Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

Dzieki, marzenie jedno spelniłem i to poand to, kolene marzenei sportowe to byc MS, ale nie osiagalne

Wszystko osiągalne, 1 startu nie mogłeś sobie wymarzyć lepszego, najważniejsze żeby nabrał doświadczenia spróbował zrobić formę lepszą niż na MPJ a będzie kolejny sukces

nieno o tym nawet nie ma co mowic co do formy. Forma na bank bedzie lepsza. Waga dzis na cczo 85kg, zyly wszedzie, nie wiem po czym tak mnie nabiło

Jeszcze się zdziwisz na tych MŚ, zobaczysz

Fajnie chopy że we mnie wierzycie, naprqwde doceniam to i motywujecie takimi postami ale to są w końcu MS a nie mistrzostwa o puchar wójta gminy . Oczywiście dam z siebie tyle ile org wytrzyma i wszystko będzie max dopięte bo na tej redukcji różnie z tym było, zj**ałem parę rzeczy ale mniejsza o to. Jadę tam przede wszystkim po doświadczenie i by wyjść w jeszcze lepszej formie.

Dziś poleciała klatka:
- wycisk sztabgi skos dodatni rampa 8 +regres
- rozpietki na bramie 4x20-12
- wycisk hunmer 3x12+drop 10+10+10+20
- wycisko-rozpietki 4x12

+ cardio 50min po tr. Miało być 70 ale ostatnio mam tyle obowiązków że ciężko z czasem momentami a siłkę niedługo zamykają (wypiske z cardio robię ). Nadrobi się jutro

Plecy:
-ściąganie drazka podchwytem, 5x14-- i reg na 20p
- wioslo w opadzie rampa 8. Kończyłem na 140, i reg.na 20 i 30p
- wioslo jednoracz Hammer 5x12
- przenoszenie ramion na maszynie 3x20
- ściąganie V wyc.gorny 3x12-8 i reg na 20p
- przyciągnie v wyc.dolny 3x10
- wioslo Hantla jednoracz 3x20

Mega zaj**isty trening. Przed trudnym zadaniem poleciało min. geranium i skupienie i pobudzenie mega. W plecach juz prawie szly takie ciężaru jak na masie. Cały tren zrobiłem w równą godzinę. Teraz leci cardio. 60min

geranium masz samo czy w jakiejś przedtreningówce?

W preworkoucie, moja dupeczka mi ogarnęła tabsa :D zaj**isty tren zrobiłem

a jaki to pw był?

to te same tabsy co wczesniej ta dupeczka ogarniala? ty o tym treningi robisz? %)