same

Hesia odznaki to tak przy okazji, nigdy nie są celem same w sobie ;-) Fans ja się dopiero niedawno rozkręciłam, wcześniej musiałam zwolnić tempo. Udało mi się m.in. załamać kostkę w 6 miesiącu ciąży %-) Nadinka bieganie jest priorytetem, bo głównym celem na przyszły sezon będzie bieg górski 50km :-D Trening góry staram się robić regularnie, ale [...]

Dzięki :-) Hesia ja od początku pilnowałam, żeby nie pobiec sprintem i nie wyjść poza próg czyli tętno 188. Nogi niosły same ;-) I tak dość szybko poleciałam początek. Tomasz za 2 tygodnie mam ostanie zawody. OCR w górach, Barbarian Race Ustroń, 13km. Po tym dzisiejszym biegu to pod względem biegowym wydaje się luzik, tylko 13km i tylko podejście [...]

[...] biegi wydawały się niewielkim wyzwaniem dla autorki. Zupełnie inaczej czyta się relację Jurka Scotta. I gdyby nie to, że on świetnie przedstawił trudy biegu Badweter to po samej relacji autorki nie miałabym obrazu jak trudny jest ten bieg. (Odnośnie Jurka Scotta to autorka wspomina, że jak pierwszy raz wystartował w Badweter to była pewna że [...]

11.11 Spokojne bieganie z rana. Tym razem poleciałam w pola. Zakwasy w nogach nadal trzymają, ale w takim terenie nogi same niosły :-) Chętnie bym zrobiła jakaś dłuższą trasę 20km ;-) Tętno oczywiście znowu źle pomierzone. Bieg krótki bo ten tydzień wg planu ma być luźniejszy. Jutro wolne od biegania, w sobotę test a w niedzielę chciałabym [...]

[...] bieg w terenie. Strasznie nie chciało mi się wyjść. Nawet nie to że nie miałam ochoty biegać, bo akurat chciałam iść ale samo wyjście z domu było ciężkie. Nogi niosły same za to pomiar tętna świrował. Tym razem dla odmiany zamiast w dół szło w górę i pokazywało 200 przy tempie 7:00 %-) Zresztą wskazania tempa też z d.py. Coraz bardziej [...]

[...] treningu. To Garmin nie zarejestrował wzrostu tętna na podbiegach i spadku podczas odpoczynku. Zapomniałam też wrzucić zdjęcia. Tak wyglądały moje tyły po biegu, od butów po same plecy %-) nawet tyłek i plecak pochlapane ;-) I ściąga treningowa... Tak to jest jak człowiek stary i pamięć szwankuje %-) [...]

[...] spróbuję jak będę miała dostęp do wioślarza, o ile jeszcze pamiętam jak to się robi ;-) 1.01 sobota Pobiegane. Spokojny bieg na górkach. Biegło mi się dobrze i lekko, nogi same niosły i musiałam uważać żeby trzymać się założonego tętna. Zdziwiona jest bo dziś akurat przyszła @ i obyło się bez umierania. Dwa razy przeszłam do marszu na stromych [...]

[...] /SFD/2022/1/9/465f6ff301664fbe95cee4d1558f6320.jpg I na koniec tabelka. Jeszcze bez miejsc, bo nie ma uwzględnionych wszystkich wyników, brakuje kilku z rywalizacji GPS, więc wrzucam same czasy. Jest poprawa :-D /SFD/2022/1/9/5b65a98234034f71b06a5aad81c339ee.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-09 16:14:05

[...] Madzia dwa lata z rzędu (2018 i 2019) dobijalam w zimie do 62kg i schodziłam przed sezonem startowym do 58-58,5kg. Cel i treningi były takie same jak teraz. Wystarczy mi forma którą miałam na zakończenie testu w linku wyżej. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-19 10:54:14

[...] liczyć, podobnie jak tego co ziem (o ile zjem ;-) ) na punktach odżywczych. Poza tym Garmin licząc kcal nie bierze pod uwagę adpatcji do biegania a wiadomo że z czasem te same treningi to mniejszy wysiłek bo o to właśnie chodzi w treningu :-) Po prostu do mnie te wyliczenia z zegarka nie przemawiają i nigdy nie patrzyłam na te kcal. Jak [...]

[...] dla biegania i osobno dodatkowe (tak się będzie nazywać i będzie stosowane do innych aktywności niż bieganie). I tam ustaw sobie %tętna maksymalnego i tętno maksymalne takie same jak w bieganiu. Wtedy Ci zmieni pierwszą strefę na niższą. To jednak nie zmienia faktu, że nie wiemy, czy to właściwe postępowanie. Za to na pewno zacznie Ci liczyć [...]

Nene no właśnie nie, nic nie ruszałam, nawet nie sprawdzałam jakie mam normalnie a jakie do biegania. Takie same strefy pokazuje przy poprzednich treningach. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-22 09:42:23

Szajba to odnośnie ostatniej długiej dyskusji w tym dzienniku ;-) Dziwi mnie dlatego, że codziennie Garmin pokazuje dokładnie tak samo - od nowego roku 1517, wcześniej 1525. Zawsze dzień w dzień spoczynkowe te same, a tylko aktywne różnie w zależności od tego jak aktywny był dzień.

Viki, widzę że ostatnie lato sprawiło że bardzo tej pogody się boisz. Będzie dobrze! Z drugiej strony nic ponad siłę. Ja kiedyś miałem ogromny lęk przed wodą. Nie mogłem patrzeć na wodę przejeżdżając przez most, do rzeki bym nie wszedł, już jakieś dzikie stawy to dopiero. Pozbyłem się lęku na biegu katorżnika. Same bagna, staw, jakiś potok i [...]

Dzięki :-) Jeszcze kilka słów o biegu dla dzieci. Naprawdę fajnie to zrobili. W pakietach były czapki a na mecie medale - takie same jak te dla dorosłych tylko kolor inny. Za to duży plus, bo na biegach często medale dla dzieci robią byle jakie, takie na odwal się. Oprócz tego dzieciaki dostały na mecie maskotki. Młody bardzo zadowolony, prosił [...]

Dostęp do tego co jest w Garmin Connect zegarek będzie miał, ale same ustawienia zegarka będzie trzeba zrobić od nowa. 2.02 środa Dziś wyjątkowo będzie odwrócona kolejność i bieganie planuje na wieczór. Oby mi się chciało, bo pogoda beznadziejna a ja mam trochę dość po weekendzie %-) Na razie był trening góry. W ramach rozgrzewki m.in. tripod i tu [...]

[...] (używam słodzika) 3/4 szklanki mleka 2 lub 3,2% 2 łyżki masła (30 g) ( można mniej lub aromat) 3 żółtka szklanka powideł do nadziewania (używam sosów zero najczęściej lub same owoce Nastaw piekarnik na 200st.C, na blache daj papier do pieczenia. Zrób z ciasta porcje wielkości kiwi lub małej pomarańczy i piecz ok 10 minut. Są pycha i chude na [...]

[...] to jednostki średnio ok. 15km. Czyli wychodzi 50-70km na tydzień. Dla mnie taka ilość biegania po płaskim jest zaporowa, nudy %-) Tak w ramach ciekawostki plan do płaskiego maratonu jest taki sam jak plan do górskiej połówki, te same akcenty i taka sama objętość, tyle że zamiast po płaskim i w oparciu o tempo, biega się krosy oparte na tętnie ;-)

[...] wszystkim różne kombinacje na chwytach, aż prawie skórę zdarłam %-) 4 serie: - przejścia na poręczach z nogami wyżej - kołkownica - zmiany rąk na kulkach Wrzucam filmik bo same nazwy niewiele mówią ;-) ćwiczenia na poręczach głównie dla głowy - po pierwsze jakoś dziwnie mi w tej pozycji i na początku miałam probelm żeby oderwać jedną rękę, a po [...]

[...] posiłki do fitatu, liczę tylko kulturystycznie i na tej podstawie podmieniam produkty a do tego rozłożyłam makro mniej więcej równo na 4 posiłki to zaczęło coś lecieć. Jem podobnie jak w marcu gdzie był zastój, te same posiłki i łącznie pewnie więcej kcal ale nawet nie chce liczyć ;-)%-) /SFD/2022/4/15/0919dbbf15de4a25a39c6d1ef575c20b.jpg