same

[...] dobrze weszło ale pompy praktycznie żadnej. Wszędzie też był zapas za wyjątkiem ostatnich serii. Jestem zadowlony, że siła się w miarę utrzymuje. Bo jako, że ostatnio szły same ss to wiadomo, że ciężar od razu mniejszy. Po powrocie na niższy zakres okazuje się, że nie jest tak źle. Na pewno 180 na 3 w siadzie nie powtórzę, ale 170 również [...]

[...] ciężko szło, i poszło na 8 a nie na 10 ruchów. Jednak TUT udało się zachować. Suwnica w sumie bez większych porblemów. Martwy hantlami podbnie. Mogłem wziąc wiekszy ciężar potem po uginaniach nogi same mi się trzęsły jakbym parkinsona miał. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG

[...] ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 22,22,20,20 Cardio 35min komentarz do treningu: Trzeba było w Święta chyba więcej podjeść, bo dodane tylko w 1 serii x) Ciężary te same co w zeszłym tyg. I w sumie tak samo jak w zeszłym tyg było. Czyli dość ciężko ale jeszcze ok. Dziwne uczucie gdy oglądasz się po innych i wszystkie kosuzlki suche, a z [...]

Dzisiejsze plecy -podciaganie na drążku szeroko 4x max. 0x15,0x15,0x14,0x14 5x10, 5x10, 5x9, 5x9 5x12, 5x12, 5x9, 5x9 5x12, 5x10, 5x9, 5x9 5x14, 5x10, 5x10, 5x9 5x15, 5x12, 5x11, 5x7 10x14, 10x10, 10x9, 10x7 15x11, 10x12, 10x10, 10x8 -wiosłowanie hantlem 20x10, 24x10, 28x10, 34x10, 42x10 30x10, 34x10, 38x10, 46x10, 46x10 30x10, 36x10, 40x10, [...]

[...] komentarz do treningu: Wyjątkowo kiepski trening. Nic kompletenie dzisiaj nie szło za wyjątkiem martwego i podciągania. Wszystko o wiele ciężej niż tydz temu a ciężary te same. Do tego do wiosła jednorącz miałem do dyspozycji tylko krótką chudą sztangę która zazwyczaj waży 15, stąd tez zwiekszylem ciezar, ale jak się później okazało ta była [...]

[...] podskoczyła czy w końcu trafiłem na dobrze działający nie tnący się wyciąg %-) Kaptury większy cięzar niż zwykle ale to dlatego, że nie miałem innych talerzy do wyboru. same 25 zostały. Tak więc posszło wiecej ale cięzko i z mniejszym czuciem niz poprzednio. suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna beta alanina Poza tym dzisiaj już ogarnąlem [...]

Siemanko Dzisiaj PLECY+TYŁ BARKÓW: -podciaganie na drążku szeroko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 11x10, 10xcc -podciąganie na drązku wąsko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc -wiosłowanie sztangą podchwytem 50x10, 60x10, 70x10, 130x8, 130x8 60x10, 70x10, 80x10, 135x10, 135x10 60x10, 70x10, 80x10, 137x10, 137x10 60x10, [...]

[...] ciezarami na zasadzie chcialabym i boje sie. Albo stawiasz na diete bawisz sie w "trening" ale kontrolujesz co jesz bardzo skrupulatnie. albo dla idealnego efektu laczysz diete i trening. Ja moge jedynie po przegladnieciu twojego bloga stwierdzic, ze owszem cos tam chcesz cos tam jesz i starasz sie ale takie "cos tam" daje takie same efekty @-)

[...] lubię patrzeć w lustro, jestem dumna z tego jak zaczynam wyglądać - jestem weselsza, mam więcej energii - spokojniejsza psychicznie - lubię zjeść 8-) A resztę zobaczycie same- aktualne zdjęcia to te z prawej strony, sorka za jakość wykonania- ale moje umiejętności komputerowe są ubogie:-P Sciany też nie mam wolnej, dlatego to "tło" Zmieniony [...]

[...] b. stawiałem na podobne treningi i lipa mi wyszło. Przy regresach mam na 100% postęp siłowy ale trzeba też sylwetke zrobić:) ogólnie prio na łapy które sa od lat takie same, barki i plecy. Tylko jak to teraz połączyć ;) będę myślał. co do rwań i zarzutów też bym chętnie spróbował ale wiadomo - mega ciężkie technicznie i samemu to ciężko się [...]

Cześc. po pracy - ciężko było. potem musiałęm wyładować samochód z towarem czyli też przerzucić z tone. trening barki i tric bardzo szybki same SS i dropy/regresy nawet wesżło ale to nie to co lubie. nie chce mi sie opisywać aero nie dałem rady jutro cos przekrece dieta : ogólnie starałem się tłuszcuz nabić ile tylko mogłem, ale nie jest idealnie [...]

[...] mocno wystaje xd więc gdzieś z tyłu głowy jest myśl 4tygodniowej redukcji. ale zacznyma plan legs/pull/push i z 2tyg chce minimalnie na masie na nim pobyć, potem redukszyn, same podstawy w treningu, bez mc. LEGS Przysiady tylne 10x20kg/5x60kg/5x80kg/3x100kg/6x120kg/10x100kg/15x60kg Wykroki chodzone(p. na noge i obc. dwóch sztangielek) [...]

[...] Ale podam Ci link do jego formy po skończeniu cyklu. http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ester_Stack_%2B_Thermal_Blast_Xtreme_by_saib____PODSUMOWANIE_str._129-t308130.html Ja coś tego podsumowania nie mam na 88str. Nie wiem co się stało, poszukaj jak nie znajdziesz na 88 ;) Wiem że to jego forma po tym teście bo dał te same zdjęcia do tego 2 ;)

Milosz - w Niemczynie a to wszystko przez takei dupy bo mi zabraly aparat i sie bawily pozniejmusialem wszystkie te ich zdjecia pousuwac bo nawet nie umialy zrobic dobrze tylko same pol twarzy albo jakies podlogi

Pitt ćwiczysz same plecy czy łączysz z czymś?

polaco_92 z telefonem na siłke na siłownie chodzi się ćwiczyć a nie nakręcać tych co nie umieją ćwiczyć... potem na youtubach są same głupie filmy Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-19 12:09:10

chyba dłużej pozostanę przy Kaizenie konsystencja/smak/brak kłopotów żołądkowych/brak piany na razie same plusy.

czym sie moga roznic monohydraty jesli kazdy ma takie same rozdrobnienie, taka sama czystosc i nie ma w nim zadnych dodatkow? Odin po 11 dniach 2,1kg na plus jestem w chvj happpy ))))))))))))))))))))))) yeeeeeeeeeeeeeaaaaaahhhhh

Masz taką budowę ciała, takie geny że same wykonywanie prostych czynności pochłania u Ciebie większą ilość energii niż u zwykłego człowieka. Dlatego Tobie i ludziom Twojego pokroju trudniej przytyć, co nie znaczy że się nie da. Brak efektów wynika z braku diety, w niej szukaj błędów (pierw ją ułóż). Co do treningu to domator będzie bardzo dobry. [...]

mam ten sam problem co ty. Ja mam 180cm i waze 64. Nie wiem ile bym jadl , nie przytyje..ale wyobraz sobie , ostatnio BEZ ZADNEJ DIETY.. robiac SAME POMPKI(tylko to musza byc dobre pompki a nei jakies babskie) uginasz idziesz w dol i zatrzymujesz sie w momencie "zwrotnym" , mam na mysli moment w ktorym naprawde ciezko ejst ruszyc(ale nie [...]