same

Mam dokładnie takie same ręce, nawet chyba trochę bardziej krzywe. Mi też strzelają wszystkie kości, ale nigdy żadnej nie miałem złamanej/pękniętej itp. Ale co ciekawe, od kilku lat śpię w dokładnie takiej pozycji co opisałeś. I mimo, że mam delikatne zmiany pokrzywicze, z tego co pamiętam ręce miałem dawniej normalne (obecnie mam 18 lat).

Jak bedziesz mial Tomek chwile to wlasnie napisz jak tam upychasz dzien w dzien te same posilki (chodzi o ryz i kurczaka, bo jesz 4-5x dziennie to samo;p)

Wtorek Uda -> 1) Superseria TO AKURAT SERIA ŁĄCZONA-BO NA TE SAME MIĘSNIE OSOBIŚCIE POLECAM TYPOWE SUPERSERIE NA DWU I CZWOROGŁOWE-TAK: 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S,SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 - wyprosty nóg siedząc na [...]

Ty się dziwisz że tyjesz? Nawet ja wiem że to jest głodówka, a nie dieta. Masz 800kcal, powinnaś jeść przynajmniej 1800kcal. Masz same syfy w misce, białka znikome ilości, o tłuszczu nie wspominając. Czytałaś regulamin i co jedzą Ladies? Tam masz informację w jakich produktach w ogóle się obracać, bo na pewno nie są to jogurty (sam cukier) i [...]

[...] i większość kalorii pochodzi z tłuszczy. Przy 0.6-0.8 i tak małej podaży węglowodanów to pewnie bym jeszcze schudł podejrzewam... Chciałem mierzyć, ale urządzenia jak i same paski są dość drogie, a jednak celem jest dobre samopoczucie, a nie cyferki na urządzeniu. Niemniej, fakt - ułatwiłoby to kontrolę efektów. Przeszukam jeszcze inne [...]

[...] w piorkowej na starosc, ale on troche za duzy na 145. Ciezka walka do wytypowania, ale imo Lentz decyzja Samman walczy rzadko, bo kontuzje, ale jego 3 ostatnie walki mowia same za siebie, McCrory po dlugiej przerwie wrocil i bdb spisal sie w Bellatorze. Imo Samman TKO, ale ciezka walka do wytypowania, moze byc odwrotnie. Marquardt to 1 z [...]

[...] cie fitness to warto zmniejszyc ilosc powtorzen. Ja bym te 4 serie widziala jak ciezsze, powiedzmy w stylu 12,10,8,6, a nawet w niektorych cwiczeniach jak przysiad po 4 powtorzenia, no i same ćwiczenia, nie wiem jaka masz forme, trudno stwierdzic po zdjeciach, wszytskie miesnie zakryte , ale uwazam, ze za bardzo sie rozdrabniasz w tej chwili

obliques chyba nie bardzo taki naprzemienny trening mi odpowiada wole trening taki zeby robic te same cwiczenia ewentualnie zmieniac obciazenia i powtorzenia

[...] vel serii laczonych? Generalnie najlepiej robic na miesnie przeciewstawne, wtedy ladnie sie uklada po 4 cwiczenia w gigantserii, , chociaz oczywiscie mozna na te same miesnie, tylko bardzo szybko schodzi sila. Zreszta na ten sam miesien starcza seria laczona i czlowiek ma dosyc. To taki trening wykonujemy na mniejszych ciezarach niz [...]

[...] min, dluzej zaczynamy palic swoje miesnie i zadne BCAA nam nie pomoze, a i to, "ile sie da" staje pod znakiem zapytania, bo utrzymywanie dlugo tetna w granicach swojego zakwaszenia miesni, jest mozliwe tylko u osob bardzo wytrenowanych (patrz kolarze zawodowi). Czasami takie same wyniki mozna uzyska optymalizujac swoj trening do siebie.

[...] brakuje w twojej diecie ), sa rozne sposoby, albo wychodzac od swojego zerowego zapotrzebowania zmniejszasz co 2 tygodnie o 200kcal (z calego bilnsu utrzymujac caly czas te same proporcje B/W/T w diecie, najczescie weglowodany sa tylko w 3 posilkach procz tych koniecznych jeszcze jednym, i rano, a te blizsze wieczora sa tylko z warzywami i w [...]

[...] dziala czyli ile i jak mam zmiejszac o tym mowie : wychodzac od swojego zerowego zapotrzebowania zmniejszasz co 2 tygodnie o 200kcal (z calego bilnsu utrzymujac caly czas te same proporcje B/W/T w diecie, najczescie weglowodany sa tylko w 3 posilkach procz tych koniecznych jeszcze jednym, i rano, a te blizsze wieczora sa tylko z warzywami i w [...]

[...] Whey + carbo, i masz z glowy potreningowy, miesnie zadowolone, a ty po powrocie do domu i przebraniu sie mozesz spokojnie zjesc normalny posilek jak bedziesz robila same aeroby nie musisz carbo pic, starczaja wegle zlozone. He teraz to juz ci tylko zostaje odejmowanie kalorii Ciachasz po rowno, zostawiajac procenty?, czy zejdziesz pierw [...]

[...] sumienie. - dział dla początkujących to pewna specyfika. Bujam się w nim przeszło półtora roku i są setki standartowych pytań, które się powtarzają każdego dnia. Takie same, na okrągło. I żadko kiedy zdarza się coś interesującego niż "oceńcie mój plan treningowy" - znajdź mi speca, zawodowca, powyżej 30 - u lat, który będzie [...]

No niestety tak jest że czesto się pojawiają kolejne i te same tematy, pytania, poprawiania planów. Dopóki mam cierpliwość ich poprawiania to będę się tym zajmował a w miarę czasu będę się bardziej rozwijał i może spełnie wymagania Radka pozdrawiam

zamiast wioslowania jest przyciaganie uchwytu neutralnego na wyciagu poziomym - dokladnie te same miesnie pracuja

[...] taki sam jak tydzien wczesniej nie bede tego kopiowac i wklejac na nowo bo to bezsensu raczej jesli chodzi o moje treningi od 23 do 27 lutego sa one dokladnie takie same jak we wczesniejszym tygodniu jedyne co zmienilam to to ze wszystkie serie wykonuje na najciezszym ciezaze jakim jestes w stanie dane cwiczenie ogladac wszystko zapisuje [...]

zartujesz, a gdzie wty6m sporcie bedziesz miala same kobiety ;-> Wez nie zachowuj sie jak moja corka ktora lubi karate, ale przed kazdymi zajeciami marudzi ze sa glownie chlopcy A tak nawiasem mowiac zobacz eksperyment "ostateczne poswiecenie" tam jest laska Czarna Mara nie dosc, ze rodzynek wsrod panow, to jeszcze z bardzo duza [...]

oj szkoda że się na próbki nie załapałem, bo produkt zapowiada się super i opinie jak widać same pozytywy.

Widzę ze jak na razie sa same pozytywne recenzje Dostałem przed chwila maila od kolegi z Luksemburga no i zapowiada się kilka fajnych nowych produktów w nowej linii Może jakieś sugestie jakie suple byście chcieli Co do post workout, jest planowany