same

[...] smakowym - bez mleka - i tu masz bardzo fajny posiłek, bo lubisz twaróg i nadal masz słodko. A mleka nie jest jakieś super, węglowodanów jest tam ponad 150% więcej niż samego białka. W 2 posiłku obniżyłbym ilość białka - by jak wspomniałem wcześniej - mieć tego białka na przedtreningowy, potreningowy i na ostatni posiłek - bo nie sposób [...]

Że jeszcze ludzie kierują się tą gazetą.Same piwniczne opowieści z krypty. czasem coś mądrego się ukaże ale i tak szczątkowe info. A jak widze tego TED'a to mnie trzęsie. Nie dam mu zarobić

Myślę, że do kwietnia to maksymalny czas tego masowania bo widać, że tkanki tłuszczowej też trochę wpadło więc ostrożnie z nadwyżką kaloryczną. Jak na taki okres to bardzo fajnie poszło te zmiany w diecie po jakimś czasie dla sylwetki i zdrowia będą nieocenione. Przy zmianie diety organizm z czasem wchodzi na nowe drogi, lepiej się czujesz ten [...]

Tak jest KOSA! Chodzi mi o nazwy technik, które dostałeś od trenaera na treningu Masz tam także zamieszczone ilustracje, czy tylko same nazyw technik? Dzięki za ogromne poświęcenie

Wyglad spoko. Ale cos mi sie zdaje,ze te obie fotki byly robione w ten sam dzien..... Ale moze sie myle.... Zbieg okolicznosci???Ta bluza w lewej rece,pas na polce w tym samym polozeniu,podkoszulek.I masz te same spodenki......

A kto normalny i po co robi izolacje po 5 powtórzeń ? To szybka droga do kontuzji. Ja bym Ci proponował 4 dniowy push pull z podziałem na sile i hipertrofie. Jednego dnia same najbardiej złożone ćwiczenia po 5-6 powtórzeń a kolejejnego ćwiczenia uzupełniające i izolacje po 8-12p.

[...] za każdym razem organizm może się zaadaptować do wysiłku nawet po 4 tyg ! Jak się zaadaptuje to brak dalszych efektów murowany. Czyli technicznie mogę wykonywac te same ćwiczenia, tylko pasuje z czasem zwiększac serie, lub ciężar?? To, żeby iść w Twoim kierunku (już po redukcji, ale teraz się w tym oblatując) to jak Ci pokaże [...]

[...] wyciskanie sztangi leżąc zza głowy ? 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), Jak trzymać tą sztangę ? I co do tych wszystkich ćwiczeń, to wszystkiego mam robić tylko 12 razy ? i czy niektóre mogę zastąpić innymi ćwiczeniami na te same partie mięśni ?? Zmieniony przez - LeszczFilp w dniu 2008-03-20 13:35:46

[...] postaram sie jakos w weekend skoczyc na badania. Zauwazylem ze mam cos takiego ze w pewnym momencie (szczegolnie na zajeciach) o roznych porach mam straszna ochote spac tzn doslownie oczy mi sie same zamykaja i jestem w stanie oprzec glowe na rece i spac) trwa to moze 30 min a potem jakos przechodzi. Szczegolnie jesli sie moge poruszac troche.

Czemu założyłeś dwa takie same tematy? Jeśli masz dostęp do siłowni to zainwestuj w jakiś spalacz i bcaa zamiast tej kreatyny. pozdro

Plan ok, same podstawowe ćwiczenia

Wrzuć rozpiskę posiłków w dzienniku żywieniowym potreningu.pl a nie same kcal i makroskładniki.

na czacie same ruski siedzą :D

[...] ja wiem Jakryc,ze wszyscy tutaj maja specjalizacje ,interny ,ortopedii i wszystkeigo czego sie da ,o czym swiadczaw wszystko wiedzace posty na tym forum,natomiast jezeli moja matke zglosic do nagrody nobla to ciebie do nagrody cynika,mistrza cietej riposty i dowcipnisia roku , masz takie same szanse na zdobycie jej jak moja matka na nobla.-_-

Rano. 100g płatków owsianych + 1 całe jajko 3 same białko + 20 ml oliwy z oliwek 2. 200 g ciemnego pieczywa + szynk + 100 warzyw + 15 ml oliw z oliwek 3. 100g ryżu + 130 g tuńczyka + surówka 4. 100g ryżu + 180 g kurczaka + surówka 5. 100g ryżu + 130g tuńczyka 6. twaróg 250g + 10 ml oliwy z oliwek

nie zgodze sie ze trening ok, praktycznie same wiosla i lajtowe cwiczenie na wyciagu naleazalo by atakowac bardziej wieloplaszczyznowo i rozne miesnie gdzie podciaganie czy cw. na kaptury

ja mam takie same ale 3 razy więcej a wygląda to tak jakby mnie ojciec bił kablem od żelazka

jakie kvrfa masło? masz w menu prawie same tłuszcze nasycone. poczytaj jakie jeszcze powinny występować.

[...] dnia kalorie spalane podczas biegania dostosujesz dietę i mając mniej niż potrzebujesz, będzie musiało lecieć w dół, aczkolwiek wolałbym dorzucić siłowy + aeroby niż same aeroby, ponieważ siłowy jest niewspółmiernie cięższym treningiem, palącym więcej kcal, a na dodatek im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie organizmu na kalorie, [...]

[...] dnia kalorie spalane podczas biegania dostosujesz dietę i mając mniej niż potrzebujesz, będzie musiało lecieć w dół, aczkolwiek wolałbym dorzucić siłowy + aeroby niż same aeroby, ponieważ siłowy jest niewspółmiernie cięższym treningiem, palącym więcej kcal, a na dodatek im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie organizmu na kalorie, [...]