same

ja nie biore koxów tylko wale metke i omke cyklicznie koledzy z siłki chwala te odzywki tylko nie pijcie wiecej niz 3 razy w tygodniu noi jedzcie banany bo same odzywki to nic trzeba jeszcze te diety rozne jesc

[...] tego splitu w kontekście redukcji są 2 treningi nuk, ale split redukcyjny 4 dniowy z rozdzielonymi nogami puma też układał i chyba byłoby to lepszym rozwiązaniem chyba że czujesz się na siłach na rzeźnię - ja bym padł aha i puma zalecił Ci wpleść w plan tyle superserii ile możesz, właśnie pod nie masz rozpisany rozkład - same antagonisty

Jak dla mnie to tu nie ma czego zrzucać bo zostaną same kości. Dokładaj masę.

Od kiedy ćwiczysz? Bodajże od 8 lutego. Jak dla mnie to tu nie ma czego zrzucać bo zostaną same kości. Dokładaj masę. To jest tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok [...]

Tego nikt nie wie czy kilogramy polecą trzeba zacząć i spróbować, nie da się trafić ze wszystkim idealnie, trzeba poznać organizm i z upływem czasu wprowadzać korekty, lepiej zacząć z większego bilansu bo potem nie będzie z czego ciąć, te 2000-2200 to minimum, same orzechy nie wystarczą, źródła powinny tłuszczy powinny być zróżnicowane.

[...] też mam treningi w klubie i często gram w noge gdzieś, ale nogi robie w soboty (dzisiaj robie), bo dzisiaj i jutro nie gram w noge, więc powinny mi odpocząc I zamieniłbym połączenie na standardowe: klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki (jeśli nie robisz nóg to same barki ) takie jest lepsze Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-05-14 14:57:05

Bo rozwala brzuch, przez co można mniej wypić i bardziej chce się od niej bekać. Toteż same minusy.. Niegazowana jest smaczniejsza, więcej da się wypić, łatwiej i wygodniej wchodzi. Wódki też nie gazują ;]

Zrób jeszcze dwa strzały i na badania jak będą takie same to wałek.

[...] odpowiedzi,syf mi sprzedali i tyle pewnie,nie ma sie co klocic,nikomu nie mozna ufac,koles powiedzial,ze zwroci kase skoro uwazam,ze to lewizna,zalatwilem od kogos innego,te same opakowania,ale widac roznice.Inna czcionka daty waznosci,bardziej wyrazna ulotka,dupa bardziej boli,jutro ide na badania,zobaczymy.Posucha jak cholera w Grecji teraz,nie [...]

ogolnie kolego robisz wielki bład zakładajac sobie cel na poczatku takie moje zdanie bo jak do tego niedobijesz to bedziesz zły wiec zamiast ustalac cel wez sie ostro za trening i miche jak bedziesz na cyklu a efekty przyjda same ;)

hehe nie rozmawiamy tu o patologi, ja nie mowie aby nic nie jesc albo byle co tylko tak jesc aby szlo, mieso to podstawa malo slodyczy tluszcze same sie znajda itp dla amatora starczy ale nie wymagajcie od wszystkich aby mieli powyliczane co do grama, niedlugo to nie bedzi emozna sie wysrac kiedy bedzie ochota tylko tak jak nam jakis dzienniczek [...]

[...] Ma być dużo warzyw, w każdym posiłku poza potreningowym ale nie wiadomo który to u Ciebie jest bo nie napisałeś. To z ogólniejszych uwag a tak konkretniej - 1 posiłek - same węgle. Brak białka i tłuszczy. 3 posiłek - brak tłuszczy. 4 posiłek - brak tłuszczy, brak węgli. 5 i 6 posiłek - brak tłuszczy. Generalnie wszystko do zmiany no i [...]

[...] tego cholerstwa. Fakt ze to bylo po treningu silowym dosc intensywnym. Caly sie az trzaslem i nie mialem sily ruszac nogami:) moze to jest ten prawidlowy interwal. Ogolnie to lepiej znosze krotki wysilek niz dlugie nudne machanie nogami:) Tylko czy to da te same efekty co dlugie cardio? Zmieniony przez - zielazpl w dniu 2016-07-22 23:40:33

[...] i nie mialem sily ruszac nogami:) moze to jest ten prawidlowy interwal. Ogolnie to lepiej znosze krotki wysilek niz dlugie nudne machanie nogami:) Tylko czy to da te same efekty co dlugie cardio? Zmieniony przez - zielazpl w dniu 2016-07-22 23:40:33 Są swolennicy interwałów i są cardio choć interwał ma sporo zalet przede wszystkim są [...]

1.Dziś zacząłem zaś ćwiczyć i robiłem 3 x15 Podnoszenie hantli w pozycji stojącej i nie wiem czy taki wysiłek robiłem przerwy miedzy seriami i tak mi się kręciło w głowie i byłem słaby ze nie wiem. Czy do normalnie po przerwie około 3 miesiące ? Rozgrzewka spacerek z kosiarka około 1 h i 15 min rozciąganie itp. Nie taka reakcja nie jest [...]

To jednak Michal Wilk wyslal mi smsa.mowi ze jest juz zmeczony sezonem i zbijaniem wagi.w sumie ma racje jesli Frejdun nie startuje to w 82,5 i w 90 sa takie same wyniki 1 miejsca po zgloszeniu.i kazal Was pozdrowic cale SFD. ja rowniez pozdrawiam Tomek Spice-wysle Ci trening juz niebawem teraz broboje nowy trening i idzie lepiej takze po ME wysle [...]

No faktycznie jak na 2 miesiące, to jest bardzo dobrze, tylko nie wiem, po co założyłeś tego posta. żeby sie pochwalić, że twój kumpel ma dobrą genetykę? Bo same zdjęcia są raczej kiepskie i moim zdaniem ten post nie bardzo ma sens. No ofence, ale takie jest moje zdanie.

Panowie czy taki podział jest w porządku? Właściwie to ćwiczenia są w obydwu opcjach na prawie te same mięśnie tylko troszeczkę inne ćwiczenia. Chcę robić około 3 razy w tygodniu na przemian A, B, A, B itd A: 1. Pompki zwykłe 9. Unoszenie ramion z ekspanderem rys.10b 4. Pompki z rękami na krześle 5. Rozciąganie ekspandera za plecami rys.1b 12. [...]

[...] rundy jest wystarczajaca to zamiast zaproponowac ci np 30 rund x 2min proponuje zrobic 10 x 3 min czyli mniej rund za to dluzej trwajacych, oczywiscie zachowujac taki same przerwy. Nie wiem czy w KB walczy sie 2 minutowe rundy ale jesli tak to wydaje mnie sie ze robiac na treningach rundy dluzsze czyli np 3min przywykniesz do dluzszego [...]

[...] ma duże pojęcie o bieganiu i dżwiganiu ciężarów.Metrowiec z tego co pisał to sam w sobie miał taką budowę bo miał predyspozycje genetyczne bo dojść do 39cm w łapie robiąc same przysiady to cos znaczy.Rozumiem Cie jeśli chodzi o trenera bo miałem podobnego.Starym prykom najgorzej przychodzi wprowadzenie nowych metod treningu,wiem o tym [...]