same

Co to jest pajda? Myślałem, że w CF to "byle zaliczyć" = przejść przez pozycje kontrolne, a tu jak widzę - same stricty :-) no nie jest to byle zaliczyć ;) zalezy od treningu i rodzaju cwiczenia. jak masz pull upy stricty to nie robisz kippingu itp, jak robisz STO stricty nie robisz jerkow itp ... jak roobisz jerki to robisz jerki , jak masz [...]

Zależy od boxa, przecież programowanie nie jest scentralizowane. Zwyczaj jest taki, że programuje jednostki tzw. head coach, czyli powiedzmy główny trener a same typy zajęć zależą od właścicieli. U nas head coach jest także jednym z właścicieli i mamy inne rodzaje zajęć niż w boxie Lucyny, poza tym ich ilość także zmienia się i ewoluuje na [...]

Oceniłem je pod kątem przetrenowania klatki, a nie końcówki ruchu :-) Punkt widzenia - wedle punktu siedzenia :-) Dopisałem, że "przymykam oko" i róbcie na zdrowie! Co do kettlarzy - jak ktoś wrzuci, że nie da się nimi zrobić klatki, to zaraz leci to ćwiczenie. (same kettle - bez ławeczki, piłeczki, deseczki) :-)

Żeby budować to trzeba jeść. Mi nie chodzi o to, chodzi o same założenia jednostki typu metcon i brak (moim zdaniem) uzasadnienia umieszczenia w nim tego typu ćwiczenia, które znajduje zastosowanie przy innych jednostkach i ma za zadanie doskonalić dany ruch i to jeszcze konkretny etap tegoż. Trochę tak, jakby na WOD robić high pulle z platform na [...]

[...] wykonanych burpee . Daliśmy radę 169 :) a od jutra zaczynam dietkę wykupioną z potreningu.pl Na zdjęciach trzy posiłki do pracy. Drugie śniadanie i posiłek numer 3 są takie same więc są w jednym pojemniku. Ogólnie jestem w szoku, że tyle aż tego jedzenia wychodzi. póki co jestem zadowolona bo bałam się, że będę musiała głodna chodzić ale [...]

[...] 5 - 6 tygodni chyba troch potniemy później budujemy ;) środy i piątki są ciężkie tylko bo makro na cały dzień to : W : 80 g, B : 140 g i T :50 g... to mało faktycznie bo wychodzi w granicach 1500 kcal .... pierwsze węgle wpadają po południu i pod wieczór, rano same tłuszcze i białka. Mało na pewno, ale mamy pewien plan i się go trzymam póki co :)

[...] w pracy .... Panteon mowę i ALA biorę do posiłku gdzie mam najwięcej węglowodanów, żeby nie było wyrzutu insuliny za bardzo, Omega 3, wit D3 i k2 do śniadania bo mam wtedy same tłuszcze praktycznie i białko a te witaminy mają najlepsze wchłanianie z tłuszczami, wieczorem przed snem cynk i magnez ale to chyba stoi głębiej. Co wzięłam : 4 sosy [...]

Rion, mamy bardzo podobne doświadczenia dietowe i takie same wnioski :-D. No ale może każdy musi w swoim czasie dojść do własnych.

Masakra jak bym miał 60 minut aeroby to bym chyba oszalał %-) kupiłam nowe słuchawki normalnie nogi same niosą ;)

też takie jem... tylko że bez ciasta %-) no to prawie takie same ;) trzymam kciuki za Twoją dietę :) masz silną wolę, podziwiam

[...] już ma jakiś sens nawet. No i strona i to co na niej jest wygląda całkiem profesjonalnie, widać nie tylko się tym zajmują. Z drugiej strony zajęcia samych kobiet mają taką wadę, że jak się ma taka laska nauczyć bronić przed sporo większym od niej chłopem jak same dziewczyny będą w grupie i to jak ważące >60kg to w większości zalane po prostu%-)

po co na plecy 2 cwiczenia dzialajace na te same aktony prostownika grzbietu??? plan nie dla ciebie

[...] 5g całodziennych/prostych + 5g bcaa + 5g glutaminy. Podstawa w postaci aminokwasów prostych musi być. Wtedy bcaa i glutamina są lepiej przyswajalne. Ale często biorę same aminokwasy całodzienne/proste, przeważnie 5g czasami trochę więcej...10 czy nawet 15 gramów po treningu będzie dobrze. Ja biorę tylko po treningu. Ale można brać też [...]

W tym planie dowalisz całym plecom, nie widzę specjalnego sensu dodawania ćwiczeń do pleców. Same wiosło + drążek i tygodniowo wychodzi ich 16 serii, do tego MC na prostych, SQ. Czego chcieć więcej? Ja bym już nic nie kombinował, szczególnie z Twoim niezbyt kosmicznym stażem

niewyspanie ospałość ciągłe zmęczenie to objawy nie dostatecznej ilości węgli jak nie możesz zjeść posiłku to polecił bym gainer ale to raczej same cukry proste mówie lepiej zjeść makaron brazowy, ryz brązowy/paraboliczny/ płatki owsiane lub kasze jezeli brakuje białek to moze byc odżywka ale WĘGLE MUSZĄ BYĆ!!

[...] oprócz mnie nikt nie je razowca, więc z musu robię pszenny. Kawa oczywiście bez cukru, mleka tak ok 100g. (Czemu nie może być więcej tego nabiału?) sok kupny też, ale bez cukru, postaram się też robić. Zupa to były same jarzynki (wkleałam gotowca, że to lidl, bo tak mi wyskoczyło w dzienniku). No i na razie tyle :) czekam na dalsze uwagi :))

[...] chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Ladies same pieką/duszą/smażą/gotują mięsa. Jadają je na ciepło lub na zimno (jako wędlina, dodatek do sałatek, przekąska). Ladies nie jedzą wyrobów garmażeryjnych, kupnych wędlin, [...]

Dzieki za pomoc, lapcie po sogu... Moze ktos mi powiedziec jakie cwiczenie moge wykonywac na miesnie dwuglowe ud, nie majac wyciagu ani atlasu? Czy godziny w ktorych bede chodzil na silke powinny byc takie same, czyli np. zawsze o 18.00 czy moge czasem cwiczyc rano kolo 10.00 a czasem o 20.00?

Jedynym cwiczeniem bez uzycia wyciagu czy atlasu na mięśnie dwugłowe ud będzie martwy ciąg na prostych nogach. Jednak nie możesz liczyc na to, że efekty tego cwiczenia będą takie same jak uginania nóg na maszynie. Pozdro

to jak podciagam sie an drazku w szerokim rozstawie to wywalic sciaganie, bo przeciez to te same meisnie dzialaja, albo jak sciagam to wywalic podciaganie?