Dziennik treningowy by princessa :)

Z Twoim stazem na wszystkim beda wyniki. Wybierz to co lubisz.

No wlasnie, nie da sie wszytskich srok za ogon na raz lapac. Nic nie stoi na przeszkodzie robic trening z superseriami, oczywistym jest ze kazdy rodzaj treningu ma swoje plusy i minusy.
Tak jest, ze do treningu redukcyjnego zalicza sie w tej chwili i treningi na duza ilosc powtorzen i treningi zupelnie klasyczne o bardzo malej ilosci powtorzen.
Lubisz mocno poczuc miesnie zostan na malej ilosci powtorzen, lubisz tak troche aerobowo to zrob trening z gigantseriami, mniej czujesz przy nim wlokna miesni , a bardziej ogolne zmeczeie miesni.
Zreszta nie wiem na ile planujesz redukcje, ale w 6 tygodni to sie nie opedzisz wiec mozesz spokojnie zrobic teraz trening z mala iloscia potorzen by po przerwie wejsc na wieksza znow i zwiekszac jego intensywnosc by dojsc do gigantserii, moze nawet pokusic sie 6 treningow silowych w tygodniu przez 6 tygodni na koniec redukcji.

wlasciwei to zostane przy malej ilosci powtorzen a nadrabiac bede aerobami 2 razy dziennie po 30 min raz obitrek a po silowni rowerek
mysle ze to narazie w zupelnosci wystarczy

Ja jestem zwolenniczka interwalow jesli chodzi o aeroby to raczej dla zdrowia niz dla zwalenia tluszczu,no i interwaly zajmuja mniej czasu albo Hiit,a ja jako mama dwojki musze sie z tym liczyc

ja aeroby robie tak jak mi poradzila finalistka MP 2008 Olga Zajaczkowska
tzn przed pije mocna czarna kawe zakladam 2 dresy i przez pol godziny daje z siebie wszystko ale tak na maxa

mam nadzieje ze jest to skuteczny sposob

Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-16 21:19:56

Wlasnie slyszalam o tej kawie.

Kilka warst ubran pomagaja jedynie w utracie wody.

Nie maja sie jednak do spalania tluszczu.

zgadzam sie, mi sie tez nie podoba to obladowywanie sie dresami, dobre na odwodnienie nie schudniecie, przypomina mi sie jak Romek sie odchudzal w historycznym komiksie "Tytusie Romku i A`Tomku" biegajac w dresach
Kawa si, ale "jak najwiecej z siebie" wystarczy w 15 min, dluzej zaczynamy palic swoje miesnie i zadne BCAA nam nie pomoze, a i to, "ile sie da" staje pod znakiem zapytania, bo utrzymywanie dlugo tetna w granicach swojego zakwaszenia miesni, jest mozliwe tylko u osob bardzo wytrenowanych (patrz kolarze zawodowi).
Czasami takie same wyniki mozna uzyska optymalizujac swoj trening do siebie.

obliques wiec co wedlug ciebie jesn jakbardziej skuteczne jesli chodzi o aeroby
i jeszcze jedno nic mi nie daje to grube ubieranie sie

clearwater a jesli chodzi o kawe to ma podobne dzialanie do tych wszyskich termo odchudzaczy i na poczatek zupelnie wystarcza

Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-16 21:57:12

Przeciez dostalas odpowiedz.

Znajdz w wyszukiwarce co to jest cardio.