[...] i sil choc cwicze 5 razy w tygodniu.Mowie Ci wszystko przyjdzie z czasem.Poczatki to ogromne zakwasy sam bedziesz wiedzial co cwiczyc jutro i pod koniec tygodnia bedziesz tak obolaly i zmeczony ze Ci sie odechce kombinowania wtedy wiedz jedno idziesz w dobra strone x]Wez sie poprostu za trening a efekty przyjda same.Potrzeba tylko czasu i checi.
[...] pisze( " 2. Odpowiedzi, które będą się powielały ( dotyczy pytania nr 1-3 ) NIE biorą udziału w konkursie " ) , że mają być różne, a już kilku użytkowników mają te same stronki www wpisane, w tym moją ktoś zdublował. Czorcia mógłyś wyjaśnić jak będziesz takie zajścia traktować.? Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - hpnx7300 w [...]
[...] 2. Myślę, że Mariusz Pudzianowski jak najbardziej zasługuje na miano strongmana wszechczasów – jego liczne osiągnięcia mówią same za siebie. Oprócz ogromnej siły ma wspaniale zbudowane i wyrzeźbione ciało. Pudzianowski nie ogranicza się tylko do sportu, oprócz tego śpiewa w zespole wraz ze swoim [...]
brak w większości wariantów tłuszczu, jak i same warianty tak rozbieżne w podziale btw, że nie widzę tego dobrze, pomijając już fakt, że nawet jak wybierzesz 5 najbardziej kalorycznych opcji to i tak tych kcal będzie mało, a rozkład btw jak i dobór niektórych produktów kiepski.
No ja bym chętnie pomógł, ale sam nie wiem z której strony sie za to zabrać, z jednej strony skrócone,nie pełne ruchy w ćw na grzbiet, z drugiej strony coś może się przyczynić do większego bólu. Sam miałem skoliozę i to dosyć poważna, problemy do tej pory, jedyne co się zmieniło to to że kręgosłup jest prosty. Najpierw trzeba eksperymentować z ćw [...]
[...] Zaczynam czuc spadek siły, przydało by sie jakis jabłczan zarzucic ale brak kasy i dupa z tego Ciekawi mnie jak waga stoi musze sie gdzie zwazyc. Dieta dzisiaj to prawie same ryby 1.owsiane+jajka+oliwa 2.panga po grecku +warzywa+oliwa+orzechy 3.to samo tylko juz zwykła panga nie z puszki 4.kasza+panga+warzywa 5.kasza+tunczyk+troche [...]
[...] 60kg x max i seria na maszynie 20kg x max Klatka lekko 1.wyciskanie sztangi skos 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x55kg 4x60kg Trening dzisiaj udany, lało sie ze mnie w czasie przysiadu. Co do klatki to 60 kg poszło by jeszcze ze dwa razy ale nie mialem asekuracji i lewa reka troche odmawiała. Co do diety to znowu dzisiaj oprócz sniadania same rybki.
dziekuje za komentarze:) om dzieki za mile slowo, rok za rokem den za dnem a ja dalej nie ruszałem saa. piotrrr w tescie dawalem prawie same na zimno np tu http://www.sfd.pl/Rywalizacja_HST_PePoNeNt_%26_Dresik_MAXYMALNA_MASA-t372522-s24.html
[...] na 350KG WORKU treningowym, Ja jak i tu nie pamiętam kto to był uderzając w worek nie byliśmy nawet w stanie go poruszyć, aż tu nagle przyszedł bruca'e i powiedział '' Pokażę wam panowie jak to się robi'' po czym bruca'e wziął 2m rozpęd i tak kopną w 350kg worek że odbił się o sufit i pęk... ! Koniec . Fakty mówią same za siebie ! Bywajcie.
[...] wkleje ci tu artykuł jak policzyc zapotrzebowanie w gramach Prawie wszyscy kulturyści mają na celu zrobienie masy. Ma to być masa o wysokiej jakości, co oznacza same mięśnie, bez żadnego dodatkowego tłuszczu. Poniżej znajduje się system planowania posiłków, który pomoże Ci osiągnąć ten ulotny cel, jakim jest zbudowanie beztłuszczowej [...]
ja przedramionom poswiecam osobny dzien a cwicze je razem z plecami gdzie po martwym ciagu robie: Uginanie sztanga podchwytem (same ruchy oszukane) 3X10 Uginanie sztanga nadchwytem (idealna technika) 3X10 U*ginanie nadgarstków nadchwyt + podchwyt i na koncu bawie sie sztangielka na boki ( nie znam nazwy tego cwiczenia) i bardzo dobrze mi na to [...]
[...] serie 12,10,8 powtórzeń *Francuskie wyciskanie sztangi - 3 serie 12,10,8 powtórzeń *Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3 serie 12,10,8 powtórzeń to dwa te same ćwiczenia. *Pompki na poręczach - 2 serie max powtórzeń Środa: -Plecy *stojąc, pochylamy tułów mocno do przodu, chwytamy sztangę w obie ręce i podciągamy ją do [...]
[...] teraz jest 2000kcal. Czyli od razu pojade z deficytem, wolal bym nie. Najprosciej bylo by dodac oliwy, ale chyba bym sie zrzygal. Zastapilem ja oliwkami, powinny miec takie same wlasciwosci, a zielone lubie. Czym uzupelnic ten brakujacy tluszcz? Ser zolty? Smietana 30 do sera? Ziarna slonecznika? Poradzcie cos prosze, bo chce zaczac od [...]
[...] ładna sylwetka. Doszłaś już do takiego momentu, że nie będziesz chudła szybciej, tu już trzeba nieco z fizjologią powalczyć a to zajmuje dużo czasu. W śniadaniu brak Ci białka, praktycznie same węgle, popracuj nad śniadaniem. Całkiem prawdopodobne, że jak zaczniesz jesć nieco wiecej to organizm przestanie się bronić przed oddawaniem tłuszczu ;-)
[...] podniesieniu nogi nie boli? a taki stan sie utrzymuje przez pare dni a mimo to funkcjonujesz - to na 99% NIE JEST wyrostek, objawy każdy człowiek będzie miał podobne/takie same chociaż nie mnie sądzić, jak ktoś chce to niech leci do lekarzy ;] ja wędrowałam od lekarza do drugiego lekarza, później do prześwietlenia i w końcu z jednego szpitala [...]
[...] nauka spowodowała ze własnie do 25 lisopada było tak srednio z miską i treningami ze waga jeszcze spadła zamiast iść do góry.Na poważnie zacząłem od 26 coś działać plany te same DT +150 kcl w DT -150 obcinane węgle w przypadku szybkiego zalewnia do jakoś to jesze zmniejszę.Trening póki co 4 w tygodniu ale zastawiam się nad 5 dniem bo chcę [...]
[...] kolano i praktycznie zawsze dochodza do dwu, trzech bardzo technicznych sposobow ktore sobie pozniej doskonala. Sytuacje zagrozenia, tj. formy atakow przynosza najczesciej same dziewczyny z wlasnego doswiadczenia albo my je sugerujemy. Generalnie nie ma dwu takich samych grup, ale sa duze podobienstwa, bo na przyklad jest kilka standardowych [...]
[...] kiedy wyskakuje na Ciebie gość i robi uderzenia łańcuchowe VT z dużą prędkością (zakładam że widziałeś kiedyś je dobrze zrobione i wiesz że wbrew pozorom nie bazują one na samej sile mięśni...) A zresztą... wydaje mi się że tego typu duskusje są jałowe i do niczego nie prowadzą.. (aczkolwiek jeżeli znasz jakąś aplikację na to powyżej to jestem [...]
TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU
