POMOCY - Redukcja wagi

Witam wszystkich!

Mam 19 lat, mierzę 178cm wzrostu i ważę 110kg, co jest dla mnie wielkim utrapieniem...

Od paru tygodni odżywiam się zdrowiej, korzystam z porad umieszczonych w miesięczniku MH.

Obliczyłem, że powinienem ważyć max 79kg, by mieć wagę prawidłową...
I tutaj zaczyna się mój problem.

Ważę 110kg, ,,powinienem" ważyć 79kg max. Dobra, rozumiem, ale jeśli będę ważyć przykładowo 85kg, zakładając, że te 6kg dodatkowych to mięśnie, byłoby to złe? Nie sądzę...

Moje drugie pytanie dotyczy ćwiczeń..

Jeżdżę 3 razy w tygodniu na rowerku stacjonarnym przez godzinę, prawdopodobnie jutro kupuję worek treningowy (boks).
Znam wielu ludzi, którzy nie interesując się boksem stracili na wadzę ćwicząc intensywnie właśnie z workiem.

Czy rowerek, worek(jakie ćwiczenia na tydzień), kreatyna i recovery drink... to wystarczy do zredukowania wagi?

Pozdrawiam i z góry dziękuję.

PS.
Moje zapotrzebowanie według kalkulatora na tej stronie:
Współczynnik BMR 2341.39
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3219.41
Węglowodany 55% 1770.68kcal = 442.67gram
Białko 15%% 482.91kcal = 120.73gram
Tluszcz 30% 965.82kcal = 107.31gram

Czemu założyłeś dwa takie same tematy?
Jeśli masz dostęp do siłowni to zainwestuj w jakiś spalacz i bcaa zamiast tej kreatyny. pozdro

Po co mu spalacz przy takiej wadze ?

wiem że wystarczy dobra dieta i treningi, ale skoro pyta o dodatki to wolałbym spalacz niż kreatynę w tym stanie

No to niech lepiej odpuści jedno i drugie jak już i przeznaczy to na odżywianie.

Lepiej zacznij ćwiczyć siłowo + jakieś cardio na początek.

Przepraszam za double temat, net mi się zwiesił i myślałem, że się nie wysłało. Proszę administrację o skasowanie jednego. Z góry dzięki za odpowiedzi i czekam na następne! Pozdrawiam.

Ale co Ty chcesz wiedzieć więcej ?