same

Mam dokładnie takie same plany :-D Jak zaczniesz to podziel sie wrażeniami /-)_ Ja chce zacząć klinike za tydzien ;-) no i miske też chce na luzie, bez liczenia %-)

Jakieś propozycje , zmiany? Zapraszam do dyskusji , zawsze to coś innego niż ciągłe te same pytania

[...] inne efekty jesli jednak utrzymasz kalorie na plusie pozwalajac miesniom na wzrost, bialka duzo tez trzeba ... i warzyw wiecej niz normalnie to powinienes miec niemal takie same efekty silowe, po prostu ewentualnie dluzej bedzie to trwalo niz przy kalorycznym bombardowaniu powinno sie udac calkiem przyzwoicie tak w ogole idz do dziennikow [...]

Zarcie brudne i czyste wg mnie ma znikome znaczenie, mam kumpli co jedza same smieci, a na brzuchu niektorym widac kable (powaznie) no i kolezanki mojej mamy ktore pare lat odzywiaja sie czysto a i tak opony maja, sa w wieku 25 35 lat. Wiec geny sa kluczem jesli chodzi o bf ;-) to moje tylko zdanie

Klatka + tric Trening tego dnia odbył sie w Platinum w krk :-D Oczywiscie na klatke poleciały prawie same maszynki ;-) - WL Rampa 6 + regres konczylem na 5.5 x 145 i regres 15x110 - Wycisk na hummerze na góre klati 4x15 - Rozpietki na takiej fajnej maszynce siedzac %-) 4x20-30p - Wycisk na hummerze. Coś ala WL to było 3x20-10 - Wycisk hummer na [...]

[...] mam nadzieje ze następnym razem już ten ciężar wycisne na 6-7x. Jak to pojdzie to next trejn dokładam do 155. Jutro Nogi beda katowane na publicznej siłce wiec polecą pewnie same maszynki %-) 150 https://www.youtube.com/watch?v=K0Lh-Anw1_A&feature=youtu.be 100 https://www.youtube.com/watch?v=zUe4OrIhEMc Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-05-17 [...]

[...] fajne były. A ironią losu jest to że wtedy miałem wszystko idealnie dograne pod wzgledem miski, tzn taka godzine to zarcie takie i takie, kcal sporo, WSZYSTKO w bi,lansie i same zdrowe zarcie. Ani jednego ciastka, czekolady kebsa, no nic, a o alko to Panieeee co to za słowo wg bylo %-). Teraz od jakiegos dluzszego czasu sie to zmienilo, na masie [...]

Ale - mam nadzieję że w recepcji nikt z rodziny nie siedzi - co za kretynka puszcza na 15min na pierwszy raz ? I to nawet nie chodzi o same zawody tylko ogólnie o poparzenia . Oby lampy były zajechane. Jeśli już coś się stanie to dwa kolejne dni będzie apogeum. Z naciskiem na 24 pierwsze godziny. Potem już jest lepiej więc do niedzieli się zagoi [...]

to te same tabsy co wczesniej ta dupeczka ogarniala? ty o tym treningi robisz? %)

Z tego co Marzec pisal jadą same bikiniary i plażowe na MS.

[...] SR Nogi CZW wolne PT Ramiona + Barki SB Plecy + Klatka ND wolne Kazdy trneing bedzie normalny ciezki jakby to byla partia 1x week. Czy beda superserie w jakims planie to sie jeszcze zobaczy. Na pewno zrobie cos w stylu ze w jednym planie beda same wolne ciezary, mniejsza ilosc powotrzen, 6-10, a w drugim wolne + maszyny i zakresy na 8-14

[...] to i teraz powinna sie sprawdzic. W kazdym powtorzeniu skupiam sie maxymalnie na pracy miesnia, zadnych ruchów rzucanych czy coś jak to kiedys lata temu bywalo %-) Co do samego treinngu to przebiegł on super. Pompa taka chyba jak nigdy, kreatyna zaczela dzialac %-) Wyciskanie lezac juz takie same ciezary jak na koniec zeszlej masy, siła [...]

[...] musisz sam popatrzec, wole tam konta nie zakladac %-) ps. ale JBL zachował sie też swietnie bo mi odpisali (fakt,że ze sporym opoznieniem) na mojego maila, gdzie mogę kupić same gąbki ; iż oni mogą mi takie podesłać i zebym podał adres :-) (za free) teraz mam zapas jedna swieza para na sluchawkach, druga w domu na przyszlosc ;) bo jednak [...]

[...] chyba myśli że mam pracować w nocy xd , rano miałem budzik na 8 , a o 10:30 SMS od Zosi mnie obudził także fajnie xd , Rano 25min. Cardio , potem trening Pull , ciężary te same praktycznie ale trening super :) Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 75/67/60 3. Wiosło sztanga leżąc albo t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 [...]

Ja już wyrosłem z treningów podczas choroby, zdecydowanie mi to nie służy, same minusy pozniej =/

Ja już wyrosłem z treningów podczas choroby, zdecydowanie mi to nie służy, same minusy pozniej =/ Akurat mi pomaga takie coś jak dobrze trening zrobię Xd

zapodaj coś w pozach, po prostu wklej coś z raportu - do tej pory same ujęcia z siłowni *_*

zapodaj coś w pozach, po prostu wklej coś z raportu - do tej pory same ujęcia z siłowni *_* Zdjęcia do raportu wysyłam w luźnych pozycjach , nie pozuje akurat przy zdjęciach do raportu :) , ale wrzucę coś na dniach

Widzialem na insta , fajnie to wygladalo ;-) Akurat tam tylko jeden filmik wstawiłem , a to na 4 auta latali , same Bemki xd

[...] przede wszystkim hajsu. Miałem cudnego kota (miał mięsaka od zastrzyków w kark i wycinane to dziadostwo) ale dali mu tak wielką dawkę narkozy, że rozwalili mu nerki i na same kroplówki w 2 tyg poszło kilka tysięcy ale nic to nie dawało i musiałem biedaka uśpić bo się z matką pozaciągaliśmy u znajomych na grube pieniądze i nic to nie dało, a [...]