same

[...] wtedy i mnóstwo osób zagaduje %-) zastanawiam się czy wrócić do pisania tego co jem tak jak powyżej :-> i dorzucam fotę formy, żeby nie było tak nudno w tym dzienniku, że same treningi :-P /SFD/2018/7/10/6d2ab07d679e4d8e953a95ea294353f3.jpg Klasa - Już się przyzwyczajaj że na plaży będą się gapić na Ciebie właśnie. Zmieniony przez - nightingal [...]

O ja, dołączam się do zachwytu :D Namówimy na jakieś fotki przodem i tyłem? I żeby nie było, że tylko o tyłkach - mam takie same drzwi. %-)

[...] serii we właściwym położeniu (mięśniami grzbietu) - to wyciskasz optymalnie. tak masz rację Night, te łopatki to przez pracę siedzącą tak mi się dziwnie nie chcą układać same, stąd też taki mostek u mnie spory, żeby je trzymać w ryzach. Póki co zostawię właśnie w takiej kolejności, że po plecach zajmę się klatką dopiero, a nóż widelec pchnę [...]

[...] udało się opanować, ale muszę teraz trochę zbastować ze słodkościami, bo to mnie gubi najbardziej. tak mi się wydawało właśnie z filmików, że troszkę się ubrałaś na zimę ;-) ja zresztą też }:-( kontrolnie się zważę w połowie stycznia ;-) też najbardziej mnie gubią słodkości, człowiek tyje w okresie przedświątecznym, a nie w same święta :-D

To jest wersja w której tył może być bardziej aktywny a nie tylko spinany biernie przez wysoki punkt podparcia nogi zakrocznej. Ale tez jak się trzymamy mocniej w pionie to więcej pracy wykona czwórka bez dyskomfortu w nodze zakrocznej. Jak dla mnie same plusy.

[...] jestem zastygła, zaspana i nim się rozbudzę to już jest po treningu. Także po powrocie do pracy 02.01 już trening będą szły po południu tak jak najbardziej lubię. mam takie same odczucia przy treningu z rana. Ale jak by człowiek trenował regularnie o takich porach to się do tego przystosowuje. Ja odwykłem. DT - Tydzień 6 D 1. MC klasyk [...]

Same bombowe treningi. Ja wprawdzie też nie narzekam, ale przyznaj się czym tam się wspomagasz? %-) Wprawdzie co do filmów to tu rządzi Night, ja tylko luźną uwagę rzucę, że w martwym ciągu chyba za mocno na końcu się przeginasz w tył. Zapewne chcesz fajnie dopiąć, ale co innego na końcu dopiąć łopatkami, a co innego przeciągać ruch (szczególnie w [...]

Trochę mnie życie pochłonęło, od soboty same DNT, ale w weekend byliśmy w "górach", takich naszych okolicznych zaledwie 800m n.p.m ale jako zimowa wyprawa całkiem ok. Niby była odwilż na dole, ale im wyżej tym zimniej i bardziej ślisko. Schodząc już nie było zabawnie, bo topniejący śnieg zmienił się w lód i trzeba było mocno uważać. Do wczoraj [...]

[...] patrzy. To takie przejście na kolejny etap "wtajemniczenia". Im więcej takich osób - tym mniej ślepego podążania za mainstreamowymi poglądami, które próbują wcisnąć w takie same ramy. A każdy z nas się jednak trochę różni - i powinien w tym co robi uwzględniać też tą swoją indywidualność. także super progres i sylwetki i jednocześnie rozwój [...]

[...] No ale to za trudne, ktos powie. Tak jest to najtrudniejsa droga przez jaka w zyciu przeszedlem. Jak pisalem u siebie, to tak ze trzeba isc do przodu ale dookola masz same pszczoly co sie ządlą, chca zebys upadl i uciek spowrotem to startu. Jendak jak ktos sie nie podda, to dotrze po jakims czasie do mety, a to jak wygranie 2 zycia. [...]

bo jesteśmy mniej więcej te same roczniki. Młodsze pokolenie już nie zna tej gry.

Same plusy - na świeżym powietrzu, na słoneczku, we dwoje, wyszło coś kreatywnego - dla mnie bomba!

[...] jak w nerwicy i depresji. Kiedys wiekszy sres pwoodowal ze szedlem i lezalem w lozku i nie chcialo mi sie zyc nie mialem sily wstac, nawet na duzych dawkach lekow. Teraz te same sytacje pwooduja wiekszy stres, poslucham muzyki, skupie ise na czyms innym i jets ok. No i teraz latwiej mi pracowac nad soba, bo to jest oczywiscie konieczne. ale u [...]

no widzicie same, to jakieś zboczenie żywnościowe mamy %-) ale tak to jest jak na co dzień się je smacznie i wartościowo, to w knajpie oczekuje się czegoś ekstra :-)

Fajnie taka wycieczka... Muszę coś u siebie wykombinować tylko u mnie w domu same lenie...

Fajnie taka wycieczka... Muszę coś u siebie wykombinować tylko u mnie w domu same lenie... może jak pójdziecie raz to im się spodoba? :-) takie wycieczki są na prawdę bardzo fajne, chociaż ja wolę jak jest trochę adrenaliny ;-) dlatego te większe górki zostawiam na zimę %-) .

[...] najpierw łopatki góra-dół, później tył-przód i na koniec krążenia https://www.youtube.com/watch?v=Mi8NdpdCv5E - dipy "łopatkowe", trochę za dużo pracy w łokciach, powinny same łopatki pracować góra-dół https://youtu.be/DR75M9npzJ0 Ja mam wrażenie, że to pozwoliło wzmocnić rotatory, dzięki czemu one trzymają barki w prawidłowej pozycji (nie [...]

FighterX wrzucał kiedyś w jakimś dzienniku fajny zestaw. Ale nie pamiętam gdzie. To na filmie też jest ok. Night czy rozsądne będzie nie robienie w ogóle treningów góry, póki nie uporam się z barkami i resztą? lub zamiast treningu góry ułożenie treningu, który zawiera same ćwiczenia rehabilitacyjne + rolowanie? a treningi dołu zostawić tak jak są?

Co do fizjo to ja mam takie same doświadczenia jak Nene....

I w sumie to nic nie wiadomo co z tymi siłowniami. To wynika, że muszę się zapisać do jakiejś szkoły, by móc chodzić na siłownię :-? U mnie jeden klub fitness się otworzył, same zajęcia zorganizowane, zapisy - jak zawsze ;-) Ciekawa jestem jak to się rozwinie w innych miejscach. Znowu ubolewam, że weekend tak szybko minął @-| W sobotę wielkie [...]