same

[...] to taki sam ruch przecież...(a przynajmniej powinien być, dlatego pytam jak Ty to robisz) wycisjkanie młoteczkowe? co to? w planie B daj coś na czworogłowe ud. Ciag na prostych nogach to za mało na cały dół ;-) wycisk sztangielek stojąc i arnoldki...dwa razy angażujesz głównie te same aktony barków, po co? wystarczy im jeden wycisk na treningu.

Beznadzieja. Ważę 20 kg mniej od Ciebie i mam takie same wyniki. Czyli robisz powtórzenia aż do omdlenia, jak to mój mentor mawiał, gdy nie liczyłem powtórzeń? To nieco bezsensowne, a już Ci mówię dlaczego. Otóż zakładasz sobie, że musisz zrobić 15 powt. Robisz 15 rozgrzewkowych, potem 15 50% Ciężaru Docelowego, potem 75% CD i na koniec starasz [...]

Czemu nie mogę edytować postów!? Tak czy siak przepraszam za spam. Tak jak kolega wyżej napisał, kup drugi tom, wykonuj ćwiczenia w sposób techniczny (jest o wiele ciężej). Rozumiem, że jesteś młody, pełen zapału, ale budowanie mięśni to coś więcej niż same chęci :)

Cezdor NIE DOCZYTAŁEŚ - SĄ I PROGRAMY NA SAME WOLNECIĘZARY - BEZ MASZYN - POCZYTAJ RAZ JESZCZE

no też właśnie się zdziwiłem bo raczej same pochlebne opinie słyszałem na temat ABSa no ale czekam na odp :P

niemacie czego zalowac same gupoty mowili ...

kup sobie Olimp Profi Mass. Dawno temu go stosowałem i pamietam że efekty były po nim rewelacyjne. Bez rewolucji żołądkowych itp, sam gainer to prawie same cukry, Bulk jest lepszy

nie wiem Olo ile razy zdawales u shihana z calym szacunkiem dla niego ale zdawalem u niego 5razy(na zielony nie wyszlozobaczymy na obozie) i za kazdym razem opowiada te same dowcipy i za kazdym raziem smieja sie z nich tylko male dzieci i osoby ktore sa pierwszy raz a reszta ktora byla juz pare razy na egzaminie tylko udaje ze to jest smieszne [...]

No w tym projekcie uczestniczyły ponoc same autorytey SW w Polsce miedzy innymi z Karate PZk, PZKT, TDK PZJ, PZKB itd !!!!!!!!!! Dziwi mnie fakt dlaczego to jest nie przestrzegane przez te związku ,które sa zobowiązane do przestrzegania prawa, przeciez dostaja potężne dotacje rządowe !! Trzeba będzie zapytac sie w MEN i S oraz PKS-sie!

[...] i było ciężko. Trzeba mieć kondycję i wytrzymać bo dziś zakwasy ud mam całkiem niezłe. Ogólnie trwało to 4 godzinki i stres nie był taki duży. Walki miałem przechlapane bo same wyższe ode mnie osoby było, bardziej rosłe i jestem całkiem nieźle poobijany. Koszt egzaminu do 6 kyu to 40zł. Europesjka karta członkowska kosztuje 10$ i zapłaciłem [...]

[...] 25 Chrupki kukurydziane 75/wywal ,daj owsiane Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 Chleb zwykły 28 Margaryna "Flora" 5/te same uwagi co wyzej 24/19/97 654 II POSIŁEK (przed treningowy) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/ok,daj warzywa,oliwe 39/3/77 493 III POSIŁEK Makaron [...]

tajemica , towar był ok , tylko bardzo duzo ilsoc incjct , od dobrch paru tyg ładowlem igla 0,8 ciagle w te same zrosty, a ze to była taka igła to ładnie je przebjala i substancja płynnie wchodzila tylko nie chciała sie rozchodzić, czesc zostawala w miesniu i tak stopniowo coraz bardzej pogarszałem ten stan az w koncu organizm sie zbuntował i [...]

Wbiłem dziś w udo, wszystko jak należy, mineło dopiero około 8 godzin, a ja już czuje lekkie kłucie w miejscu injecji.. Qr.wa jak znów będę kulał to chyba nastepnym razem wypije tego Enana Niby apteczniak a takie figle mi płata.. Miał ktoś takie same "numery" z tym Enanem ?

[...] razie egzamin z posługiwania się nunchakiem skoro nie mogę go mieć żeby ćwiczyć? No i kto mi taki egzamin przeprowadzi? D: Ja to nie wiem... J: A jaki jest mniej więcej koszt zezwolenia? D: No za same badania lekarskie to pewnie z 800zł, potem jeszcze psycholog... J: To ja jednak podziękuję. Zmieniony przez - Tenshin w dniu 2008-06-26 10:13:25

[...] Zbyt dużo ruchu aby budować masę? Tzn hm..nie mam zamiaru sie profesjolannie zajmować kulturystyką..chcę załapać troche masy, siły i ogólnie bardziej wyrzeźbić/zaznaczyć sylwetke. Judo - owszem mam, ale niestety - musze przerwać je trenować. Ale zaczne Kravke, w te same dni. Obciązenia? Hm..takie ,aby zrobic 8-10 powtórzeń...Wiec? Czemu kiepsko?

pp to push press po co wiecej cwiczen? masz same podstawy, zastosuj rozkład 15-1 seria 10-2 itd i ok jak na pierwszy raz, tylko nie dodawaj bezsensownych cwiczen dowalisz serii a pozniej bedzie niewyróbka...

po co zakladasz 2 takie same posty??

hmmm też chciałbym mieć dostęp do apteki u mnie nawet lipa z koksem heh same dragi sprzedają

[...] l-karnityna działa nawet w takiej ilości i na pewno nie jest to efekt placebo;)Faktycznie nie ćwiczyłem w ogóle ale bralem karnitynę popijając kawą na czczo...aha i do pracy szłem 45 minut szybkim tempem. Tak przy okazji Sonbaty ....spotkałeś Nubreta i Yatesa???!!!!!!!!Niesamowite!!!Dwie różne postacie,rózne sylwetki ale legendy te same!!!

[...] boleć, to przerywam. Wyjątkiem są wyciskania na klatkę, zginanie rąk z gryfem łamanym oraz modlitewnik gdzie robię jedno powtórzenie wymuszone. Nóg nie chcę ćwiczyć. Nogi same mi się jakoś wyrobiły i mam je wystarczająco wyćwiczone. Bardzo dużo chodzę i jakoś się samo zrobiło. Na plecy też nie narzekam, a plecy to są dość duże mięśnie, więc na [...]