same

[...] Tak to zawsze coś było nie tak - a to waga, a to ciśnienie za niskie albo erytrocyty.@-| Tak się odzwyczaiłam od węgli że dzisiaj nie wiedziałam co na talerz wrzucić;-) same owsiane mi na myśl przychodzą. ojejej Padam na pysk. Weekendu...#-P%-) 17.11.2011r. Trening: DNT Miska: Dzień wysoki + vizotrin, wiesiołek, melisa, przywrotnik, mniszek, [...]

[...] przysiad plie (bez piłki) 24kg/29kg/34kg/34kg (10x/10x/9x/10x) 2a. wypad z noga na piłce 0kg/2,5kg/2,5kg/5kg (4x10x 2 nogi)(to robiłam bez piłki, bo na youtubie wyskakiwały same pokazowe wypady z piłką za plecami. Ale wolno, tak bardziej izometrycznie więc nogi paliły) 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) 0kg/2,5kg/5kg/5kg (4x10x2 nogi) 3a. [...]

[...] nie ma najmniejszego sensu. Czas imho i tak znajdę, po prostu lepiej zorganizuję życie i nie będę sprzątać%-) albo w przerwie między zajęciami wyskoczę na siłkę.:-) Może nie same dwugodzinne treningi;-). Także jeśli miałabyś czas i ochotę to proszę, podsuń mi trening, który by pasował (może nie nowy, tylko od którejś z dziewczyn?). Koniec tej [...]

[...] negatyw x 10 - sprint 200m *20kg # 45 cm Turlanie piłki pod ciałem 4x9-12 Trening masaktor.8-O Pod czas treningu miałam mroczki, słabo mi było. Po nie umiałam iść , nogi same się uginały. Według planu po tym treningu miałam jeszcze biegać- jak dla mnie nieosiągalne. chyba , że na czworaka. %-) Zapomniałam wziąć stopera ani nawet nie [...]

[...] były płynne, kilka sek (ok 4-5) między powtórzeniami. przysiadnogi zmasakrowane. będę dokładać najwyższej kosztem powtórzeń wykroki #-P tutaj nie będę dokładać , nogi się same uginają. a przed każdą serią muszę zrobić zarzut i założyć sobie na plecy przez głowę. tak samo ściągam. inter row- idzie mi co raz lepiej wioślarz oj ciężko, siłowy [...]

[...] o dziwo poszło. nastawiona byłam na walkę ,a w sumie takiej nie było.przy ostatniej serii wydawałam dziwne odgłosy %-) przysiady - dość lekko, będę dokładać wykroki nogi same się uginały. nareszcie 10 powt ;-] invert- czułam mocno plecy Wioślarz - ciężko , po treningu byłam wykończona. chyba wrzucę go w inny dzień @-| Micha 1. omlet, banan [...]

14.09.2012 Bieg czas: 45min po wczorajszym treningu początek był straszny, nogi jak z kamienia ale po kilku minutach było spoko :-) Trening Kettlebells oryginał http://www.myomytv.com/killer-15-min-supplement-workout-kettlebell-interval-training/ 3 obwody 40sec pracy/ 20 odpoczynku czas 15min 1.Stand-Kneel-Stand (right) (12kg) (14, 13, 11) 2.Same [...]

Ale po odwiedzinasz zostaną same łyse gałązki %-)

[...] 10 "wznosy kolan do łokci" czas: 38:53:58 :)) co to było. masakra, przy każdym ćwiczeniu jęczałam. liczba powtórzeń wykańcza , przy box jump i jung lunges nogi same się uginały.reszta ćwiczeń nie lepsza. wznosy kolan do łokcia- ee raczej próby wykonania tego ćwiczenia%-) Po treningu na długo zaległam na ziemi, nie miałam sił się [...]

[...] że ubrałam luźniejsze spodnie bo pompa była niezła . A1 co to było #-P B1 chwyt puszczał ,2 ostatnie serie robiłam po 4+4 C1 robiłam ze sztangą, pod koniec nogi się same uginały. C2 skurcze mnie łapały Micha http://img43.imageshack.us/img43/8046/dieta20121112.jpg --------------- Saida, Ola, Arphiel, Dont dzięki :-) Marta nie wiem jak [...]

Dzień 44, 28.01.2013 , Tydzień 7 Cardio wg protokołu: 4 interwały + 40 min Nie dałam rady więcej interwałów :-{ już nogi mi się same uginały ani nie miałam już siły podnieść. Micha- trzymana. Dzień 45 ,29.01.2013 , Tydzień 7 Już wczoraj wieczorem źle się czułam, w nocy gorączka. Dzisiaj nie mam sił na nic, głowa mi pęka. Idę dalej spać. DNT [...]

[...] na siłownię ,chyba rodzice mają dość mojego trenowani w domu %-) Dzień 7, 1.03.2013 , Tydzień 1 Cardio wg protokołu: 7 interwałów + 40 min marsz %-) ciężko, nogi się same uginają. Micha BTW : 99/50/150 1. owsiane, białka jaj 2. makaron razowy, białka jaj 3. makaron razowy , krewetki, oliwa 4. ryż, dorsz , oliwa 5. dorsz , oliwa [...]

[...] @@-) Micha BTW: 100/48/200 1. makaron razowy, białka jaj 2. whey,pomarańcza 3. ryż brązowy, schab , oliwa 4. ryż, białka jaj , pomarańcza 5. owsiane, śledź, oliwa ---------------- Lady nie mam dużego zapasu ok 1,5kg. Darek to są te same zawody w których będzie startował mocnyM. 23 marzec. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-03-04 18:13:44

czyli sugerowalbys przed i po jesc po 100 gram , a w innych posilkach dokladac ? no ale w sumie w 5 posilku tym przed snem jem same jaja plus olej , tutaj juz wegli dokladac nie chce , no to bede musial chyba 6 posilek dolozyc :D albo zrezygnowac z 1 wora kaszy i przy sniadaniu zwiekszyc ilosc platkow , no bo nie bede jadl platkow i kaszy chyba :D

[...] do wartości osiąganych podczas optymalnej formy, jeszcze kilka tygodni i będzie gites. MC - poszło ciężko. DRĄŻEK - tak samo. W pierwszej serii ostatnie powtórzenie nie do samej brody, brakło mocy. DIPSY - z zapasem. Następnym razem +5kg. WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE - także z zapasem. Ostatnia seria szła łatwo, więc przy ostatnich 4-5 [...]

[...] zrobiłem to trochę na odpiernicz, chciałem zapoznać niektórych zainteresowanych z samym zjawiskiem SSS i usprawiedliwić, wytłumaczyć, że żryć się w kółko nie chce tego samego ma naukowe wytłumaczenie. Książka - nie przeczytałem całości, ale generalnie są to same podstawy żywienia usytuowane w jednej książce. Osoby siedzące w temacie raczej [...]

[...] powiedziawszy wstyd się przyznać, ale nie miałem w ręku jeszcze dobrego podręcznika i potrzebuję jakiejś cegły właśnie celem usystematyzowania wiedzy. PWN wydaje właściwie same dobre książki akademicki (kwintesencją jest seria "krótkie wykłady"- segregacja materiału na podstawy i rozszerzenie, streszczenia po każdych kilu stronach itd), dlatego [...]

[...] na redukcji stawiaj na owoce z cienka skorka (taka prosta zasada oceny przydatnosci owocu) dio diety dorzyuc sobie lyzke tranu (najlepiej oleju z lososia) i bedziesz miala same korzysci i kalorie tez w normie. Co do plywania rob jak chcesz, jak jestes przyzwyczajona do takiego, to ok, szczerze mowiac nie ma to znaczenia (tzn roznica jest tak [...]

[...] powtórzeń Wznosy barków progresywnie 1 seria 8,6,4,2 powtórzeń. To był mój trening pleców na masę, jedna seria z tym że przy dwóch powtórzeniach stosowałem maksymalny ciężar przy czym plecy ćwiczyłem same w moim przypadku to był piątek i w tym dniu nie wykonywałem żadnych innych ćwiczeń. "KONIEC JEST BLISKI, ZAWRÓĆ NIM BĘDZIE ZA PÓŹNO"

Miny mówią same za siebie ;)