same

[...] jak mnie coś boli, bo wtedy wyraźnie czuje miesień... ja wiem, że czasami są nie do zniesienia ale jak mięśnie zaczynają pracować to sie jakoś o tych zakwasach zapomina i same znikają : ) W FBW mniej meczysz grupy miesniowe i dlatego potrzeba malo czasu na regeneracje, tak wracajac do zakwasów to pamietam, ze stosujac kreatyne nie mialem [...]

A dlaczego wszedzie po 10/12 powtórzeń ? Robiłbym w głównych ćwiczeniach po 6 a reszta 8-12, chyba ze zaplanowałeś jakaś periodyzacje. Nogi daj same i wrzuć z 5-6 ćwiczeń. Barki możesz zrobić po klatce.

podobny cykl bede zaczynal od pazdziernika tylko ze rozpiska bedzie calkiem inna napewno ale srodki te same pomijajac antka. Ma trwac okolo plus minus 50 tyg ale raczej plus

A jaki tam cykl, troche testa, troche bolda, oxa i prima dojdzie Jak elite pisze same srodki szlifujace, ale tak chce - jest ciezko, wolno idzie niesamowicie, ale czysciutko - o zadne redukcje sie juz nie bede musial martwic Ale zarzuce, zarzuce - w koncu trzeba, ale jak zrobi 95 kg pod koniec tego cyklu na bf powiedzmy max 10%, czyli wg zalozen [...]

Zrób jeden zestaw jak wracasz po przerwie, same podstawowe ćwiczenia. Na redukcje to jest dieta. Aeroby/interwały na redukcje ok.

Na klatkę robisz same wyciskania.Usuń jedno i zastąp rozpiętkami.Rób do 12 serii na duże partie mięśniowe i do 9 na małe.Porównaj ilość serii na klatkę,plecy,ticeps,biceps.Pozdrawiam.

wrzucimy same suple , bo za pape to bana dostaniemy %-) ale TomQ , zrobie specjalnie dla Ciebie foto z bohaterem konkursu... ;-)

miałem z konkursu takie same:-)

Kapsle sa takie same tylko juz bez wierznich korkow :) brał ktoś może ostatnio coś z Euochemu?

[...] ochote to nawet dwa razy dziennie po 30 minut i z efektow bylem mega zadowolony. Jesli chodzi o jedzenie to jedlem 6 razy dziennie w tym 5 pierwszych posilkow z ww a ostatni przed snem same proteiny i tlucze. Zaczynalem od 2 ww na kilogram wagi ciala stopniowo zmniejszajac te liczbe w zaleznosi od potrzeb dochodzac do 1,2 ww na kg wagi ciala.

Ale przeładowane, matko. Ty się lepiej skup na planach bardziej całościowych a nie dzielonych, daj same podstawowe ćwiczenia bo ewidentnie brakuje ci podstaw.

jeśli chcesz uzyskać dobre efekty to same brzuszki nie wystarczą. a jeśli pytasz o tą przerwę to 1min nie więcej i nie mniej.

[...] ani rusz :) Co do masazu chińskiego to masz racje, to jest cala otoczka wokol tego potrzebna i ich sens pojmowania czlowieka w swiecie. Dlatego poki co sie troche gubie w samej teorii. Same chwyty sa dosc latwe ale juz ich odpowiednie zastosowanie dla mnie poki co zamieszane. Z tego powodu koncentracja moja głownie idzie teraz na shiatsu bo [...]

Nie najgorzej, mc słabo Wcześniej przerabiany plan ? dieta dział "Odżywianie", bez niej nic nie osiągniesz Zrób 2 zestawy Ułóż i wklej, same podstawy w A uwzględnij tric w B bic,

[...] 12/10/8/6/5/4 sob-nogi uginanie nóg na maszynie 5-6x8-10 suwnica 12/10/8/6/4/2 uginanie podudzi na maszynie 4x8-10 wspięcia na palce 5x8-10 Może być tak ? Jak komus wogóle wejdzie to dam sogi, choć wątpie żeby komuś weszedł bo same spece sie wypowiedziały :P Weszedł tylko Mdragonowi i Garsiji Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-10 12:22:47

po prostu wczesniej jadłem po bareach. a wiadomo jak tam jedzienei robia.. kupe smalcu, skwarków.. do tego jadłem słodycze teraz nie jem.. teraz same chud mięso, bułki z pomidorem zamiast pączków i ciastek.. w całym tym temacie chciałem o potwierdzenie tylko tego, czy coś nie tak jest z moimi hormonami.. badanie zrobione, jak beda wyniki bede [...]

jesli przez 2 dni bede jesc same owoce to metabolizm sie zwolni?

dzieki za odpowiedzi. plan mimo, ze jest 2 dniowy wydaje mi sie, ze efekty beda takie same jak po 3 dniowym, gdyz jakbym robil 3 dniowy to przeciez bym to bardziej rozlozyl i na to samo by wyszlo no chyba, ze sie myle %) na dwuglowe ud bede robil uginanie nog w lezeniu, bede to robil w piatek, bo tylko na 'piatkowej' silowni jest do tego maszyna

[...] wogole gadki... Ja slyszalem ze po Hi-tecu rosnie wacek... Tak samo to jest prawdopodobne jak i sterydy w BCAA :))) Efekty po kazdej odzywce bialkowej mam/mialem takie same. Skladnikiem jedna ani nie jest lepsza ani gorsza. Problem w tym ze dla wielu ludzi odzywka jest wyznacznikiem wzrostu. Dla mnie jest tylko dodatkiem do dobrej diety. To [...]

Uprawiane inne sporty:Bieganie ,Pływanie (rekracyjnie ),jazda na rowerze (rekracyjnie ) Ostatnio przerabiany plan:split ,masa,3 dniowy klatka +placy ( same podciągnie ponieważ maiłem rozerwaną torbke stawową i nie chiciałem jej nadwreżać ,teraz jest wszystko ok),barki ,bicpes+ triceps Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2012-07-28 10:32:19