[...] jak ktoś już tu napisał Sonnen zaczął się gubić i nie wiedział co zrobić gdy nie udawało mu się w 2 rundzie obalić Silvy i stąd ten spinning elbow. Byłem za Sonnenem jednak same zapasy nei wystarczyły Silva to prawdziwy mistrz jednak mało brakło z tym kolanem wystarczyło zejście w nogi i Sonnen zostałby znokautowany co oznaczało by no właśnie... [...]
Rockhold nie jest zły i Souza mogliby dać niezłą walkę, ale jak przeniosą ich do ufc do i średnia waga odpadnie ze SF , to same kobity chyba tam zostaną :-D
[...] leki przeciwzapalne w tabletkach np ibuprom, w maściach np naproxen, fastum , voltaren i zastrzyki np movasil) Nie bierz jednocześnie tabletek i maści NLPZ bo działają na te same receptory(chyba, że jest to świeży ciężki uraz).Okłady z lodu są najlepsze na świeże urazy. W przewlekłych urazach ciężko jest cokolwiek zaradzić ale trzeba coś robić w [...]
[...] łokcie na zewnątrz (może dlatego tak ciężko szły w podporze tyłem). W podciąganiu pierwszy obwód jakoś poszedł z nogami na pufie, a w drugim nie dałem rady i robiłem same negatywy (chyba tez źle technicznie zrobiłem, bo nie czuję mięśni grzbietu żadnych prócz dźwigaczy łopatek). Spinałem łopatki maksymalnie, wypychałem klatę, ale i tak [...]
[...] przećwiczyć plecy i klatę, plecy się w miarę udało, ale klata nie :( 1. podciąganie na drążku na szer. barków stopy na krześle 12,12,12 (ostatnie 4 powtórzenia robiłem same negatywy we wszystkich obwodach) 2. pompki klasyczne i na kolanach 12,10,10 (właściwie to większość na kolanach) 3. wyciskanie baniaków z wodą 8,8,8 4. unoszenie [...]
ok to tak zaczne od oniedziałku tzn: pon. trening wt. metoda drbainkowa śr. trening czw. metoda drabinkowa pt. trening sb. metoda drabinkowa nd. wollne! ;) tylko ja chyba poprawnie tzn. od pełnego zwisu do brody się nawet ani razu nie podciągnę ;/ bd próbował, jak coś to może pufe pod nogi, albo same negatywne ruchy ;p
[...] nie wiem czy wiecie o co mi chodzi xD 4. Koledzy najczęściej graja w piłkę w środy i piątki, teraz mógłbym z nimi sobie wyjść, bo więcej czasu by było. Jak widzicie więc same korzyści. Dzisiaj zrobię sobie jeden ze dwa lekkie obwody tak, żeby moje mięsnie "nie zastygły" xD chodzi o pompę, bo jak wprowadzam we wtorek do od [...]
Papierosy same w sobie nie mają wpływu na PPM, to mit. - Białko: proponuję http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html dużo smaków w małych workach, więc można kupić kilka i się szybko nie znudzi. - Vitaminy Olimpu, możesz kupić ZMA, z prozdrowotnych dodatkowo tran/o-3 , - BCAA może być hi-tec, z tanich rx gold [...]
[...] dystansu - to Natural Born Killer cala walke skracal dystans za niego i wystawial sie na cios, ktory mogl zakonczyc te walke. punktujcie rundy, a nie walki w oparciu o same liczby. taka sama gownoburza byla po walce Floyda z Pacmanem, bo ten drugi tak duzo atakowal,a ten murzynek to tylko sie bronil. zgodze sie, ze moze i werdykt [...]
[...] Woodley a Condit jak chce isc na emeryture to pojdzie a jak nie to jest wiele ciekawych zestawien dla niego. Pewnie teraz Woodleya wych**aja i Condit dostanie rewanz, k***a same rewanze aska vs gadelha 2-to akurat ma sens, holly vs ronda tu tylko kasa ma sens ale ma xd, dos anjos vs nurmagomedov moze bedzie rewanz a to bez sensu, khabiba wygrana [...]
[...] po prostu bardzo dobre uzupełnienie i optymalizacja trenigów siłowych u naturalnych ćwiczących (zresztą nie tylko) - i do tgeo jest kreatyna potrzebna cieagnie mniej wody ? same plusy - realna ocena postepów parafrazowałem tekst Miętusa - mówiący że może to działać na niekorzyść młodych chłopaków szukających masy .... i that's all pozdrawiam
[...] odcinek piersiowy bardziej(przynajmniej tak mi sie wydaje). Ramiona trzymaja sie drazka, ale miesnie obreczy sa napiete,bo musza utrzymywac ramiona w stawach barkowych, bo same wiazadla nie dadza rady. To tez na pewno kwestia tego ile wazysz(ja waze ok 75 kg, przy wzroscie 182cm), gdy trzymam glowe "miedzy barkami" podczas zwisu, to [...]
[...] nogach :) mimo wszystko pokusilbym sie o 3-4cw na czworki, 3 na dwojki, 1cw na posladkowe, 1 na przywodziciele (nawet w supersecie z odwodzicielami). Naramienne slabo sie rozwijaja od niskich zakresow, szybko wyczerpiesz kg w MP dla 6 ruchow, troche syzyfowa praca... na duzym obciazeniu czuc ciezar a nie naramienne same w sobie, szkoda czasu :)
A tak mnie jakoś naszło - mechanizm inny, dane te same. Tak samo ja w wieku 5 lat i ja teraz to inne osoby Tybura to w sumie chyba zawsze będzie średniak będący w okolicach 15 miejsca. 1 runda Shamil 10-9
Rady przyjęłem, trochę doczytałem i co nieco pozmieniałem. Wygląda to tak: Trening FBW + po treningu ok 60 minut aerobów- poniedziałek, środa, piątek. Same aeroby- czwartek, wtorek, sobota. Bieganie codziennie po śniadaniu. Mam pytanie czy brzuch mogę ćwiczyć codziennie to samo się tyczy biegania czy lepiej może zrobić jakieś przerwy ? W diecie [...]
[...] Moja pierwsza przygoda ze spin bike. Jestem z siebie dumna, że wytrzymałam i utrzymałam równe tempo pedałowania. O dziwo trudniej było po na poziomie easy trzymać takie same tempo jak na hard, bo luz w nogach sprawiał, że chciało się pędzić :-D I ten pot kapiący ze mnie na cały rower przy trybie hard ;-] Nasępnym razem ubiorę spodenki z [...]
Może to faktycznie brzmi dziwnie ale mam dokładnie takie same odczucia odnośnie sztang w innych klubach a tych, które mamy w boxie. Zupełnie inaczej się je trzyma i zupełnie inaczej one trzymają się ręki. np, przy deadliftach chwyt puszcza mi dużo szybciej na sztandze "fitness" niż "box" - palce się po prostu ześlizgują. Może radełkowanie jest [...]
Z treningów to ostatnio nic się nie dzieje. Same jakieś próby powrotu, cardio, rozciąganie.... Ogólnie nic co warto opisywać. Do i z pracy rower, ale niestety biuro zmienia lokalizację i 2 tygodnie siedzenia na HO się zapowiada. A potem odległość do pracy wzrośnie z 3 do 16 km }:-( Ale za to w sobotę spróbowałam czegoś nowego. Żadnych szaleństw, [...]
[...] przed next treningiem. c) jeszcze inna propozycja co do planu d) ...... jem jeszcze wiecej aby program zaczal dzialac? (obecnie 3,5k kcal przy czym okolo 20% to bialko, same nieprzetworzone prodkuty i przy tym codziennie okolo 40-50 dosc intensywnej jazdy na rowerze). e).....? Serdecznie prosze o rade co do systemu trenowania i z gory [...]
UFC 148 Silva/Sonnen - wyniki i dyskusja po gali
