Dziennik treningowy by princessa :)

moja dieta ostatecznie wyglada tak

5.00
aminokwasy
chrom

6.00
omlet (2-3 bialka,40g platkow,2szt slodzika,przyprawa do piernika)

omega-3

8.00
l-carnityna
fat transpoter

8.30
tunczyk 150g
warzywa 200g

CLA

12.00
koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon)

olej lniany

13.00
aminokwasy proste

15.30
l-carnityna
fat

16.00
kurczak/wolowina/indyk/ryba 100g
ryz/kasza perlowa 40g
warzywa 200g

CLA

17.00
BCAA
kawa

17.30
silownia + aeroby

19.30
glutamina
BCAA

20.00
kurczak/indyk 100g
ryz 40g
warzywa 150g

omega-3

21.00
witaminy
chrom

22.00
fat

22.30
ser chudy 80g
bialka jaj 150g

CLA




Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-11 19:19:05

bardzo dobrze ze wstawilas zdjecia..z miesiaca na miesiac bedziesz mogla porownac

plecki bardzo fajne

pozniej napisze jak wygladal dzisiejszy moj trening

princessa ty juz nie masz co czytac Jak masz tyle czasu to "Wojna I Pokoj" beda ciekawsze od mojego dziennika

dzisiaj robilam plecy i biceps

sciaganie do klatki
25kg/12p
30/12
35/12
40/12

wioslowanie
35/12
40/12
40/12
45/10

podciaganie sztangielek w opadzie
8 kg na reke/12
10/12
10/12
15/10

lamana szerokim
5 na strone/12
7,5/10
10/8

lamana moglitewnik
2,5 na strone/12
5/10
5/10

orbitrek 35 min

to by bylo dzisiaj na tyle mam nadzieje ze nastepnym razem bedzie lepiej

obliques no chyba zartujesz wszyscy cie tak zachwalaja wiec chcialam zobaczyc czym sobie na to zasluzylas

no i musze przyznac ze mnie oczywiscie pozytywnie

Tylko po co Ci ten pas?

pas mierzylam bo kolezanka nie wiedziala jak sie go nosi to wlasciwie mialy byc zdjecia dla niej ale wyladowaly tutaj

ten pas dodał atrakcyjności plecom

o zesz w morde co za kulturystka na fotkach z pasem