Dziennik treningowy by princessa :)

Domyślam się, że 3 i 4 to posiłki okołotreningowe? Nigdy nie spotkałem się, by ktoś dawał MCT zamiast węgli złożonych przed treningiem. Jestem ciekaw czy masz jakiegoś konkretnego pałera na tym?

Morales_37 no niestety 4 i 5 to posilki okolotreningowe


obliques mam prozbe do ciebie :) jak znajdziesz chwile mogla bys mi pomoc w ulozeniu planu na zrobienie suchej masy miesniowej ?? zakonczylam juz redukcje i teraz chciala bym po prostu zajac sie masa a nie koniecznie wiem od czego musialabym zaczac :( wiec jesli znajdziesz chwile to odezwij sie do mnie :) dziekuje

Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2009-04-14 10:10:48

nie ma sprawy mysle, ze postawisz w pierwszym rzedzie na mocny trening na zlozonych, prosty 5x5 , a pozniej bedziesz dopieszczac to co trzeba

obliques a konkretnie wiem ze mniej powtorzen to napewno a jak z seriami to wyglada ?

To zamień MCT z 3 posiłku z lnianym z potreningowego. Tłuszcz przed treningiem to jeszcze przejdzie, ale po treningu tłuszcz jest absolutnie zakazany. Olej MCT jest jedynym wyjątkiem, bo jest metabolizowany podobnie do węglowodanów.

witam wszystkich po przerwie na forum
i od razu mam pytanie jakie suple nalezy brac na wzrost miesni poniewaz juz od jakiegos czasu nad tym pracuje i strasznie opornie mi to idzie chciala bym sie cyms wspomodz ale nie wiem czym

princessa najczesciej winna jest dieta, a nie chcialabys wziac udzialu w eksperymnecie6 w dziale dla zaawansowanych, ktory akurat rusza, 12tygodni dla odchudzania i budowania miesni

obliques hmmm mysle ze bym chciala
podaj mi link to zobacze co da cie z tym zrobic

https://www.sfd.pl/ANKIETA_W_SPRAWIE_EKSPERYMENTU_6-t492961.html
no to szybko bo zaraz startuja, tu sie zglos i zapytaj co i jak i poczytaj o co chodzi
tu zaczyna sie wszytsko opisywac
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_6:_TRANSFORMACJA_REDUKCYJNA_-_POST_KONSULTACYJNY-t497521.html
Puma prowadzi wszytsko dokladnie i bardzo konkretnie bedzie 12tyg zapieprzu, raportow, zdjec hardcorowej diety, ale efekty sa genialne IMO.
trzeba kupic ksiazke, ale chlopaki sie skladali i sa bardzo mili i mozna sie dolozyc
Sadze ze po tym czasie bedziesz taka jaka chcesz byc , jeszcze Puma jest trenerem i pod kazdego dostosowauje trening i diete ewentualnie

obliques widze ze tam sami faceci troche tak glupio mi sie tamn pchac