Rozumie, jak pozbawię się z 10 kilo kompleksów to mogę Ci podesłac ;)
Wiem, że różne organizmy, geny. Tylko chodzi mi tak ogólnie. Ćwiczę wg atlasu. Ale to na przyszłość:)Teraz w końcu mam dbać tyle o ile by nie poszły mięśnie się paść :)
zdr. Wiem, że to nie poważne, ale znam skrót zw na gg, ale zdr nic mi nie mówi, mimo, że chyba sens rozumie ;)
w moim 4-letnim ćwiczeniu na poważnie na siłowni moge pochwalić się jednym cyklem kreatyny + Tauryna i to wszystko.
Czyli wniosek jeden, do figurki jaką chcę białka i inne suplementy nie sa mi konieczne :) A taki nawet jeden cykl dal Ci różnice??Jeśli pewnie chodzi o tauryne, bo sama kreatyna rozumiem, ze byla potrzebna do mocy, która pomogla użyć większych ciężarów lub liczby powtórzeń :)
A uważasz, że jak 3 razy w tygodniu robię takie serie na bicepsa:
2*po 15 powtórzeń hantla na stojąco (27kg)+ trzecie niepełne powtórzenie. Do tego 2*po 15 powtórzeń ciężarkiem(10kg), na siedząco opierajac ręke o kolano to wystarczająco??Bo wsumie się zatzrymałem z rozwojem:) A cięższych ciężarów - dotyczy sztangi nie widzę celu brać bo to i tak 15ste powtórzenie z wysiłkiem robię:) Tylkow czasie takiego "treningu" robię jeszcze na barki, triceps, klatkę. Może za duże przerwy czasowe(np biceps robię na hantli na początku, pożniej inne partie i na końcu treningu te hantelki 10kilowe na bicesa) między ćwiczeniami, lub odpoczynek za krótki ,(gdzies pisało, ze maks minuta-nie wiem czy to takie istotne) lub jednak więsze obciążenia brać lub więcej powtórzeń??Mówię tu w okresie gdy się nie odchudzam :)
Heh,,,,sorki, że tak się napaliłem ale od dzisiaj mam zamiar walczyć :)
Fajnie Ci ze grasz w piłe, ja za młodego też grałem;/ Ale jak skończyłem to już nikt na podwórku nie grał, bo ludziska albo na kosza się przerzucili albo na trawke ;)
I byłbym wdzięczny, Tobie lub każdemu, kto by ocenił skład ilościowy B T i WW :) Czy są ok - nie idealne, ale że pi razy drzwi ;) Czy może coś źlem policzył, lub coś inaczej zamienić??:)
Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-03-25 01:49:38
sam nie wiem...