same

[...] Podam tylko jeden dzien jako przykład I Posiłek: Odżywka białkowa 25g,mleko0.1% 300ml ,płatki owśane 50g,orzechy wloskie 25g,banan 100g (szejk) II Posiłek: 5 jaj gotoanych same białka,sałata 50g,ogórek 50g,papryka czerwona 50g,cebula czerwona 25g, oliwa z oliwek 20g III Posiłek: (przed treningowy) Grilowanay cyc z kury 150g, makaron na [...]

[...] kultowy. Zajadają się nimi zarówno filigranowe zawodniczki fitness bikini, jak i „napakowani” przedstawiciele kulturystyki ekstremalnej. Co ciekawe, są to najczęściej te same osoby, które jak ognia unikają bułek czy chleba. Biorąc pod uwagę ten kontekst, wafle ryżowe stają się produktem unikalnym i warto zastanowić się nad tym skąd wziął się [...]

[...] z groszkiem, por, kapusta czerwona i biała. Ze względów praktycznych i ograniczonej ilości czasu na gotowanie, mój dzień wygląda niestety monotonnie, czyli cały dzień jem te same produkty, zmieniam dopiero na następny dzień np.: 1 dzień - ryż brązowy + kurczak + warzywa, 2 dzień - kasza gryczana + miruna/mintaj + warzywa, 3. dzień - kasza jaglana [...]

[...] gelem i pzreslo na 1 mecz sezopnu wszytko bylo okey ale w czasie emczu garlem trcohe ajk kamikadze wchodzilem wsizgami ebiaglem jak szalony i na nastepny dzxien odcuzlem te same bole ale po drugeij stroeni po lewej czyli zprerzucilo sie chodizlem an trneig ale neimogle trenwoac i pzrerwalem je udalem sie do elkarza i kazal odpoczac 2 tygodnei i [...]

[...] jeszcze szybciej , wierzcie lub nie ale mówię prawdę . No i pytania : Czy można robić masę z moim ciałem oraz dodawać do tego areoby ? Czy były by wtedy lepsze efekty niż same robienie rzeźby ? Gdy łapie palcem wskazującym i kciukiem tłuszcz na swoim ciele to w wszędzie praktycznie czuje takie granulki pod skórą , takie jak by kuleczki , co [...]

[...] 700-800 kcal podczas treningu to chyba jem stanowczo za mało. Dotychczas moja miska była czysta (zero słodyczy, alkohol sporadycznie 2-3 razy w miesiącu lampka wina/piwo, same pełnowartościowe produkty, węgle z pełnych ziaren itp.), ale bardzo nieregularnie i za dużo węgli w stosunku do b/t. PS Nie krzyczcie, wiem, że się zapętliłam i wpadłam [...]

[...] Temat został zamknięty, bo to wykopalisko ale nie mogłem się powstrzymać. Gość gada bzdury. Pojedyncze aminokwasy nie są słodkie, bo niby czemu miałby by być. Tak jak same białko nie jest słodkie tak i aminoKWASY nie są słodkie. Kto próbował samej leucyny ten wie. "rzustka jest przygotowana i co się teraz dzieje? Nic nie przychodzi." [...]

[...] O awansie decydowały kolejno: liczba wygranych spotkań, zwycięstwo w złotym secie granym do 15 punktów. Zwycięzcy 1/12 finału awansowali do 1/6 finału, gdzie obowiązywały te same zasady co w poprzedniej rundzie. Final Four: uczestniczyli w nim gospodarz oraz zwycięzcy poszczególnych par 1/6 finału. Final Four składało się z półfinałów, meczu o 3. [...]

[...] mam komplenie pojecia do jesc, juz zazwyczaj po tym potreningowym ktory jest ok 20 nie chce mi sie jesc, co najwyzej owoce...czy tutaj np. maliny z kefirem moga byc? albo same czeresnie?? a moze np samo mleko z kawa zbozowa? a propos tluszczy czy maslo jest dobrym zrodlem tluczczy? a olej roslinny? czymozna zapotrzebowanie na tluszcze [...]

[...] to wychodzil jakies 35kcal. to co mi wyszlo to mozliwe z tymi 15kcal??? mam nadzieje ze kumacie o co mi chodzi tak wogole to liczylem to zapotrzebowanie dla tych dwoch osobnikow z takim samym jakby wysilkiem jak dla mnie (czyli tye same wykonywane czynnosci w ciagu tygodnia) dziekuje za kazda pomoc Zmieniony przez - BDN w dniu 2008-12-21 23:03:12

[...] nozna. W 2 klasie gimnazjum w zime trenwalem okres zimowy (po 5km dziennie) pod koniec II klasy mialem V miejsce na zawodach "grand pix polski poludniowo wschodzeniej" te same zawody co wczesniej. Na poczatek III klasy wygralismy sztafetowe zawody na 1000m oczywiscie powiatowe - OD Tego momentu zaczalem na powaznie biegac. Uzyskalem czas 3:05 [...]

[...] Dextroze 1000g ActivLaba i mam ponad 100zł na jakiegoś Gainerka. No i tutaj mam kilka pytań: 1.Jeśli HST bym wykonywał co drugi dzień to kiedy robić HIIT, czy można w te same dni kiedy trening może po treningu, ile razy w tygodniu i o jakiej porze dnia? Serio źle jest na czczo rano, bo tak mi właśnie zaraz po obudzieniu pasuje, wtedy mam [...]

[...] nie za malo? moze dodac cos posredniego ? jesli tak to co... i sprostowanie - tylne aktony barkow cwicze razem z plecami poniewaz troche duzo cwiczen juz jest na same barki.. w barkach priorytet klade na boczne, potem przednie (przy klacie dosyc mocno je katuje) no i tylnie (przy odwrotnych rozpietkach chyba tez pracuje najszerszy?) [...]

[...] po to numery gg. Niedługo nikt nie bedzie chciał zapodawac tutaj swoich fotek, bo bedzie sie bał bluzgów , różnych pomówien, itp... Najlepiej zeby zamieszczały tutaj zdjęcia same kobiety....?? Prawda...? Przykłady- Metrowiec, pamietam jak jechali mu że koks, sam sie przyznał, ale to nic nie zmieniło,prosił tylko o ocene, Mera, nastepny [...]

[...] nie jestem pewien czy za duzo na triceps i na klatke nie ma skosnej ;/ teraz pytanka 1.Czy jakbym robil powiedzmy powtorzen 5x5 w tym samym cwiczeniu to musze utrzymac ta same wage ciezaru czy moge robic progresje? Czyli np. 1 seria 30kg-5powt, 2 seria 40kg-5powt itd. to samo czy mozna zrobic ta metoda 15-10-5 czyli np. sa 2 serie cwiczenia w [...]

[...] na diecie masowej i trening takiz sam. na wakacjach niestety będę miał jedzonko takie jak opisałem powyżej. teraz pytanie: jak intenswynie ćwiczyć i co, żeby miesnie sie same nie pożarły. od białka nie będe całkowicie odstawiony - zainwetsuje troche w tawróg i tuńczyka - po jednym na dzień i pokryjomu będę podjadał - bede kupował w poblikism [...]

Witam! Od 9 miesięcy ćwiczę na siłowni.Pierwszy raz poszedłem tam,bo (jak to endomorfik) byłem za gruby.Na początku nie miałem pojęcia o ćwiczeniu,dlatego 3 miesiące uznaję za rozgrzewkę.Potem trochę FBW,a następnie jechałem ciężkim splitem aż do teraz. Tak mniej więcej wyglądał mój plan; __Poniedziałek__ KLATKA Wyciskanie na ławeczce 10-8-6 [...]

[...] zeszły rok 2,37, luty, 1,56, tydzień temu 0,79. USG jamy brzusznej również ok, prześwietlenie płuc również ok (konieczne do kardiologa). OB pół roku temu jak miałem te same objawy było w normie, kał bez pasożytów. Proszę o jakieś rady co zbadać, planuje ponownie wybrać się do lekarza POZ. Sporadycznie powiększają mi się węzły chłonne pod [...]

[...] pięć miesięcy temu. Niestety od jakiegoś czasu po prostu przestałem rosnąć. I chciałem się was poradzić co w takim razie robić. Na początku 2,5 miesiąca ćwiczyłem FBW same podstawowe ćwiczenia takie jak martwy ciąg ,przysiady ,wyciskanie. Potem wyczytałem , że plan się zmienia średnio co 8 tygodni, a więc zmieniłem na jakiś SPLIT 3x w tyg. [...]

[...] miejscu) Staż treningowy: NULL natomiast od czterech miesięcy ćwiczyłam 3 razy w tygodniu aerobik (tbc). Ćwiczę trzy razy w tygodniu (wtorek - piątek - niedziela plus raz same aeroby), naprzemiennie na górne i dolne partie ciała. TRENING I (górne partie + brzuch): 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 4 serie x 15 [...]