same

WOW. dzieki za pomoc, napewno zastosuje tą kuracje. A tłuszczu napewno sie nazbiera tyle co napisałam bo sporo jest go w żółtkach no i do kazdej surówki troche oliwy, tabletki CLA to tez same kwasy tłuszczowe, z serka wiejskiego i mieska po kilka gramów. Ale okej, dokupie te Omega3. Jeszcze raz dzieki, papa

a jak maja wygladac te dwa treningi przed turniejem? same przysiady robic + lydki czy wyprosty na maszynie tez? i ile serii tego robic? np 2 rozgrzewki, 5 normalnych i 3 do kata 45 stopni? czy wiecej? a co do tego nowego treningu to wolalbym nie skakac jeszcze ze sztanga i robic cos zamiast tego. Wspominales na poczatku o przysiad z 50% obciazenia [...]

czesc, idzie mi juz drugi tydzien przerwy i dopiero ostatnio poczulem luz w nogach, skacze sie nieziemsko :) zaraz jade na biwak, wracam i moge wziac sie spowrotem za cwiczenia...trenuje na silowni, wiec takie podskoki ze sztanga beda nie na miejscu niestety :( Bardzo bym chcial sie tym zajac ale nie mam warunkow na razie. Moze na wakacje uda mi [...]

[...] zarowno w zakresie wspomagania redukcji tkanki, jak i budowania wstepnej wytrzymalosci i sily miesni brzucha - po skonczeniu a6w robilem ABS II na 3 poziomie od razu - nogi same pod sufity lecialy a wczesniej nie moglem ich uniesc nawet do poziomu w zwisie na drazku lub drabince. Jak masz czas to rob a6w po treningu na orbitreku. Jak nie masz [...]

[...] dodatni bilans i jedziesz areoby. 3.Z suplementami to bym sie wszczymał troche czasu, jak wrócisz do obiegu. Plan ogarnij sobie jeden zestaw porzadny w systemie FBW opart o same podstawowe cwiczenia, nie maw sie wkosmetyke bo to bezsensu na twoj moment. przysiad rdl wyciskanie poziom wioslowanie wycisk stojac sprzed glowy podciaganie podchwytem [...]

ale najszersze te same

nie te same bo w końcu moje własne. pozdro

[...] a tricepsu będzie potrzebował we... WTOREK (4 dni na regenerację...) Na sesji piersiowych wykonuje raptem 3 ćwiczenia, w ilości serii 4, 2, 2. (nie wiem czy on pisze same docelowe, czy nie uwzględnia regresów czy co...) W każdym razie objętość mała, albo nawet znikoma + u początkującego nie istnieje przetrenowanie, więc nie musi niczego [...]

[...] Nie zmieniaj przerw wedle upodobań,bo to bez sensu. Nie zauważysz progresu jak sobie będziesz co chwile wydłużał przerwy wedle upodobań. Przerwy albo stałe po każdej serii takie same albo np dziesięciokrotnosc wykonanych powtorzeń. I czy ja dobrze zrozumiałem? chcesz miesiąc robić 1,2,3,4,5,6 a po miesiacu dopiero dojść do 7 szczebla drabinki?

[...] się codziennie z pominięciem weekendu 5 serii po 6, 7, 8 i 9 podciągnięć (co tydzień jedno podciągnięcie więcej na serie). Później powróciłem do 3 treningów na drążku tygodniowo, ale moim zdaniem warto było. Plecki puchły aż miło, a same "podpachowce" jak to mówi mój kumpel urosły widocznie. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2012-10-17 18:39:46

A jak dojdziesz to 20 to będziesz odpoczywał 5 minut? Rób przerwy takie same w każdej serii, po cyklu dopiero rób zmiany..

A jak dojdziesz to 20 to będziesz odpoczywał 5 minut? Rób przerwy takie same w każdej serii, po cyklu dopiero rób zmiany.. Albo dziesięciokrotność zrobionej ilości powótrzeń :-) Zrobiłeś 3 powtórzenia 30s, 4 powtórzenia 40s. Ale jak już później będziesz robił np. 12 to te 120s to już będzie troche dużo. Więc na początek ta dziesięciokrotność ok, [...]

[...] następne treningi. Zależy dla koo :-) Dla jedneo zrobienie 15 powtórzeń to wielki wysiłek a inny nawet teo nie odczuje za bardzo i te 30 sekund będzie wystarczające skoro jeo maksem jest np. 30 czy 40 ... Tak jak pisał MI A jak dojdziesz to 20 to będziesz odpoczywał 5 minut? Rób przerwy takie same w każdej serii, po cyklu dopiero rób zmiany..

Same negatywy. Parę serii po 5 sekund negatyw.

[...] i jesli ktos jest z Płocka to moge sie z nim umowic i sam powacha i obejrzy i wtedy na 100% nie stwierdzi ze to walek. CO do pana mm90 to skad pan wie ze te same perfumy nie trafiaja do takich sklepow jak rossman.Sklepy maja olbrzymie przebicie na zapachach ale widocznie wypowiadaja sie na temat mojej oferty ludzie o malym [...]

[...] w taki sposob?Czy moze Cie oszukalem w jakis sposob? Naprawde nierozumiem takich ludzi.Najlepiej isc kupic od innego kolesia ktory sprzedaje po 120zl albo 150zl te same perfumy i byc zadowolonym ze sie kupilo (taniej niz w sklepie) orginalne perfumy a zadnej gwarancji na orginalnosc od niego nie dostaniecie.Poza tym ze cena wyzsza od [...]

też jestem grupa krwi 0 mleko(laktoze) piłem na redu i jakoś 22kg poszlo xD czemu jesz same białka? nie szkoda ci zółtek xd?:)

też jestem grupa krwi 0 mleko(laktoze) piłem na redu i jakoś 22kg poszlo xD takie info dostałem, moje źródło informacji jest pewne, ale mimo wszystko jeszcze się dopytam ;) czemu jesz same białka? nie szkoda ci zółtek xd?:) nie powinno się jeść zółtek, jeśli chce się spalić zbędny tłuszcz z tego co mi mówiono ;P

Wnosze o wywalenie z konkursu użytkownika Spoko_loko za lobbowanie swoich pomysłow pan spoko_loko i elo_elo to te same osoby: 83.17.21.162 - akr162.internetdsl.tpnet.pl 112642 : spoko_loko 113180 : nanuna 114911 : Dudek1989 122565 : elo_elo 125462 : rbk_ 135817 : komisarz_1 174673 : baszek007

Zrób sobie proste FBW oparte o same podstawy np. A/B Przysiad tylni/MC 4s Wiosłowanie/drazek 4s Wyciskanie poziomo/wyciskanie skos sztangielek 3s military press/wyciskanie sztangielek siedzac na barki 2s Uginanie ze sztangą stojąc/wyciskanie francuskie 2s Pon/śr/pt ABA BAB ABA itd. Zakres powtórzeń 12-6. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-04 [...]