[...] kładziesz się płasko na materacu -pozycja prosta - noc wbity w materac, ręce ugięte w łokciach i dłonie trzymane na wysokości barków(ręce wzdłuż tułowia), następnie unosisz same ręce (tułów nogi głowa przylegają do materaca) i wyprostowujesz do przodu - możesz w nich trzymać hantel. Co do ćwiczeń na plecy - jak wszystko ok to drążek, możesz też [...]
z ceną to akurat nie było rewelki bo 35 zł za paczuszke, ja nie twierdze że na bank fejk z apteki, może poprostu jelfa ma różne odlewy ampułek lub coś? zobaczymy w czasie teraz bije tą z apteki, odczucia po strzałach narazie takie same, lekki ból w półdupku :D i leciutka guleczka, zobaczymy za pare tyg. jak działa
Myślę że specjalista nie jest potrzebny bo jeszcze przed zmianą nawyków żywieniowych i dodaniem postu jadłem jak szalony myślę że to przez to że jem zbyt czysto same warzywa gotowane mięso że ciężko dobić kalorie wciągu dnia w którym i tak mam dużo pracy
"Same warzywa gotowane mięso" - i zero skrobiowych produktów? Jak kasza, ryż, ziemniaki, makaron, płatki, strączki, nasiona? Jeśli tak, to Twoja dieta jest skrajnie źle zbilansowana i niezdrowa, a nie "czysta". Masz też prawdopodobnie nadmiar błonnika, który zapycha i UTRUDNIA wchłanianie innych składników pokarmowych, w tym białka z mięsa. To, że [...]
[...] jak mówiłem mieszkam sam więc nikt mi nie gotuję a dzień mam bardzo zajęty dlatego nie widzi mi się teraz liczenie kalorii do tego po za tym kiedyś tak robiłem co prawda z 110kg na 77kg zeszłe ale łeb poryty od liczenia kalorii dlatego nigdy więcej. Te ilości kalorie z jedzenia obliczyłem z ciekawości ile jem bo zazwyczaj jem takie same porcję.
[...] kazdym razem kiedy wejdziesz do kuchni otworz lodowke i zjedz porzadny posilek. kieruj sie zasada by zawsze na kazda jedna porcje bialka przypadala podwojna porcja weglowodanow a o tluszcze sie nie martw nawet o te dobre one zawsze same pojawiaja sie w diecie albo zadba o nie twoja mama gotujac ci pyszna zupe - pamietaj nigdy nie gardz zupa mamy
[...] tlustej rybki (sledz, makrela, losoc,pstrag) i tlustym miesku , jajkach. A skoro i tak robisz trening w miare rano , moglbys ewentualnie przemyslec czy nie lepiej by go bylo zrobic jeszcze wczesniej i naczczo , zmusil bys poniekad organizm do uwalniania wlasnej energii z tkanki tluszczowej, po trenigu normalny posilek b/ww/t a potem juz same b/t
Nie o to mi chodziło... Na początku jak zaczynasz treningi nie potrzebne są odżywki... Ćwicz sobie na sucho, efekty będą takie same, jakbyś trenował z odżywkami, zacznij od treningu ogólnorozwojowego, później zmień trening na trening siłowy...
Jakie filmiki? O czym Ty ciągle mówisz? Jakiej teorii dużo? To same podstawy, które wie każdy kto chce sobie ułożyć w miarę bezpieczny dla siebie trening. Doszedłeś do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok?
Jakie filmiki? O czym Ty ciągle mówisz? Jakiej teorii dużo? To same podstawy, które wie każdy kto chce sobie ułożyć w miarę bezpieczny dla siebie trening. Doszedłeś do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok? Co Ci znowu nie pasuje ? jak będziesz Tyle marudził to Cię żadna baba nie zechce :) 5 lat treningu z [...]
[...] MIEJSCOWE, w obrębie urazu, stąd moje pytania w tym zakresie, nie interesują mnie żadne inne formy podania, chcę się tylko dowiedzieć czy ktoś miał podobne odczucia stosując ten środek, jeżeli ma tak napierdzielać to jakoś to przeboleje, w końcu czego się nie robi dla szybszego powrotu do zdrowia.. przecież ciężary same się nie będą dźwigać \-)
[...] borici cum mentholo , viprosal (skladowy hardcore do ABC - tylko dla wyjadaczy ! a i butapirazol - silny dosyc (moga byc tez okłady np ze spirytusu salicylowego, ichtiolu 5% , ) a jak nic nie pomoze (czytaj samo nie przejdzie ) to do lekarza !! a co do takich bólów - to na ogół same przechodzą !! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
Pytania : dlaczego nie możesz sobie zrobić posiłku do jedzenia ? Do podbijania kaloryczności najlepiej sprawdzają się tluszcze. Co do płynnych posiłków to jedynie można zastosować odżywki typu gainer lub bulk . Same carbo jest bez sensu bo to tez cukier . [...]
Carbo czy izotonik niekoniecznie będą lepszą opcją niż monsterek - dalej będą to głównie same węglowodany. Jak chcesz mieć pełnowartościowy płynny posiłek, to zrób Shake na bazie owoców i odżywki białkowej, ewentualnie z dodatkiem masła orzechowego, czy płatków. Przepisy na szejki znajdziesz w Kuchni sfd. Natomiast jak lubisz napić się Monstera, [...]
Ja chodze na same nocki (23 -6:45) i stosuje wypracowany system: spanie zaraz po powrocie do domu, prysznicu 4/5 godzin i wieczorem przed praca 2/3 godzinki. Nie narzekam na regeneracje chociaz fakt, ze to nie to samo i majac dluzszy weekend czy swieta mozna zwariowac :)
[...] wy piszecie to istne bzdruy i zachwalacie tylko dlatego ze chcecie to sprzedac:D Ze to uzaleznia...ze to wywoluej skutki uboczne..ze nie bede mial dzieci...no jednym slowem same bzdury i dlatego chce isc z nia do lekarza. ona nie wierzy ze tu naprawde chodzi o bialko i wegle tylko ze o jakies swinstwa itp. W zamian za to zaproponowala [...]
[...] czemu tylko sie nie denerwuj normalnym tonem niech widzi ze jestes spokojny i ze masz argumenty a nie fochy ona jak zacznie gadac o skutkach ubocznych to mow jej ze takie same skutki uboczne bedzie miala przy jedzeniu zwyklych posilkow jest lekarzem to jak zobaczy na sklad to powinno byc spoko pisze powinno bo raz bylem u lekarza i mi mowi ale [...]
Zrób tak jak Ci wygodniej. W sumie i tak wyjdzie podobnie, a ważna będzie obserwacja obwodów ciała, a nie same wyliczenia. One mają Ci dać tylko przybliżony wynik.
[...] powyżej ewentualnie możesz wskoczyć na trening całościowy fbw na podstawowych ćwiczeniach i też będzie dobry. Początkujący wyciągnie dużo z podstawowych planów treningowych, same złote ćwiczenia i progresja ciężarowa załatwi sprawę. Oczywiście ten progres ciężarowy może być trudny bo będziesz na deficycie. I ta redukcja zależy głównie od Twojej [...]
mój plan treningowy, co o nim myślicie?
