same

[...] nie b�dzie!" 8-) Wariat- dobrze zrozumia�em, �e chodzi Ci o specjalistyczne banda�e na kolana do TS. Nie polecam, szkoda zdrowia i nerw�w, jak nie startujesz w sprz�cie. Te same efekty osi�ga si� gumami oporowymi zawieszonymi od g�ry. 5/3/1 jest banalne, jak masz jakie� pytania to pisz w dziale TS i w tym temacie [...]

Właśnie skonczyłem pierwszy trening z eksperymentu, miałem tam coś napisać ale widze że same pochlebne posty to nie bedę się wtrącał Z pierwszego treningu wnioski? zmienić ćwiczenia same wyciągi i wyciagi, bez dobrego wiosła sztanga zanudziłbym się, myślałem że te 100powt takie straszne będzie a poszło nawet dobrze

Fajna szama. Naleśniki fajnie wyglądają. Co to jest na drugim zdjęciu? I jak byś mógł trening jakoś pobrubić, czy pokolorować (same ćwiczenia) - IMO będzie czytelniej :-))

[...] szeroko tak, żeby barki nie przeszkadzały w ćwiczeniu. Jako, że w chwili obecnej jestem po prostu za słaby/mam zbyt kiepską technikę, żeby podciągać się plecami, robiłem same negatywy. Plecy nawet trochę czułem, ale na pewno można to zrobić lepiej. Zmiana na plus jest też taka, że nie pracowałem łapami. 2. Wiosłowanie końcem sztangi wąskim [...]

Ja też odkąd zacząłem chodzić na siłownię, ćwiczę sam jeżeli potrzeba to proszę kogoś o asekurację. Po za tym u mnie same leszcze i wolą chlać niż czymś się zająć ;d

[...] też ok – mam ochotę na dłużej zaprzyjaźnić się z tym chwytem. 2. Martwy ciąg rampa 12 12x50/12x60/12x70/12x80/12x90/8x100->20x80->18x60 Coraz lepiej czuję całe plecy, a nie same prostowniki. Chyba byłem trochę za głośny przy dropach, bo ludzie dziwnie patrzyli zamiast ćwiczyć. 3. Wiosłowanie T-Barem w opadzie (maszyna z nakładanym ciężarem) [...]

[...] ml mleka, bo chcę butelkę rozpić w dwa dni i nie pić w dni nietreningowe. - waga jescze leci w dół, 71,3 %-) ale tłuszcz wydaje się spadać (plus tak jak mówiłem- łapy się same robią większe %-)). Pozy typu vacuum zaczynają wyglądać już absurdalnie %-). Wniosek: nadal będę dodawał kcal, ale powoli (typu 100 kcal co tydzień- czoraj było jeszcze [...]

[...] Po prostu masakra, nie wiem czy się zregeneruję do soboty. Klatkę czuć z każdą godziną coraz mocniej. Plecy słabiej czuć (tzn jak potraktujemy prostownik jako plecy to b. mocno), a jeżeli chodzi o same najszersze to dół i środek, czyli w sumie zgodnie z planem. (W środę jest góra najszerszego i to udało mi się ostatnio skutecznie wyizolować).

[...] na trening... 35 kg w 100 % technicznie poszłoby na 6, może 8 powtórzeń, a na treningu jakimś cudem weszła znowu okrągła setka. Spociłem się jak świnia, mimo, że robiłem same łapy. Robi się już naprawdę ciężko i przestaje być zabawnie. Np boli mnie brzuch po wczoraj, po stabilizowaniu tułowia przy podciąganiu. Innymi słowy kończy się różowy [...]

[...] wymówek (nie mam czasu, jestem zajęty, mam inne priorytet) że przez cały czas wygląda się tak samo albo zalicza się regres. Trening - tak jak mówiłem, początek planu (te same dni, z tych samych przyczyn- źle jest, że są 2 dni pod rząd ciężkie i lekkie, ale w tygodniu 7:30 muszę wyjść z siłowni) Weekend- ćwiczę ciężko i jem dużo bo mam czas [...]

[...] wybiciu muszę nieco poszerzać chwyt, bo nie do końca ląduje sztanga na prostych łapach. - od jutra staram się nieco poszerzać rozstaw nóg na przysiadach- na podsiadzie nogi same rozchodzą mi się dużo bardziej, niż na moim ustawieniu do przysiadów. - przy hangach zaczynam chyba lepiej wybijać z biodra, w każdym razie b. czuję miejsce, z którego [...]

W życiu trzeba mieć cierpliwość, by znieść to, czego nie możemy zmienić, siłę- by zmienić to, co możemy zmienić i mądrość, by odróżnić jedno od drugiego. A za 3-5 tygodni, po fazie najmocniejszej reprogresji znowu funduję sobie monohydrat i to się odbije najmocniej na ławce, bo na tych zakresach resynteza atp jest kluczowa. Sobota, Niedziela- [...]

Odnośnie muszek czy innych robaczków masz dosłownie kilka zdań i to nieprzypadkowych, bo traktujących o długości życia. Zasadniczo mechanizmy biologiczne są takie same (reakcja HSP- białek szoku cieplnego, czy tempo skracania się telomerów), jednak długości życia nie da się po prostu u ludzi naukowo zmierzyć w badaniu podłużnym z powodu zmiennych [...]

No cóż, dzisiaj trening mógł się właściwie nie odbyć, bez mocy. Rwanie weszło dobrze, ale musiałem używać pasków, bo same plastry nie dały rady- kciuk za bardzo bolał i nie dało rady założyć zamka. Zarzut zyebany po całości, nie mogłem tego z luzem na pasku złapać tak, żeby móc dobrze wykręcić łokcie i wyglądało to fatalnie... 4 serii nie dałem [...]

[...] http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html chocazby te trzy mozesz wkleic tam do siebie jak chcesz, albo w jakims krotszym niz "seeezon" topicu mozna wklejac same linki z krotka notka czego one dotyczą mogę pozniej zrobic temat

[...] after exercise and then after 1 and 2 h of recovery. Each bolus of the control drink contained 0.8 g x kg(-1) body weight of glucose. The other drinks contained the same amount of glucose and 0.3 g x kg(-1) body weight of 1) glutamine, 2) a wheat hydrolysate (26% glutamine) and 3) a whey hydrolysate (6.6% glutamine). Plasma glutamine, [...]

[...] dawki glutaminy nigdy nie opuszcza przewodu pokarmowego (w tym wypadku jesli dobrze pamietam jest zuzywana przez nabłonek jelita cienkiego) - może np oznaczać że mniej tej substancji pobierane jest z ustrojowych zródel - na te same cele. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-24 22:32:50 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-24 23:38:51

[...] tylko przez glutaminę, zawsze zwiększa pulę większości aminokwasów. Wcześniej pisałem, że czytamy chyba inne badania. Teraz dodam, że chyba też inaczej czytamy te same badania... Weźmy chociażby pierwsze badanie, cytowane przez Knifa: Różnica w przyroście beztłuszczowej masy ciała - pomiędzy grupą placebo a grupą glutaminy - wyniosła [...]

[...] the theories presented! This was exactly the thinking when glutamine was introduced to bodybuilders several years ago. In fact, the journal articles reviewed above are the same research papers that can be found time and again, in any outdated article that's trying to sell you on glutamine. But things have recently changed; new studies have been [...]

[...] is derived in vivo from plasma glutamine. In sheep, endotoxin challenge elevates the plasma flux of glutamine, with a corresponding decrease in plasma concentration. At the same time, both the glutamate accumulation and fractional rate of protein synthesis within lymphocytes are enhanced. These lymphocyte responses, however, are not altered by [...]