same

Czy same białka jaj są wolno czy szybko wchłanialne?

wszystko zależy od twojego typu budowy jeśli nie masz problemów z łapaniem tłuszczu zostałbym przy tych węglach ciężko teraz stwierdzić bo każdy org. inaczej zareaguje, ale tak czy siak daj tłuszczy przynajmniej 1 g. A białko mam rozumieć 1,8 same zwierzęce czy roślinne też tu wliczasz?

jak sobie radzicie z monotonnością posiłków? Nikt nie wytrzyma jedząc dzień w dzień to samo. Macie kilka sprawdzonych przepisów na te same produkty, czy może macie 2-3 zestawy swoich posiłków, np. zastąpienie kuraka tuńczykiem czy coś w tym stylu?

No ok, ale rozłożenie b/t/w ma być takie same w dzień treningowy jak i nietreningowy. Więc powinienem sobie ułożyć do tej diety co mam (tylko 1 dzien) jeszcze z 3 podobne z takim samym rozłożeniem b/t/w? Dzięki z góry.

Czy olej lniany moge zastapic siemiem lnianym . Czy posiada takie same wlasciwosci-chodzi mi o tluszcze a wszczegolnosci te niby Omega3 w nich zawarte... bo jakos z kielicha ten olej to ochyda. dodawal bym ten olej do wczesniej przygotowanego shake/ posilkow na dzien nastepny tylko slyszalem ze ten olej sie utlenia i znikaja te jego "tluszcze [...]

Czy ma znaczenie kiedy jem jedzenie w proszku? Np. W dni T jeść same naturalne posiłki, a w NT można dla wygody i urozmaicenia zastąpić odżywka białkową z dodatkiem węgli 1 czy 2 czy to nie robi żadnej różnicy? Pytanie trochę z dupy ale nie daje mi spokoju Pozdro.

tylko same bialka jaj bez zóltka jak nie masz nic innego to zjedz i to raz nic sie nie stanie

a co w zoltku jest zlego? a jak jem twarog to jesc sam czy z jajkiem?? i wtedy tez same bialko? i rozumiem ze bez cukru bo ono scina bialko?

Mam pytanko. Bo wiem ze wiekszosc jada w diecie platki owsiane....ale z tego co widze to z woda. Czy sa przeciwskazania zeby je jednak z mlekiem wciagnac... a jesli juz z woda czy mozna troche cukru dodac...bo tak same z rodzynkami nie przejda mi...probowalem :(

[...] skupiamy sie na ww z ryzu/makaronu/ziemniakow, jako zrodlo bialka całe jaja nie sa dobre, poniewaz zoltko zawiera spore ilosci tluszczy nasyconych, dlatego po treningu dawaj same bialka z jaj. L3m0n skoro nie masz czasu aby zjesc normalny posilek, to najlepszym wyjsciem bedzie banan + porcja bialka, moga byc rowniez wafle ryzowe, lub gainer, [...]

ja bym zrobił tak że jadłbym same białko a żółtko zostawił na ostatni posiłek w sam raz będzie się żółtko nadawało

Hmm zjadłbyś BCAA czyli ? "Złożone aminokwasy" czyli np. co ? A no i na co mi potem węgle złożone praktycznie na noc ? Myślałem ,że ostatni mój węgiel (:D) to będzie ten banan o prostym IG ,a potem już same białko no i przed samym snem twaróg/serek wiejski...

[...] uszlo choc skladnikow odzywczych taka forma weglowodanow za duzo to nie ma Zapiekany chleb zwiekszy swoje IG i utraci jakas ilosc skladnikow odzywczych,ale btw bedzie takie same. Majbah-Wlasnie sa spory.Chyba zalezy z jakiej strony na to patrzec Tu byla kiedys calkiem fajna dyskusja [...]

[...] nie jestem to prawda, krata na brzuchu mi nie grozi. Zastanawiam sie tylko czy jestem mezo czy endo warze 78kg (rano po obudzeniu) przy 182cm wzrostu i napewno nie sa to same miesnie tylko troche tluszczu sie znajdzie 88cm w pasie (i to dopiero teraz po 3 tygodniach jako takiej diety i aerobow a byl juz 91) wymiarow o ktore pytales ani [...]

[...] spytal ile wazy jajko.Sa takie co maja 50g a i takie co maja 90g.Mozesz kupic sobie wage elektroniczna. Jesli nie mozesz jej kupic,a tak bardzo panikujesz,kupuj ciagle te same jajka (najczesciej o rozmiarze L sa) Nie mysl,ze niedokladnosc dotyczy tylko jednego produktu.Np.miesa moga roznic sie zawartoscia wody,tluszczy,bialka,ale i tak srednio [...]

[...] nie jestem to prawda, krata na brzuchu mi nie grozi. Zastanawiam sie tylko czy jestem mezo czy endo warze 78kg (rano po obudzeniu) przy 182cm wzrostu i napewno nie sa to same miesnie tylko troche tluszczu sie znajdzie 88cm w pasie (i to dopiero teraz po 3 tygodniach jako takiej diety i aerobow a byl juz 91) wymiarow o ktore pytales ani [...]

[...] najwiecej:/ Zapisalem sie na siłownie od wrzesnia waga 102kg od 14 pazdziernika zaczołem brac super cut3 i dyma burn trenuje 4 razy w tygodni w tym 2 razy basen dieta jem same salatki z mies piers kurczaka i duzo ryb tunczyk, makrela, łosoś, panga na sniadania jaja i platki nie wiem co sie dzieje bo on spadku wagi 6kg stanołem w miejscu nie [...]

Would you know my name if I saw you in Heaven? Will it be the same if I saw you in Heaven? I must be strong and carry on, 'Cause I know I don't belong here in Heaven.

[...] we Wtorki dopiero o +/- godzinie 21. Zanim przygotuje sobie jedzenie jest tak 15-20 po.. no i teraz do sedna. Czy po spozyciu posilku potreningowego o tej porze ma te same efekty i czy kladac sie spac o 22 ( by miec 8h snu ) nie odlozy sie to w tluszcz.. Wogole nie wiem jak dolozyc jeszcze bialko wolnotrawiace na noc bo MI SIE NIE CHCE [...]

Zuper - 0,5kg na tydzień to max, chociaż są przypadki gdzie niektórzy robią 1kg w tydzień i są to same mięśnie z minimalną ilością tłuszczu. wszystko zależy od genetyki Spells0n - zrezygnowałbym na twoim miejscu z pica koktajli po treningu, lepiej zjeść coś naprawde pełnowartościowego KubaTzn - w twoim przepisie brakuje białka - jeżeli dodasz [...]