SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Na zwykłą sylwetkę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2004

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 547 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2264
Przeczytałem tu wiele o białkach , garnierach, gotowanych kurakach.

Chcę schudnąć sporo. Powiedzmy, że wiem ile białka, tł i ww. O ile zmniejszyc kcal by ogólnie wszystko grało.

Chodzi mi o to, że 3,4 razy w tygodniu ćwiczę w domu hantlą (27 kg) i ciężarkami 2*po10kg.
Chodzi mi o "zwykłą sylwetkę. Taką, że jak wrócę na kick boxing to będzie i wyrazista i silna. Czy w czasie diety, powinienem zapodać sobie jakieś białko, żeby mięśnie rosły??Czy wystarczy by jakoś sam tłuszcz sie wykorzystywał w czasie odchudzania na masę i wystarczy zwykłe zasady w stylu pelnowartosciowe bialko z jedzenia itd??
Czy jednak kupi cjakies białko i pić sobie profilaktycznie raz dziennie??:) Nie chce byc kulturystą i nie prosze mnie tak traktować, raczej chcę tak ponad przeciętnie wyglądać ;)

sam nie wiem...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 551 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 54847
Czy wystarczy by jakoś sam tłuszcz sie wykorzystywał w czasie odchudzania na masę i wystarczy zwykłe zasady w stylu pelnowartosciowe bialko z jedzenia itd??

nie rozumiem Cie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 547 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2264
Tak, żeby było jasne. W bicepsie mam 36. No tak subiektywnie mierząc:) Czyli chuherko nie jestem. gdyby nie nadwaga to w sensie cwiczen jestem w miare rownomiernie wyrobiony ;)
Chcialbym tylko po schudnieciu by mi mięsnie te co mam nie zeszly a i przybyly bo od jutra chce systematycznie cwiczyc:)

Do tego zamierzam biegac wieczorkami, bo na odchudzanie to git :)

sam nie wiem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 547 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2264
Focus:
Chodzi mi o, to, ze musze sie wziasc za siebie:( 105 to za duzo;/ przy mojej masie, powinienem wazzyc ok 85/85.
I nie wiem, czy tyle chudnąc nie starce na mięsniach, a i w tym czasie jeszcze chcialbym lekko, ale jednak by podrosły. Nie w nikam w technike cwiczen, choć to tez pewnie wazne, ale chcialbym wiedziec, jak z dieta pod tym wzgledem?

sam nie wiem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 551 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 54847
jak juz to przy wzroscie.

tracac tyle na wadze raczej na pewno troche miecha poleci.
pozatym nie wiadomo czy przy tej wadze 3/4 obwodów to tłuszcz bo jesli tak to napewno obwody sie zmniejsza.
jesli chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 547 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2264
Tzn akurat w lape tluszcz najmniej mi idzie, jesli coś to moze z centa/dwa na obwodzie:)
Raczej dupa, brzuch i uda;/A ze po całości to siłą rzeczy :)

Tzn ja wiem, ze dieta na minusie + trening. Tylko znam ludzi o zwykłych postirach co wcinają białko.Nie wiem czy taka moda, z e niby dla zdrowia i masy. ALe chciałemzapytać czy mi to na coś potzrebne. Czy ćwicząc regularnie to mam taki zapas wszystkiego, ze nie trza nic suplementować -nie tyle na chudnięcie co właśnie by nadal lekko rzeźbić i powiększyć mięśnie. Troche:)

sam nie wiem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
nie da się gubić tłuszczu i budować mięśni jednocześnie. Można się bawić w takie coś ale to już tylko ci co siedzą latami w odzywianiu i treningu oraz z pomocą róznych wspomagaczy .

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 551 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 54847
jezeli masz dobra diete to nic wiecej nie jest potrzebne tymbardziej że nie zalezy Ci na wygladzie kulturysty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 547 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2264
Rothen, ale ja kilka lat ćwiczę:) Tylko amatorsko i nieregularnie :)
No nie mówie o wielkiej masie, ale mówisz, ze chudnąć a ćwicząc na siłce w odpowiedniej diecie nie będzie mi schodził tłuszcz z bandziocha a mięśnie na bicku tripcie i klacie będą rosły??

No i coś właśnie wspominasz o suplementach??:)Jest jakaś nadzieja??:)

sam nie wiem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 547 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2264
Focus: na wyglądzie kulturysty nie, ale chyba wiesz co mam na myśli, żeby na plaży panny podziwiały a panowie czuli respect :)

Tzn to tak chciałem obrazowo nazwać, żebyście wiedzieli o co mi chodzi bo mam 26 lat i tak naprawde chcę to dla siebie najpierw zrobic :)

sam nie wiem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 547 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2264
Rothem - np oblukałem Twój profil. Masz dobra łapa:) Też bym taka chciał :) Co zrobić??:)Mowie o jedzeniu , bo co do ćwiczeń to jak byś miał chęć to moge rozpisać co i jak, i mógłbyś ocenić czy więcej, czy częściej czy ciężej??:)

sam nie wiem...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny

Następny temat

Pomocy !!

WPC zestaw