same

same leszcze nikt nie potrafi

karbek skoncz bo tez juz same tepoty wypisujesz

Wczoraj dzień wyższych węglowodanów. W pracy dwa takie same posiłki, składające się z: 170g wołowiny 100g batata 50g czerwonego ryżu z kurkumą, pieprzem cayenne i zwykłym pieprzem Garść szpinaku /SFD/2018/4/27/ce932a8f156e4e3c8d9ffe17d68c5263.jpg Później w donu weszła jajówka z: 4 jajka 15g masła 100g kiszonej kapusty 100g ogórka zielonego [...]

Kolejny dzień niskich wegli z lekkim podbiciem wieczorem. W pracy dwa takie same posiłki Mięso z warzywami, pestkami z dyni i olejem kokosowym /SFD/2018/6/21/20e2bd51c77946afaac7c5571a1b5afb.jpg Nastepnie jakecznica z cheddarem i szpinakiem, warzywa i odrobinke chorizo /SFD/2018/6/21/9f24ef35611d48088542982a4c8eaf4e.jpg A na wieczór pudding z [...]

Zacznij jeść więcej białka, a nie same węgle, to pogadamy ;-)

No proszę, a ja w poniedziałki jakoś ostatnio notuję same spadki na treningu, najchętniej to bym się przykrył ręcznikiem i usnął na ławeczce %-)

Szacun chłopie że jesz takie same posiłki , tylko pytanko dlaczego nie "nudzi" ci sie to jedzenie ? Będe zaglądał , powodzenia i wytrwałości :)

[...] Uginanie + prostowanie SS Zwyczajnie bez szału, z zatrzymaniem w szczytowym napięciu i powolne opuszczanie. Nogi już były nieźle dojechane a po 2 seriach uginały się już same podczas chodzenia xd Na przywodziciele i odwodziciele zwyczajnie zabrakło mi powera już.. Nogi Trening zrobiony w 90min 1. Front squat w ss z martwy ciąg na prostych [...]

DZIEŃ 18 MICHA Rano wpadły do śniadania wafle ryzowe bo zostały mi same owsiane górskie nie przepadam za nimi, preferuje błyskawiczne płatki. Drugi posiłek na słodko twaróg tłusty bo dawno nie jadłem no i kolacyjka dwie bardzo duże michy gulasz z szynką wieprzową po treningu objadłem się jak cholera. Ale był mi potrzebny tak zastrzyk z warzyw. [...]

Bym już dawno olał tylko że do kosza zawsze miałem talent ale nie mialem gdzie grać, a na siłce same przeciwności losu :D Krzywe barki plecy łokieć problemy z kolanami. Zbieram sie do fizjo już 1000 lat xd

[...] siedząc rampa 8 regres +2x regres 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg 5x37,5kg 8x25kg 8x20kg 8x20kg 8x26kg 8x30kg 8x36kg 8x30kg 2. Wyciskanie żołnierskie na smithie szeroko (waga same talerze) 10x20kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x40kg 10x30kg 10x25kg 10x30kg 8x35kg 8x30kg 1. Pompki na [...]

Barki Triceps brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie na smithie szeroko (waga same talerze) 10x20kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x40kg 10x30kg 2. Arnoldki siedząc 8x20kg 8x20kg 8x16kg 8x16kg 3. Podciąganie wzdłuż tułowia drążka wyciągu dolnego 10x30kg 10x37kg 10x37kg 12x30kg 4. Odwrotny butterfly siedzą na maszynie [...]

Barki Tricepsy Kaptury brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie na smithie szeroko (waga same talerze) 10x20kg 10x40kg 8x50kg 8x45kg 8x40kg 10x20kg 3a. Podciąganie wzdłuż tułowia drążka wyciągu dolnego 12x 12x 10x 10x 3b. Unoszenie hantli na boki stojąc 12x6kg 12x8kg 10x10kg 10x6kg 4. Odwrotny butterfly siedzą na maszynie 6 serii 10 reps 1. Maszyna do [...]

[...] w chwilach już niesamowitego głodu kiedy aż mi było słabo powstrzymać się od wyjścia do fast fooda czy innego syfu a znalazłem w Almie czekolade bez cukru na słodziku. Miała same poliole i poniżej 10g cukrów. Wliczyłem ten bób bo to jednak takie "cięższe" warzywo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed9c61b91a264c1d9b39d626c1d12a6f.png Zmieniony przez - [...]

ZNow zapomnialem spisac sobie trening jak ma wygladac i poszedl spontan. Nie żałuje bo trening był świetny !. Same ciezkie serie lub dużo reps z pełnym dopięciem, totalny zajazd. Z dzisiejszego treningu nie mam filmow bo karta pamieci pełna. Poprzednich nie moge dodać bo mam net na limicie i za dużo ciągnie uploadowanie ich na YT ;/ We wtorek [...]

31 serii w końcu mogłem użyć różnych maszyn na nogi a nie tylko same przysaidy z wykrokami. Brakowało mi tego uczucia kiedy robie krok a czwórka jest tak spompowana że się ugina i lece do przodu xD Rano nie miałem ochoty na trening a zrobiłem najmocniejszy trening od bardzo dawna. Dzien 34 Nogi Przysiad przedni Rampa 8 8x50kg 8x70kg 8x80kg [...]

[...] 8x16kg 3b. Rozpiętki dolne krótka brama 10x 10x 10x 4. Butterfly 10x50kg 12x45kg 12x40kg 12x40kg O cardio po siłce niestety nie było mowy ze względu na podkręconą kostke (bo u mnie na siłce same bieżnie) także teraz lece robić jakiś lekki posiłek i zabieram się za 30-40min cardio na rowerku Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-12-30 16:34:15

[...] posiłków B+T nie powoduje mocnych wyrzutów insuliny które wystepują po spozyciu węglowodanów w wielu posiłkach. Insulina jest wyrzucana tylko okolo treningowo co daje nam same plusy. Nie wiem czuy zauwazules ale nawet wiekszosc topowych kulturystów przerzuciła się rano z owsianki na jaja na boczku, spowodowane jest to mni, chęcią ograniczenia [...]

z gera/yoha czy same podwojne espesso? ;-)

Mam wrażenie Darek ze non stop wrzucasz jedne i te same fotki. Daj coś innego w końcu. :-)