same

I ostatnia To jest opcja na dzień TRENINGOWY na dzien nietreningowy będę miał podobną dietę ale będzie bez obiadku - będzie coś na zimno bo jestem wtedy w pracy,ale wartości BTW chyba zostawie takie same... moze jedynie dam mniej B o 0,5 g pozdrawiam i czekam na komentarze odnośnie dietki

[...] kalorycznosc , dzisiaj sie poprawie. Dziekuje za odp . Zmienilam troche swoje treningi. Na poczatku cwiczylam popludniami najpierw rozgrzewka , trening silowy i ok 20 min aerobow lub same aeroby ok godziny. Od wczoraj postanowilam robic aeroby na czczo ( zazywam aminokwasy przed ), a trening silowy ok 2 h po obiedzie + 10 min rowerek na max.

Hej MiD29 pomiary z 18-tego były robione przed miesiączka więc lekko mogłam nabrac wody , co nie zmienia faktu , ze jakies tam spadki widzę. Odkąd wróciłam z urlopu trzymam czystą miskę (jem duzo ale bez jakichkolwiek grzeszków !) i daje z siebie wszystko na treningach, a efekty same przychodzą

trzymam czystą miskę (jem duzo ale bez jakichkolwiek grzeszków!) i daje z siebie wszystko na treningach, a efekty same przychodzą laski, tekst oprawić i na lodówkę! serio prawię

zrob albo na jablkach 3 dni albo "nerki" to w sumie jest 5 dni bo pierwszy i ostatni jest wstepem gdzie jesz same surowe warzywa

wysle ci na priv bo nie podawalysmy nigdy oficjalnie, same je kompilujemy i nie mamy ochoty by przypadkowe osoby czytajace robiły cos bo si eim wydaje ze to takei fajne Jablkowa jest proste przez trzy dni jesz tylko ajblka dowolna ilośc czym wiecej tym lepiej, no i wazne by te jablka byly wartości bio i słodkie inaczej nadkwasota moze złapac A [...]

[...] bo nie mam jeszcze zakupów zeby od jutra ruszyć, nie wiem którą dietę mam wybrac czy tą na "nerki" czy jabłkową (ta wydaje się mniej skomplikowana, 3 dni same jabłka , a dzien pierwszy i ostatni jak przy diecie na "nerki"?) Tak czy siak już wiem , ze bedzie cięzko z moim zamiłowaniem do jedzenia. 11.09.2011 Trening: [...]

[...] do sierpnia. Miska była na poziomie 1700-1800kcal więc raczej glodówkową bym jej nie nazwała, węglowodany były najczęsciej na poziomie 70g. Poczytam dzienniki dziewczyn ale same często piszecie ,że dieta powinna byc dobrana do każdego indywidualnie. Przecież nie zacznę objadać się węglowodanami jak widzę,że mi nie służą, czemu nie mogę ich [...]

[...] Dziękuje także użytkownikom forum za wsparcie,doping,miłe słowa,nie będę Was wszystkich wymieniać bo nie chcę nikogo pominąć, wielkie dzięki};-). Jeśli chodzi o dietę- od samego początku, starałam się jeść czysto, bez wpadek, słodyczy nie tykałam(na szczęście nie lubię),sporadycznie wpadało jakieś winko do obiadu czy w weekend. Niestety długi [...]

[...] na maszyniex15, -prostowanie nógx20, *3x -wiosłowanie sztangielkąx15(10,12kg), -wiosłowanie pojedynczo-hummerx15, -prostowanie nógx20, *wznosy z opadu3x15. Dzisiaj same obwody,na cardio nie miałam czasu,nadrobię jutro:-). Miska: -płatki owsiane,izolat,cynamon, -ryż brązowy,indyk pieczony, -baton białkowy, -łosoś [...]

[...] udo 21mm,20mm,19mm,18mm łydka 9mm,9mm,9mm,8mm triceps 16mm,16mm,15mm,15mm W następnym tygodniu przycinam węgle w dt-do 105g,dnt-75. Trening bez zmian. Mam @ więc brzuch spuchnięty ale daje fotę,same zobaczcie ile smalcu jest%-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7976d972d13040e78f94dddaad21a549.jpg Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-11 09:54:52

Po prostu śniadanie jesz po potreningowym w takim razie. Posiłki masz takie same tylko robisz rotację żeby pasowała pod trening.

[...] że niektózy przedstawiciele 'tradycyjnych' nie mogą już używać argumentu o skuteczności, więc przyjmują inną taktykę, tzn "no dobra, może oni są skuteczniejsi, ale to same bandziory i d****e, a u nas rozwój duchowy i kultura że ho ho' A to jest na maxa obraźliwe również dla mnie, moich kolegów i trenerów, i całej rzeszy ciężko pracujących [...]

KOSA KK przeciez u nas na wiosce same takie laski Andrzey dobry pomysl, dawno nie odwiedzalem Manhatanu

A o jakiej diecie mówicie ? W moim otoczeniu ostatnio jest modna dieta Dukana - to ta francuska, która składa się z trzech faz i pierwsza faza to same białka

[...] Jasio nie napisał adresu do Mikołaja. Postanawiają przeczytać list, tak się wzruszają losem biednego Jasia, że postanawiają spełnić jego życzenia. Jednak pracownice poczty same dużo nie zarabiają więc pieniędzy starczyło tylko na piłkę i klocki. Wysyłają prezenty do Jasia. Po jakimś czasie przychodzi list od Jasia, panie na poczcie otwierają go [...]

nawet mi nie mow od 5:30 na nogach i tak do 16 naszczescie jest juz 14 :), tez mam isc na grilla w sobote do znajomych tylko ze mam jeden problem ide z termosem :) a w nim same pysznosci ryz kurak pomidory wolowina brokuly mmmm,,, palce lizac :) a te skur@$%#y bede szamac kielbache kapiaca, i tak slicznie skwierczacy karczus aaaaa ;]

[...] tak cwicza, a jak jedna osoba bedzie odczuwc progress przez taki czas to bedziesz dobrym coachem. To co napisales/osiagnales dowodzi tylko tyle, ze masz bardzo dobra genetyke nic wiecej. Wcale nie udowadnia tego, ze twoj plan jest super. Mysle, ze na innym planie osiagnal bys takie same efekty badz lepsze, takze nie popadaj w samozachwyt. zdr.

Goras Ładnie Sie wyrobiłes jak Cie pamietam chyba z 2-3 lata temu a ztym zerwanym cycem to jak to zrobiłes? przy jakim cwiczeniu? pewnie wyciskanie choc moge sie mylic ****a Same Koty

[...] - jak sztanga idzie w dół to i Ty wypuść w dół łopatki, jak przyciągasz ją w górę to w szczycie fazy koncentrycznej zepnij też łopatki. Bo teraz to pracują praktycznie same ramiona. Przysiad nieźle - musisz spiąć brzuch i kontrolować jego napięcie, bo teraz mam wrażenie że jak jesteś na dole to lekko go puszczasz i jest takie zachwianie.