same

[...] w planach typu push pull, gdzie w jednym planie masz tego wyciskania sporo i nie mówię tylko o samym wyciskaniu na barki ale też na klatkę, więc czasem te barki mają za dużo i nie nadążają z regeneracją. A próbowałeś podzielić trening barków np na dwa w ramach push pull ale w jednym lecisz ciężko same wyciskania, a w drugim lecisz tylko izolacje?

[...] dołożyć tłuszczy? Myślałem nad dodaniem orzechów do moich batonów w 2 śniadaniu!? A jeśli nie to czym te tłuszcze uzupełnić bo nie widzi mi się picie oliwy 3-4 razy dziennie. Jeśli będzie taka potrzeba to oczywiście się dostosuje. Zwiększę tłuszcze z 1,7 na 2,0 może być? Musi być po treningu mieszanka ww i białka? Nie mogą być same węgle?

Z supli jod kupić???Aha i jest taka mieszanka(same zioła)nie pamietam nazwy,pobudzająca metabolizm-cos 35 zł opakowanie.Warto cos takiego kupic,czy wyrzucona kasa?? Aha czy podzielić jedzenie na 4 czy 5(może za dużo)posiłkow??? NO i czy te płyny to moze być biała,zielona herbatka??wody nie lubie......

jesli jesz tyle blonika ,to po co jeszcze kupowac tabsy A woda ma byc z lodowki ,nie trzeba mierzyc temp. lepiej sobie same z rana samego zmierzcie temp. ciala przez 7 dni aby sprawdzic czy macie zwolniony metabolizm

[...] w tygodniu 30 min, a gdyby tak codziennie 20 minut to bardzo zle, spalam dziennie bardzo duzo kalorii ale i jem sporo bo jakies 5-6 tys dziennie to chyba duzo jak na 16 lat, same jogurty i mleko to juz 1,5 tys, a jem oprocz tego jakies 6 razy dziennie i naprawde lubie jesc, a brzucha nigdy nie mialem a wrecz bylem chudy, to chyba przez te spalanie

dlaczego ester? forma kreatyny nie ma znaczenia,ester niczym sie nie rozni od mono,efekty beda takie same a mono wyjdzie taniej hp+xp to polaczenie dwoch stackow przedtreningowych,raczej nie bedzie to potrzebne,hp+mono bedzie odpowiednie

założyłeś dwa takie same więc tamten do usunięcia ;-)

Czyli same allachy 2x w tygodniu wystarczą rozumiem. No i oczywiście w jednym tygdniu wt-A czw-B sb-A w kolejnym na przemian. A jeśli chcę dorzucić trening biegowy? Kiedy go wpisać? W dni treningu siłowego czy nietreningowe? Czy pomożecie mi tutaj ocenić jadłospis czy pisać w dziale dieta? Edit. Co do allachów 3 czy 4x15? Zmieniony przez - [...]

Czyli same allachy 2x w tygodniu wystarczą rozumiem. No i oczywiście w jednym tygdniu wt-A czw-B sb-A w kolejnym na przemian. A jeśli chcę dorzucić trening biegowy? Kiedy go wpisać? W dni treningu siłowego czy nietreningowe? Czy pomożecie mi tutaj ocenić jadłospis czy pisać w dziale dieta? Edit. Co do allachów 3 czy 4x15? Zmieniony przez - [...]

carbo to same węgle, gainer zwiera węgle i białko. możesz brać po treningu carbo+ białko lub samego gainera. gainera również wtedy, kiedy nie możesz normalnego posiłku zjeść.

nie fbw to nie dla mnie zrobiłem dziś same nogi ( w tym tego zerchera i całkiem spoko ten sposób) ale najbardziej popalić mi dały przysiady wykroczne dorzucę po prostu nogi jako czwarty dzień ćwiczeniowy

[...] Witam. Podam Ci rady wg mnie. podbij kcal o spokojnie 100, z pierwszego posiłku wyrzuć twaróg a przenieś do niego jajka z drugiego (jak wyjdzie za mało białka to dodaj same białka jaj), w drugim posiłku daj mięso i warzywa i tłuszcz, zamiast udek lepszy będzie filet z piersi ale to zostawiam Tobie, kapusta kiszona to nie właściwe warzywa - [...]

[...] Witam. Podam Ci rady wg mnie. podbij kcal o spokojnie 100, z pierwszego posiłku wyrzuć twaróg a przenieś do niego jajka z drugiego (jak wyjdzie za mało białka to dodaj same białka jaj), w drugim posiłku daj mięso i warzywa i tłuszcz, zamiast udek lepszy będzie filet z piersi ale to zostawiam Tobie, kapusta kiszona to nie właściwe warzywa - [...]

O kurde same skończenia prawie- trzeba będzie obczaić walki

Przy takim treningu 6 x w tyg musisz zadbac o duża regeneracje-a same treningi musza być krótkie,mysle że max 2/3 ćwiczenia na każda partie. Co do supli to na pewno białeczko Perfect Whey Protein,po treningu MaxCarb i Glutamine Exterem + Bcaa Anabolic System,lub Bcaa G-Force glutamina bcaa w jednym.Przed treningiem mozesz nadal spożywać AAKG HC [...]

zembry - specyfika tamtego forum polaga na nachalnym promowaniu hamerykanskich wynalazków- choćby i zabijały ludzi to powiedzą, że są "życiodajne". nie znam lepszych surowców niż te z Olimpa- są w najgorszym przypadku te same co tych najlepszych firm z Hameryki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-24 20:31:57

powiem tak kreatyna z USA kosztuje sporo więcej za tą samą kasę mogę mieć 2-3razy więcej polskiego mono. Moim zdaniem mono to mono jest takie same. Więc chyba wybór jest oczywisty.

[...] dwa i dochodzijeszcze naramienny czyli n atrzy grpy mięśniowe i nigdzi eni ewchodzi, ale to jest tylko moja teoria, wiec nie musi byc prawdziwa, ale powiedz mu żeby robił te same ćwiczenia, tylko neich zmiejszy ciężar i robi pwiedzmy po12 razy, mysle że to nauczy go czuć mięśnie i możedostanie zakwsów i bedzie "prawdziwym" kulturystą ;)

[...] z moich usrednionych obserwacji. Jak ktos chce na sile zakwasow, bo jest jakims masochista, nalezy powoli opuszczac ciezar i klasc nacisk na rozciaganie miesni w cwiczeniu. Nie kalecz jednak kolegi zakwasami. Skoro rosnie to jest ok, a jak sie zatrzyma postep to zadne bole tego nie rozwiaza same w sobie. Trenuj madrze, to ci sie nie odechce....

mas xxl za szybko sie wchlania poza tym na noc jest potrzebne bialko a tam jest tylko 25% reszta to wegle i tluszcz.Moja propozycja to jakies same miesko i warzywka na kolacje.