF-WBBF Poland National Championship Decyzja o udziale padła ok. 1,5 miesiąca przed startem było więc mało czasu na sprawy związane ze strojem, organizacją itp. Wszystko jednak udało się załatwić, z mniejszą/większą [...]
Brawo, brawo, brawo! Gratulacje dla każdej z osobna i oczywiście dla Pań Trenerek, bo ten sukces ma dwie matki w każdym przypadku. Więcej nic nie napiszę, bo same banały przychodzą mi do głowy.
Posiłek 1 Placek - 4 białka + 2 żółtka - 100 g płatków owsianych - 1 średni banan - 60 g jogurtu naturalnego Posiłek 2 70 g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 150 g piersi z kurczaka Posiłek 3 200 g ryby SOLA 150 g Warzyw - Każdego dnia co innego. Posiłek 4 100 g makaronu żytniego 150 g warzyw Posiłek 5 po treningu 1 banan [...]
[...] i jutro chyba nie wstanę a) 3 rundy po 3 minuty walka z cieniem- wszystko dozwolone, pełna moc między rundami 30 sekund przerwy b) 2 rundy walka z cieniem po 3 minuty same ręce między rundami 1 minuta przerwy c) 2 rundy walka z cieniem po 3 minuty same nogi przerwa między rundami 1 minuta - w parach a) lewy, prawy po 25 razy na osobę b) [...]
[...] zabrakło" jest trochę nie na miejscu jeśli tej osoby nie znasz. Nie obraź się ale mówisz, że mamy być samoświadome ok , że to nie system ma za nas myśleć ok. czyli my same mamy wiedzieć co jest dla nas dobre tak? No to może ja uważam, że właśnie psycholog jest dla mnie dobry???Że potrzebuję iść do obcej osoby (i jeszcze zapłacić za to) [...]
[...] (dyskopatia), ktory nasila sie podczas wyciskania sztangi w siadzie/staniu. Czy podciaganie sztangi wzdluz tulowia do brody moze zastapic to cwiczenie? Wg atlasu pracuja te same miesnie, ale nie jestem do konca przekonany. Pozdrawiam Nie jesteśmy lekarzami. Nie chcemy w takich kwestiach doradzać online. przypadki zdrowotne konsultuj proszę ze [...]
[...] abym jak najszybciej mógł zacząć wykonywać te ćwiczenia poprawnie? (Mój staż to ok 2 miesięcy) Masz problemy z manipulatorami łopatek, polecam fizjoterapeutę. A samemu możesz robić zamiast Wyciskanie sztangi leżąc, pompki z dłońmi na hantlach - opierasz dłonie na hantlach (może być również każde inne podwyższenie) i robisz pompki [...]
[...] różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu ułożyłem tak: z przeliczenia 81 x 24 x 1,2 = 2332,8 kcal codziennie trzymam praktycznie takie same wartości wszystkich posiłków, mój jadłospis na dziś 1) warzywa i tuńczyk 2) warzywa i łosoś, wcześniej orzechy nerkowca 3) twaróg z jabłkiem przed treningiem 4) pierś z [...]
Ziutalek,jaja sobie robisz albo w Waszej sekcji trenują same cyborgi.Zapiszcie się na skoki narciarskie,materiał do opanowania w ciągu godziny-kucnąć,zjechać,odbić się, wylądować.Na ch...nam Małysz?Nie rozumiesz,że same ruchy to nie technika?!!!
[...] byc przezroczysty - jak kalej rozpuszcalnosc - 100% ...a cos z tym klejem musi byc totalnie bez smaku ale czuc cos podobnego jak klej z koperty dokladnie taki ma posmak - same wiec jest bleeeeeee powaga ale z czyms juz lepiej konsynstencja kisielkowata A na sam koniec - najgorsze - VAULT smak-Citrus punch czytalem ze niektorzy odruchy wymiotne [...]
Kacperson: co do sterydów to skoro jak piszesz jest "tip top" i jesteś zadowolony jak jest,to musisz mieć świadomośc,ze sterydy same cudów nie zrobią i np na cyklu przy do dupy diecie to możesz zepsuć sobie wygląd a nie poprawić,bo na upartego to an większośći środków podejdziesz wodą ze złą dietą. odp. więc dieta jest bardzo dobra na [...]
[...] 2.super 3.lepiej niż ostatnio 4.na koniec dowaliłem do pieca i poszło super!!! 5.super zmasakrowałem barki 6.super 7.tez super Relacje z Treningu: dzisiaj na treningu same vipy hhee czyli wpozadku ludzie,super sie ćwiczyło!!!było bardzo gorącu ale dałem rade miał od dziś zacząć ćwiczyć zemną kolega ale coś nie przyszedłu mnie na siłowni [...]
[...] Password: tugagym.info A Week in the Dungeon In 1992 Dorian Yates began his dominance of professional bodybuilding by winning his first of six Olympia titles. That same year, Mark Dugdale joined the iron game setting his sites on a local teen amateur bodybuilding competition. Fast-forwarding to 2007... Dorian enters his tenth year of [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
