same

Amber - nigdy nie mow nigdy ;) Doris no niby tak, ale pewne rzeczy doskonale się wie ;-) Pierwszy dzień kursu za mną, na razie same wykłady (ćwiczyć zaczniemy w poniedziałek). Piotrek bardzo sympatyczny gościu, ciekawie opowiada, ale nie dowiedziałem się dzisiaj (6h) niczego nowego. :)) relakz to czyli Ty wszystko już wiesz :)) Zmieniony przez - [...]

Amber - nigdy nie mow nigdy ;) Doris no niby tak, ale pewne rzeczy doskonale się wie ;-) Pierwszy dzień kursu za mną, na razie same wykłady (ćwiczyć zaczniemy w poniedziałek). Piotrek bardzo sympatyczny gościu, ciekawie opowiada, ale nie dowiedziałem się dzisiaj (6h) niczego nowego. :)) relakz to czyli Ty wszystko już wiesz :)) Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj machałem same bareczki, więc nie ma za dużo do opisywania. Muszę zacząć nosić ze sobą telefon bo niektórzy ćwiczą w tak śmieszny sposób, że nie da się tego opisać. :)) Trening: -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s -Wyciskanie hantli 4s ostatnia 36kg hantel -Unoszenie sztangi do brody 3s ostatnia 70kg -Odwrotny butterfly 4s -Szrugsy ze [...]

a w wawce za hu hu nie idzie sie nigdzie dostac ;/ burdzy to samo jakas masakra same ciapciaki po tych siłowniach :P a podstawa max 12zl z personalki dostaje się 40zl tak jest w wawce w wiekszości sieciowek pure czy calypso itp no i umowa smieciowa by nie bylo :D

[...] umawiają skoro potem nie przychodzą :)) szkoda że nie udokumentowałeś tego wielkiego burgera :-D Co najlepsze to nie była godzina narzucona przeze mnie, wszystkie trzy osoby same ustaliły dzień i godzinę. 8-) Zastanawiam się nad zrobieniem strony na fb może wtedy dotrę do większej liczby ludzi. Co do burgera to w sobotę planuję kolejny wypad, [...]

Dzisiaj poleciały wyjątkowo same barki z racji tego, że w sobotę jadę do Poznania na trening łap z Tomkiem Słodkiewiczem. Mam tylko nadzieje, że nie będzie wstydu. :)) Trening: -Wyciskanie na smithie 4s -Odwodzenie na bok wyciągu dolnego 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego wzdłuż ciała 3s -Odwodzenie na boki w opadzie tułowia 4s -Szrugsy 4s

[...] całkiem ok, nie wykręca gęby). }:-( Rano odwiedziłem Tomka Marca w Centrum Formy. On robił nogi, ja klatkę + bicepsy. Nie będę rozpisywał bo poleciały praktycznie same Hammery+Brama, a biceps standardowo. Pogadaliśmy, porobiliśmy fotki, w międzyczasie pojawił się także Michał Roch i poszedłem robić pierwsze cardio od 8 miesięcy [...]

[...] drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Ladies same pieką/duszą/smażą/gotują mięsa. Jadają je na ciepło lub na zimno (jako wędlina, dodatek do sałatek, przekąska). Ladies nie jedzą wyrobów garmażeryjnych, kupnych wędlin, [...]

To juz lepiej jak 2 serie w kazdym minicyklu zrobic jedna serie tego i tego zeby progresja była w tych samych cwiczeniach. Niby cwiczenia zamienne na te same grupy ale jednak inne, w MC i przysiadach robi sie tak tylko ze wzgledu na forsowność cwiczeń. Ja bym tak nie robił.

[...] jeden co trening, jak dojdę do 12 to zmienię czasy na 20/40 i od nowa jadę od 5 minut. Poczytam później Twojego bloga obliques, może znajdę coś co mnie zainteresuje, pewnie same zabójcze treningi tam masz, sama słodycz U mnie podział wartości kalorycznej wygląda następująco: Biało(2g/kg) ok 700 kcal - 33% ww(1,2g/kg) ok 440 kcal - [...]

Witam. Kombinowanie i wplątywane super serii w niemalże każdym ćwiczeniu przy Twoim stażu to wchodzenie pod górkę. Same w sobie ciężkie ćwiczenia na wolnych ciężarach (wielostawowe) dadzą pożądaną odpowiedź fizjologiczną organizmu. Poza tym w planie znajduje się wiele maszyn oraz nie pasujących do siebie kombinacji ruchowych. Budowa masy [...]

to moje drugie pytanie: czy kryteria klasyfikacji kobiet są dokładnie takie same, jak w przypadku facetów?

[...] Wychodzi na to, że codziennie pokonuje niezłe dystanse, przeplatane z atletyką terenową. Więcej wolnego czasu, lepsze zaplecze do ćwiczeń i chęć - można powiedzieć "same zalety". Ostatnia Selekcja 2007, będzie imprezą o największym poziomie ze wszystkich Selekcji, które już się odbyły. Jednak osobiście lubię rzut na głęboką wodę i [...]

nierożni sie niczym, wszystko takie same w nim jest, wiem bo tez koledze rozbierałem takiego amorka

dzisiaj go kompletnie rozebrałem, wyczyściłem i nasmarowałem. te tłumiki cały czas miałem i tak strzelał. znalazłem troszkę grubszą rękawicę i wyciąłem z niej 4 takie same "podkładki" jak te oryginalne, ale tych oryginalnych było po jednej na śrubę, a ja dodałem po jeszcze jednej, czyli w sumie mam po 3 podkładki na śrubie. jeździłem na [...]

heh 103 kg przy wzroscie 187cm ale nie sa to same miesnie niestety aczklowiek w ostatnim czasie 8 kg zjechalem i to w zasadzie z tluszczu i wody i mimo to 46 cm w kablu jest

[...] wiecej ocene, chetenie sie poprawie;) 9:30 owsianka z jabkiem i 2 sliwakmi + rodzynki i orzech(migdały nerkowce laskowe) 11:30 125g sera białego połtłustego z jogurtem naturalnym i pomidorem 14:00 łosos z warzywami rower 2h 17;00 sałatka z cukini z papryka pomidorami (bez miesa same wrzywa ugotowane) moge tu dac kawałek ryby jeszcze i tyle;)

[...] (brokuły,kalafor,pomidory) 5. 2 jajka Jeszcze do tego jakas oliwa z oliwek do sałatki jakiejs. Co o tym myslicie?? co do pierwszych 3 posiłków były by one zawsze takie same kolejne 2 zmieniały by sie czasami kolejnoscia;) Oprocz tego 2 razy w tyg chodze na step/aerobic. Moge codziennie dorzucic 15 min na orbtreku. Prosze o odpowiedz bo [...]

mam pytanie zaczelam robic dzis cwiczonka na biust pierwsze to biore hantle 1kg. klade sie na ziemi i podnosze rece i klade drugie takie same tylko ze gdy hantle sa na piersami obracam ja o 180 stopni i trzecie biore 1 hantle 2kg trzymam na biersia i podnosze do gory i na dol kazde cwiczenie wykonuje po 10 razy w 3 seriach czy takie cwiczonka mam [...]

[...] :) Mam pewien kłopot, mianowicie staneła mi waga oraz centymetry i nie mam pojęcia dlaczego. Przez ostatnie 14 dni spadło mi tylko 0.1kg a obwody pozostały praktycznie takie same. Staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu, poobliczałem zapotrzebowania według wzoru wyszło mi 2750 w dni treningowe oraz 2050 w nie treningowe, po ucięciu 500 na redukcję [...]