Ile muszę spalić? Zdjęcia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 471 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3121

Siema. Mam 19 lat, ważę 73,2 kg przy wzroście 183 cm, mam 78 cm w talii. W zasadzie ważyłem tyle w niedzielę - teraz waga mogła ciut pójść w górę. Wczoraj zjadłem trochę słodyczy i 3 kawałki pizzy, dzisiaj ostatnie słodycze w życiu, hehe. No i tak, chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo na brzuchu jak widać mam go trochę. Wiele osób mówi mi, że jestem chudy i nie powinienem "zrzucać" ale chyba mam kompleks na ten brzuch...
Moje pytanie brzmi: czy jest tyle tego tłuszczu, że muszę redukować aby było widać kaloryfer? Czy jest go na tyle mało, że wystarczą ćwiczenia na brzuch?
Według mojej opinii przydałoby się zrzucić trochę ale nie znam się zbytnio dlatego proszę o pomoc. Na siłownie chodzę 3 tydzień.
Pozdrawiam i liczę na pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekoiks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 471 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3121

Dobra, biorę się za to znów...
Od lutego chodzę na siłownie.
Od 3 kwietnia elegancko, jem zdrowo, jakoś udaje mi się przeżyć bez słodyczy, chociaż jest coraz, coraz ciężej...
Postaram się na dniach napisać jakąś dietkę to ocenicie. Jak się nazywają takie bułki z ziarnem z Lidla? Nigdzie nie mogę znaleźć, a nie wiem ile to waży i jakie wartości ma.

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-14 20:15:43

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 297126

Jak dla mnie to tu nie ma czego zrzucać bo zostaną same kości. Dokładaj masę.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

EsioRRR2

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 803 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5992

Mam wieksza mase i miesnie brzucha przebijaja sie przez sadlo:)

Walnij SOGa jeśli Ci pomoglem :) --->

...

mlody80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19188

Od kiedy ćwiczysz?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

masuj, odpowiednia dieta na mase.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8839 Napisanych postów 50928 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391052

trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ekoiks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 471 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3121

mlody80
Od kiedy ćwiczysz?

Bodajże od 8 lutego.

OzzyMG
Jak dla mnie to tu nie ma czego zrzucać bo zostaną same kości. Dokładaj masę.

To jest tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu.

rutkow
trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok

Dieta redukcyjna rozumiem? A gdy będę jadł normalnie 5 posiłków, nie przejadał się i po prostu jadł zdrowo, bez rozpisanej diety co do grama, omijał syfiaste i tłuste żarcie i stosował się do podstawowych zasad typu nie jeść węgli przed snem to też zrzucę prawda?

EsioRRR2
Mam wieksza mase i miesnie brzucha przebijaja sie przez sadlo:)

Możesz podesłać fotki? Tylko u Ciebie ważą mięśnie, które jednak ważą więcej niż tłuszcz, a u mnie tłuszcz waży. Chociaż koledzy mówią, że mam dobry biceps - nie jest zalany tłuszczem, to samo klatka.

Robić po prostu mięśnie brzucha i zdrowo się odżywiać i będą efekty? Przypominam, że nie chcę przytyć - wręcz przeciwnie zrzucić tak do 65 kg ale żeby ważyły mięśnie, nie tłuszcz. Czy z takim tłuszczem na brzuchu zrobię kaloryfer? Rozumiem, że to kwestia słabych mięśni brzucha czy zbyt dużej ilości tłuszczu? Może mam kompleks swojego brzucha...

To chyba tyle. Dzięki za liczne odpowiedzi i dalej proszę o pomoc!

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-27 21:51:42

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8839 Napisanych postów 50928 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391052

dieta raczej na mase bo nie ma co redukowac

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Ekoiks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 471 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3121

Ekoiks
mlody80
Od kiedy ćwiczysz?

Bodajże od 8 lutego.

OzzyMG
Jak dla mnie to tu nie ma czego zrzucać bo zostaną same kości. Dokładaj masę.

To jest tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Deskorolka to moja pasja, nie siłownia ale chcę wyglądać jak facet żeby zdjąć koszulkę na desce ;) ! Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu.

rutkow
trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok

Dieta redukcyjna rozumiem? A gdy będę jadł normalnie 5 posiłków, nie przejadał się i po prostu jadł zdrowo, bez rozpisanej diety co do grama, omijał syfiaste i tłuste żarcie i stosował się do podstawowych zasad typu nie jeść węgli przed snem to też zrzucę prawda?

EsioRRR2
Mam wieksza mase i miesnie brzucha przebijaja sie przez sadlo:)

Możesz podesłać fotki? Tylko u Ciebie ważą mięśnie, które jednak ważą więcej niż tłuszcz, a u mnie tłuszcz waży. Chociaż koledzy mówią, że mam dobry biceps - nie jest zalany tłuszczem, to samo klatka.

Robić po prostu mięśnie brzucha i zdrowo się odżywiać i będą efekty? Przypominam, że nie chcę przytyć - wręcz przeciwnie zrzucić tak do 65 kg ale żeby ważyły mięśnie, nie tłuszcz. Czy z takim tłuszczem na brzuchu zrobię kaloryfer? Rozumiem, że to kwestia słabych mięśni brzucha czy zbyt dużej ilości tłuszczu? Może mam kompleks swojego brzucha...

To chyba tyle. Dzięki za liczne odpowiedzi i dalej proszę o pomoc!

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-27 21:51:42

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

przy takiej masie to te mięśnie ciężko będzie nazwać mięśniami. Jak kiepskie mięśnie brzucha to bardziej musisz się zredukować, żęby "było widać"

Żeby wyglądać jak facet to nie wystarczy się wyredukować (no chyba, że "facet XXI wieku" )

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-27 22:00:53

...

Ekoiks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 471 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3121

paramaribo2
przy takiej masie to te mięśnie ciężko będzie nazwać mięśniami. Jak kiepskie mięśnie brzucha to bardziej musisz się zredukować, żęby "było widać"

Żeby wyglądać jak facet to nie wystarczy się wyredukować (no chyba, że "facet XXI wieku" )

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-27 22:00:53

A gdyby waga stała w miejscu i ćwiczyłbym te mięśnie brzucha to by wyszły?

Ot, nie wiem czy mam za dużo tłuszczu czy za słabe mięśnie. Brzuch mam twardy ino tych mięśni nie widać...

Nie chcę przytyć, tłumaczyłem dlaczego. Sorry za podwójnego posta wyżej.

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-27 22:11:26

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat