[...] ALA: (Area under the curve): 10 + 20 + 12.5 + 16 + 13 = 71.5 units squared EXTRAPOLATED DOSAGE ERQUIREMENTS OF ALA AND R-ALA Carbs= 108g(All meals where exactly the same) ALA = 400mg, Area = 56 units squared(Take as initial) ALA = 600mg, Area = 46 units squared(Difference: -10 units squared(17.86%)) ALA = 800mg, Area = 40 units [...]
No racja, że w ty temacie ocenia się tylko sylwetkę ale zobacz takie pytania same się rodzą, jaki staż, na czym jechałeś, jak ćwiczysz/ćwiczyłeś. Fajny masz gen bo brzuch masz lekko podlany a reszta tak w miarę, że szczegóły widoczne ale też dobrze zmasowane.. bark nieźle porobiony, chyba wszystkie aktony widać. Sam jestem ciekaw jaki miałeś [...]
[...] wypychane przez mięśnie na zewnątrz.. Czyli ubicie masy mięśniowej, co tak łatwo jest osiągnąć poprzez to fascynujące koksowanie:D BTW biegam powiedzmy zawodowo, żyły wyszły same po jakimś czasie, a co do siły mięśni koksów, to jeszcze żaden kulturysta nie położył mnie na rękę, chociaż było wielu którzy obnosili sie ze swoja potęgą..XD pozdrawiam [...]
a dlaczego ma odpuscic animala ? bo jedyna wada jaka znam to ze jest nieoplacalny w stosunku efekt/cena ale jesli chodzi o same efekty to ponoc (bo sam nie stosowalem) zadowalajace wiec jesli nie ma ograniczen finansowych to mozna podejsc do tego ze ma tyle monety ze na tym nie traci ziper nie wzial bys za darmo animala ?? Zmieniony przez - [...]
Po co Ci gainer, skoro możesz dostarczyć kcal z żywności, w dodatku to jedna z gorszych odżywek jakościowo na rynku, same cukry proste, śladowa ilość białka. Wywal makaron jajeczny, masz wiele zamienników ( kasza gryczana, makaron durum różne kształty, owsiane, chleb żytni razowy, ryż paraboiled, basmati, brązowy i.t.d) Brakuje również istotnych [...]
a ja sie nie zgodzę - same aero/ cardio nie pomogą.Czasem wrecz przeciwnie- podpompowuja wode i blokuje spalanie gdy dieta jest zła. Zrob dobry trening siłowy a potem 20-30 min aero . Ale podstawa to siłowy!!! - i nie mysl o tych partiach ktore chcesz spalac - poprostu cwicz cwicz ciwcz. Uzbroj sie w cierpliwosc - jestes ogolnie szczuplutka wiec [...]
Wszystko zależy od założonego celu i typu budowy,predyspozycji,itp. Krótko mówiąc dla każdego coś innego,a na sfd za bardzo się uogólnia sprawę.Podstawy są takie same dla wszystkich ale po osiągnięciu pewnego poziomu,aby dalej robić potrzeby musimy eksperymentować.
Ja mam podobnie teraz i nie wiem co z tym zrobic rano jak zombie, ciezko dojsc do siebie, oczy zamykaja sie same. masakra tez wrzucilem clen z mysla ze sie poprawi co z tego ze rece sie trzesa i bolesne skurcze lapia, jak i tak moge kimac non stop clen nie dziala przed treningiem dopalacze sie wrzuca i jakos jest co do tej anemii, juz kumpel [...]
[...] 3s -Wyciskanie hantli nad głowe - 3s -Triceps na wygiągu dwie ręce 3s -Triceps z hantlem 3s -Uginanie nog na maszynie (dwójki ) 4s -Łydka 4s -Brzuch Edit: Kalorie(1600) takie same od okolo 2 mc , ilosciowo jedzenia dla mnie nadal jest sporo. Ktore prodokty ew wymagaja zamiany? Pozdrawiam Zmieniony przez - K&K w dniu 2015-08-10 00:32:06
[...] kolanie nie czuje żadnego bólu. Jedyny ból jaki odczuwam to w udzie, w mięśniu obszernym przyśrodkowym i bocznym. Takie lekkie kucie. Trochę źle napisałem, nie trafił mnie w same kolano, ale tuż nad. Dlatego opuchnietę mam te miejsce tuż nad kolanem. Tak czy owak wybiore się do lekarza, jak mi nie przejdzie w tydzień. Maść już zaczełem stosować. [...]
[...] się trochę martwić czy to mi w ogóle nie przeszkodzi w ćwiczeniach, jak co trening będe miał tak obite nogi :/. A ten twój kolega walczył dalej po tym, czy całkowicie przestał trenować? Aha i czy te rzeczy które przypuszczałeś co do mojego kolana przeszłyby same, czy niezbędny lekarz? Czy nie objawiają się one jakimś bólem w kolanie? Pozdrawiam
z calym szacunkiem - wiem, ze jest wczesnie ale raczej sie juz zdecydowalem. JEZELI by skonczylo sie na dajmy na to 2 cyklach i potem chcialbym same suplementy to czy one dzialalyby hmm... slabiej? chodzi o ich efektywnosc majac za soba cykle na saa
[...] i jest git - uginanie nogi z hantlkem w dloni 2s - wstepowanie z hantlami na podest 2s/tutaj uginania i prostowainia nie dam ze wzglegu na brak prasy itd mam same podstawy Bicepsy: - Uginanie ramion hantla mlotkowo B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s /ok Barki: - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami / [...]
źle to troche napisałem chodzi nie o spanie w takiej pozycji tylko o leżenie kilka minut powiedzmy z 10, zwyczajnie wystawiamy same stopy za łóżko ze by sobie zwisały, nie moge znaleźć linka ale opis był na forum o kolarstwie w temacie o problemach z lędźwiami. Co do spania na ziemi to chyba trzeba mieć ok kręgosłup, mówie to po sobie jak nie raz [...]
[...] tych składników pokarmowych. Ponadto mieszanki węglowodanowo-białkowe są bardziej efektywne w potreningowym uzupełnianiu zapasów glikogenu w mięśniach, niż tylko same węglowodany. SIZE FACTOR™ jest wzbogacony o aminokwasy rozgałęzione (L-leucyna, L- walina, L-izoleucyna) oraz L-glutaminę. Te antykataboliczne aminokwasy oraz [...]
Witam, dzięki Panowie za mile słowa doceniam to... co do ilości serii i rodzaj ćwiczeń na przedramię to zwykle uginanie sztangi na kolanach... 4-5 serii powtórzeń 25( ciężar jaki stosuje to 40kg.), kapturów nie ćwiczę same rosną he wezmę pod uwagę co mam poprawić... Pozdrawiam!
[...] gaienera 50/5kg , ale przez ostatnie 3 miesiace " przytylem okolo 10 kg " nie mialem zadnych problemow . Jadlem to samo co dzis , tylko ze z innego sklepu xD A te same crabo i bialko bralem miesiac wczesniej tez ... i nic nie bylo tzw. Carbo bx i Ultimate protein trca dobra przyznam sie , od 4 dni mam inny smak bialka i jem wiecej [...]
Więc tak o butelke tom mi chodziło mi z ich strony dostać , byliśmy trzeźwi , panienki przyszły same , są w tej samej szkole jesteśmy "na cześć" z nimi , spoglądały na nas jednak jak gość przesadzał . Czekam na propozycje i chodzi mi tu o sytuacje gdy gość poproszony nie odejdzie tylko będzie agresywny moje 3 opcje: duszenie od tyłu , [...]
hmy nie mozesz patrzec na ciezary dokladac napewno nie da rady bo utniesz kcal ,trening silowy ma na celu na redukcji utrzymac ta mase co masz gdybys robil same aeroby bez silowego to organizm pozbywal sie by miesni bo bylo by mu tak wygodnie a tak nadal mysli ze sa mu potrzebne zeby sprostac rezimowi treningowemu ,oczywiscie stosuj progresje ale [...]
dyskopatia a koszykowka
