Ile spalić ?

Witam, mam 174 cm wzrostu i ważę 86 kg, jest to głównie sadło
w pasie jest ~98-100 cm(aż się boje mierzyć) w bicepsie tylko 36 i to dość tłuste 36. od marca zamierzam ćwiczyć na siłowni(masa) wiec wypadałoby zrzucić trochę tego tłuszczyku, żeby spokojnie budować mięśnie. i teraz nie wiem ile powinienem schudnąć? do 70 aż 15 kg ? czy np do 75 ?

z 50kg zrzucic musisz, takie minum
nie dales zdj, nie znamy %bf ani nic.. poza tym nie bedziemy wiedzieli ile gubisz tluszczu a ile miesni przy redukcji, ty sam musisz kontrolowac patrzac w lustro i na centymetr a nie na wage

Ja też nie znam swojego bf, i szczerze mówiąc nie mam ochoty go znać ..

W pasie 100 cm przy niskiej wadze 86 kg, a taki obwód ramienia(36) można mieć przy wadze 20 kg niższej niż moja, więc jestem raczej zatłuszczony

no dobra na centymetr racja, więc ile (mniej wiecej) musiałbym mieć w pasie żeby móc spokojnie zacząć robić mase? bo od 100 w pasie to nieciekawie chyba.

Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-23 18:23:08

Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-23 18:23:17

Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-23 18:23:33

wrzuc zdj, to wiele wyjasni

Zdjęciem nie dysponuje jak na razie. Mi szczerze mówiąc obwód pasa ani tłuszcz nie przeszkadza. przeszkadza mi to że pod tym tłuszczem mam mało mięsni, przy wadze 120 mógłbym mieć 100 w pasie i 50kilka w ramieniu i byłbym zadowolony, a przy 86 kg i 36 w ramieniu i to tłustym ramieniu. dodam jeszcze że w łydce mam około 40, w udzie(w najszerszym miejscu) chyba 68 ale jest tłuste szczególnie od wewnetrznej strony. nadgarstek 18 prawy lewy 17,5. przedramie 30 prawe(wyprostowane) a lewe trochę mniej, ale nie mierzyłem(boje sie )

Jest aż tak źle jak mi się wydaje ?

Nie jest dobrze, ale z tego idzie wypracowac fajna sylwetke
Po prostu wejdz na redukcje, deficyt kaloryczny 300-400, silownia,aeroby i z czasem bedzie coraz lepiej

chyba dużo czasu musi minąć, żeby było 100 kg + nawet przy takim obwodzie pasa jaki mam

nie masuj, bo to nie ma sensu przy takim bf, wytnij ten syf i potem masuj po woli

no tak, właśnie mówię że najpierw wyciąć itd

z poprzedniego posta wywnioskowalem ze mase chcesz robic ;p
i nie zabieraj sie za to od marca tylko od teraz !

ale najpierw trzeba trochę sadła zrzucić a to potrwa przecież