[...] masz trening ale wynika z tego ze po 19 wiec wtedy powinienes jesc wiecej weglowodanow , a u Ciebie posilek przedtreningowy zawiera wiecej bialka. Natomiast potreningowy to prawie same wegle. Powinno byc na odwrot: daj organizmowi wegla przed treningiem zebys mial energie , a po treningu zatrzymaj katabolizm spora iloscia bialka. POZDRAWIAM!
czemu zakładasz dwa takie same posty??? to też Ci ludzie piszą, że drżenie to zapewne od Twojej "rozgrzewki", może i nie masz słabych rąk, ale jesteś zmęczony po swojej "rozgrzewce" po której wydaje Ci się, że nie jesteś zmęczony, a tak naprawdę to jesteś, bo jak byś nie był to ręce by Ci raczej nie drżały troszkę się [...]
[...] Polecam ten rodzaj diety. Stix, aktualnie robię rzeźbę, natomiast jak skończę ten cykl to MY możemy spróbować, kto osiągnie więcej. Ja będę jadł wg diety, Ty wg swoich sposobów. Te same plany treningowe. Co Ty na to? Pozdrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-24 17:51:07
Jezeli cos chcesz osicagnac same hantle ci nie starcza no ale lepiej chociaz robic cos tymi hantlami niz nic heh ale klaty tym nie zrobisz ani nóg wg bardzo mało zrobisz i po co ci jaka kolwiek odzywka jezeli sprzetu nie masz zakup chociasz ławeczke sztange troche obciazenia i styknie ;) na jakies chinskie 300 zł juz ci starczy pozdro!
[...] jedynie zajęcia dla zaawansowanych . Podstawy nadrabiam z kumplami na macie po treningach , więc powoli nadganiam ich ale mimo że w mojej grupie znajdują się praktycznie same niebieskie pasy i purpury (oraz 3 białe , w tym ja) to na treningach nie ma obaleń :/ Co do doświadczeń trenera to wiem że trenuje BJJ , MT oraz MMA więc jakąś wiedzę na [...]
dobra! hehehe zebrałęm sie w sobie i oto moja dieta , opinie mile widziane :)) Sniadanie 9 - 12 płaki owsiane 100g /366kcal Rodzynki 50g /138,5 OGRANICZ DO 20-25 2 jajka gotowane /166,8 kcal oliwa z oliwek 15g /132,3 kcal tran 5g / 45 kcal 848,6kcal ZA DUZO TORCHE TLUSZCY, OGRANICZYLBYM ILOSC OLIWY I ROZLOZYL DO POZOSTALYHC POSILKOW [...]
Dzięki Vega za odp Sniadanie 9 - 12 płaki owsiane 100g /366kcal Rodzynki 50g /138,5 OGRANICZ DO 20-25 2 jajka gotowane /166,8 kcal oliwa z oliwek 15g /132,3 kcal tran 5g / 45 kcal 848,6kcal ZA DUZO TORCHE TLUSZCY, OGRANICZYLBYM ILOSC OLIWY I ROZLOZYL DO POZOSTALYHC POSILKOW Też tak chciałem ale koledze nie pasuje jedzenie ryżu z oliwą w szkole [...]
[...] nie da zeby powstrzymac spadki jak miales spadki wody to wiadomo ze nic tego nie powstrzyma, a zeby wody nie bylo to wlasnie dieta ma byc dopieta, zeby budowac miesnie dieta tez ma byc dopieta, a spadki miesni sa takie same po wszytskim czy to mdrol czy test czy deca , jeden hoy ankieta ma byc wypelniona, zanim bedziesz wypsywal tu jakies cykle
[...] produktów, tak "prof. zdrówko", pyerdoli jak poparzona. Powiela setki mitów, opowiada głupoty o rzekomej szkodliwości tłuszczu w diecie, zaleca wszystko poodtłuszczane, same chude miesa..nie zapomne jak jajka czy karkówke zalecala nie czesciej niz raz na 1-2 miesiące. Generalnie program denny i płytki merytorycznie. To ze zywnosc mamy jaką [...]
"A6W - poszukaj sobie w SDF wyszukiwarce opnini o tym spalaczu mięśni brzucha ( nie tłuszczu) " mozesz cos zacytowac bo nie wiele moge znalezc ? ... jesli dobrze zrozumialem to sugerujesz ze to nie najlepsze cwiczenie ... a na forum widze same superlatywy
[...] chemicznie pomagać. Nie boję się, ale mam zasady. ćwiczę mięsnie 1 ) naramienne ( oddzielnie) 2) triceps ,grzbiet Pierwsza część treningu to duże cięzary 6-8 powtórzeń. Resztę czasu robię te same ćwiczenia od początku tylko przy 20-25 powótrzeń z mniejszym cięzarem. Ćwiczenia znalazłem w atlasie kulturystycznym w internecie.
[...] / pooglądałam wykonywanie. Ale po kolei. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 1 seria 15x6kg ; 2 seria 15x6kg - nadgarstki prosto, ale muszę myśleć o tym, bo "same" uciekają mi do przodu. 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 1 seria 15x6kg ; 2 seria 15x6kg - i tu jest mój typ na głównego winowajcę bólu nadgarstków. Podczas [...]
[...] tych userow sogaczem przyda sie zawsze a tak pzoatym popieram ci bo skoro dopiero zaczynasz to zawsze jest strach ja jak poszlem pierwszy raz na trening zobaczylem same karki to sie rzperazilem a koles co z nim cwiczylem domnie mowi ze dzis niecwiczy to mowi**** ja tez nie cwicze ale jakos 1 miech anjgorszy teraz niema roznicy z kim [...]
Jeszcze jedna rzecz mnie zastanawia. Najądzrza lewego jądra mają jakby lekkie stwardnienie w strukturze. Prawe jądro ma takie same coś ale dużo deliktniejsze. Może jestem trochę hipochonrykiem, ale mój ojciec jest lekarzem i od małego zasypuje mnie teoriami o chorobach których nie powstydziłby się dr. House. Robił to zanim ten serial powstał. Na [...]
Dokładnie jak Aga. Każdy kiedyś popełniał te same błędy zatem nie idź tą drogą, gdyż nic z tego nie będzie (wpadasz na ścianę), innymi słowy takim systemem treningowym przy Twoim stażu, poziomie masy mięśniowej, doświadczeniu, wytrenowaniu i.t.d jedynie co zrobisz to przeforsujesz swój układ mięśniowy i zamiast rosnąć pojawi się impas w rozwoju [...]
[...] Tylko nie licz, że po miesiącu lub dwóch. I nie zastanawiaj się czy zacząć trenować kicka, bo na pewno warto. Zwłaszcza w Twoim wieku. Nie przejmuj się, jeśli będą tam same starsze i większe osoby. Na pewno będą Ci zazdrościli, że nie zaczęli mając tyle lat co Ty . A jeśli chodzi o dopalacze to ja się nie znam, niech się wypowiedzą [...]
Postaram się ogarnąć jeszcze po 10ml jak zalecacie. Jeśli zostałbym przy tym co mam, to dawki takie same? Trochę krótko faktycznie wyjdzie cykl na 20ml.. Winko wkręcić na 2 tygodniu propa - dobrze rozumiem :)? I co do odbloku.. Clomid wystarczy?
[...] Triceps- Wyciskanie wąsko 2*15 Brzuch będę robił po treningu. ABS II może być? moze Może być ten plan? Tylko pamiętajcie że ja mam tylko atlas, ławkę , sztangę i hantelki same ćw złożone ciągi wyciskania siady mają być czyli rozpiętki odpadają . Chce trochę zwiększyć rozmiary łapy więc mógłbym nawet po 3 serie robić ale dałem już po 2 i na [...]
[...] kazdego to musial byc jakis ***niety srogo ... mial slabego trenera hehe... Jak ja sie zbyt pewny siebie robilem na boksie i mowilem trenerowi ze nie mam z kim walczyc bo to same miernoty ;) to zawsze mi sprowadzil kogos takiego kto mnie sklepal i kolejne treningi mialem na nauce jak by tu sobie z lebkiem poradzic ;) ... "Racja silniejszego [...]
Redukcja pod skrzydłami...
