same

własnej roboty mopwicie heh pracowalem w picceri i sam w domu robie w 90% takie same jak te zaamawiane :):) ja daje wiecej kurczaka i dodatkow :P Od roku mialem mam problem z pizzami moglbym jesc co kilka dni a bruszek rosnie ale powiedzialem ze KONIEC z tymi pysznosciami trza zaczac jesc platki i chudy ser :]

Wg mnie triceps z klatką, a biceps z plecami, unoszenie hantli przodem stojąc jest, z tego co słyszałem, strasznie kontuzjogenne przy słabej technice... Wszyscy chwalą martwy ciąg na plecy, coś w tym musi być :P Noi ja robiłbym barki razem z klatką i tricepsem, a nogi same, za to mocniej.

Chłopie przecież u ciebie dieta leży.... 180g białka? Ehh zwiększ białko poptacuj nad miska wymiary mówią same za siebie ulalessię gdybyś miał pas 85 klata 103 to inna sprawa. Nogi ćwiczysz? Udo 58 ? 2 x w tyg cypio po 250 mg ? To 500mg tygodniowo !!!! Chłopie ratunku kto ci to polecił? Ż tego co widzę start miales 95 kg cel 93kg a aktualnie [...]

Aha co do tych haków to są tu wręcz niepożądane :) w tym treningu są same podstawowe ćwiczenia które nie uwzgledniają kapturów,przedramienia czy łydek bo po pierwsze nie ma na nie czasu ze względu na specyfike fbw a po drugie dostają swoje przy innych partiach....zostaw haki w spokoju a zobaczysz jak poczujesz przedramie np. Przy mc...wogóle nie [...]

Dla mnie basta. Powoli zaczyna się robić studzienka bez dna w której pływają same rekiny. Do póki autor nie odpisze, nie biorę udziału w dyskusji. Haki są ok i w **** typa to ma i będzie miało...

z tymi mikro urazami to wiem Mawashi możliwe że może chodzić o coś innego ale nie sądze bo też na poczatku myslałem że to trochę niemożliwe i spróbowałem zapewnic takie same warunki pod każdym względem - każdy trening różnił sie tylko tym jednym - więc może i o to chodzi -- kto wie , kazdy z nas jest inny wiec na bank nie można nic stwierdzić a [...]

[...] byś dostarczał w każdym posiłku odpowiednią ilość białka, raz dla podniesienia metabolizmu, dwa dla utrzymania masy mięśni i musi w każdym z nich być przynajmniej 30, 40 g. białka czyli 100-150g. szynki, czy twarogu, chyba cztery do pięć jajek jeżeli dobrze pamiętam/licząc z żółtkiem bo wcale nie jest powiedziane,że musisz spożywać same białka./

[...] treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]

Ok ;-) Przysiady 5x Wioslo 5x Wyciskanie leżac sztangielek 5x Wyciskanie na barki 4x Wyciskanie francuskie hantli 4x Uginanie z młotkowe hantli 4x wspięcia na palce 4x na brzuch Abs II taki plan robiłem to teraz zamienne ćwiczenia bo chyba nie te same?? I jeszcze jedno pytanie czy robić systemem 5-10-15 czy zwykłym 8-12 powtórzeń??

A czy w dni kiedy nie cwicze powinnam tez zjesc ostatni posilek ok 22.00 - same bialko?

[...] płonie , a potliwość masakra brakowało mi na polskim rynku dobrego ziołowego spalacza którego można by połączyć z wyżej wymienionymi środkami , rok temu korzystałem z scorcha i było w sumie ok ale wydaje mi się że TS trochę lepiej ,,grzeje" no i skład ciekawszy . teraz widzę że już same ketony malin można kupić osobno hehe ciekawe co ?

No fakt, cena za odpowiednio dużą dawkę ketonów byłaby... odpowiednio duża. Ale skoro Olimp wypuścił sam sinetrol, to może będą i same ketony...

Jest narazie bardzo duzo pytan o same zawody,zgloszen na dzien dzisiejszy jest 8 zwodnikow: 1do 18lat,4 do 75kg,2 do 85kg i 1 +85kg

ja skolei ostatnio czytałam że to czy jemy same posiłki ciepłe czy zimne nie robi różnicy dla naszego organizmu. I bądż tu człowieku mądry

Wiesz nie wszystko wychodzi od razu. Tak samo jest duża różnica czy jesz w spokojnej atmosferze i masz czas na dokładne zjedzenie czy masz 5 min na obiad albo jesz gdzies w pociagu na kolanie. Chodzi o wytwarzanie sie kwasów żołądkowych. W to że mozna jesc same posiłki na zimno przez cale zycie bez zadnej szkody nie wieze.

ja te dwa litry bylyby z lodem to moze wyszlaby jedna 100;D a zastanawiam, sie co w takim razie z ciepłymi bułeczkami, nie dość,że same kloryczne i niezdrowe to cieple to juz chyba przesada;)

to jest sens robienia barków bez wyciskania same wznosy ? a wznosy przodem z hantlami na przedni akton to nie robić co nie żeby nie zajechać barków

[...] dziennie. Waga przez 2 lata na tym samym poziomie (trening był dobry). Po kreatynie przytyłem 4kg ale było to spowodowane podejściem wody i zwiększeniem apetytu. Takie same przyrosty osiągam teraz na czystej diecie. Gdy waga stanie na dobre zaczynam cykl kreatyną mono. Póki idzie w góre ćwicze na sucho. Zmieniony przez - Zielin w dniu [...]

Oooo jak miło że na tyle kopów mogę liczyć 8-) Ale wiadomo, że za każdym razem chciałoby się widzieć same spadki na wadze. Wahań cyklu nie biorę pod uwagę bo narazie "bezokresowa" jestem - młody się jeszcze ode mnie nie odessał ;-)

Same pozytywne cechy ;-) - a co do mięśni brzucha to stabilizują sylwetkę, więc angażowane są cały czas w sumie.