same

Poniedziałek : Klata ( ławka prosta , rozpiętka , ławka skos ), Triceps (prostowanie ramion leżąc , uginanie ręki ze sztangielką za głowę ) Środa : Plecy (wiosłowanie w opadzie tułowia , unoszenie barków ze sztangą , kuliste ruchy barków ze sztangielkami ), Biceps ( uginanie rąk z gryfem , uginanie rąk ze sztangielkami stojąc , Przedramię ( [...]

Bcaa. carbo . białeczko.cm3 .spalacz tak chłopacy pisali odpowiednia dieta ,plus aeroby aby troszkę podkręcić metabolizm i zmiany przyjdą same.

[...] to samo tylko zebym mial na jeden dzien a ja sobie bede robil co dzien to samo wiec tak produkty jakie mam to : 1.platki owsiane gorskie 2. jajka z kurczaka 3. kurczaka *same nogi* 4. makaron italiano 3 kolory i inne ale ten lubie 5. ryz brazowy i zwykly 6. ser twarog tlusty albo pol 7.paluszki rybne ale moge kupic rybe ogolnie to mam co [...]

Zgadzam sie z Terefere.Te gwiazki to głupota, a to dlatego ,że niektóre osoby wygadują na forum same bzdury tylko po to by miały więcej gwiazdek. Pozdrawiam

[...] są mocnijesi w górach, a kreatyna wspomaga przybieranie na masie, czy nie? Jedno przeciw drugiemu... Zalezy od sportowca, bo jeśli ma niedowagę i wie ze mięsni troszke by sie przydało to taki co mierzy 1,8 m i waży 60 kg może sobie pozwolić na 5 kg przytycia (same mięsnie) i będzie nadal mocny w górahc i polepszy jazde na czas i po plaskim...

[...] masz 2700 kcal z diety. jak policzysz jeszcze raz, wyjdzie pewnie 3000 kcal. A gainery jak to gainery - generalnie wszystkie od znanych i lubianych producentów są takie same. Tutaj nie ma żadnych cudów jak supergainer od którego od razu zrobisz megamasę. pół kg mięsa, kilka torebek ryżu/kaszy, 5 jajek, kostka twarogu, kilka bananów, warzywa [...]

Dieta jest w miarę ok. W okresie robienia masy czerwone mięso(oczywiście chude) jest w porządku, zwłaszca wołowina. Na śniadanie dodaj do tych 3 jajek jeszcze ze 2-3 same białka albo ze 100gram sera. Posiłek potreningowy powinien też zawierać węglowodany więc dodaj do niego worek ryżu, albo makaron. Na ostatni posiłek dobry będzie ser biały albo [...]

Ja mam aktualnie adidasy , takie same jakie maja nasi siatkarze.Narazie trudno cokolwiek powiedziec , bo sa jeszcze nowe i nie rozchodzone , sztywne.Dziwnie sie w nich gra zwlaszcza , ze do tej pory gralem zawsze w butach przed kostke.Wolniejszy mam nabieg do ataku i sam wyskok wydaje sie byc mniejszy , no ale jak sie rozejda mam nadzieje ze [...]

[...] głupota. Dlatego SW dla dzieci-TAK, ale pod okiem przygotownych, koniecznie pod wzgledem pedagogicznym ludzi.Chore ambicje rodziców-NIE. Co do aspektu rozwoju fizycznego, zajecia czasu, aspektu wychowawczego itd to oczywiscie same plusy i lepsze to sto razy niz siedzenie godzinami przy PS,PC,TV. Trzeba pamiętać, że to są tylko dzieci.

a reszta pytań ? ;) 1. Carbo jak ? siłowy + aero ? pomiedzy tre a aero carbo+bcaa? po bialko ? jak same aero/hiit ? po białko + bcaa? 2. Te gratisy jak zjesc ? Gluta na noc 3 g + l-karnityna 3 g przed tre ?

ale co to zmienia, ze beda silniejsi w sensie wykonywanego zawodu? samo bialko tutaj niewiele zmieni, proteiny same w sobie nie daja sily czy masy

[...] 3h przed rozgrzewką , 4h przed jakimś meczem czy turniejem ??? Żeby nie puścić pawia? Zależy też jaki to jest posiłek.. dlaczego kolarze podczas jazdy jedzą w zasadzie same batony energetyczne w których nie ma jakiś ogromnych ilości białka ??? A po co ogromne? Podczas treningu o charakterze wytrzymałościowym udział energii z białka wynosi [...]

wciąż te same problemy z wodą podskórną chłopak się chwyta rozmaitych sposobów

Faktycznie, dopiero zauważyłem. Klikając "akcesoria" wyskakiwały te same, dopiero potem zauważyłem inne ciekawe rzeczy. Więc jednak zdecyduje się na tą MS-L002, co razem wyniesie 700 zł. Obciążenie postanowiłem jednak zamówić z allegro. Do końca tygodnia mam nadzieje złożyć zamówienie. A jeszcze pytanie co do "POTów". Rozumiem, [...]

ja np. po zmianie miejsca gdzie jest komp zacząłem podpierać brodę ręka, jak patrzyłem w monitor. dokładnie te same objawy. Przestałem tak opierać i przeszło po paru dniach. Nie wnikałem co to było, ale na pewno jakiś nerw w łokciu męczyłem.

Jestes nie reformowalnym czlowiekiem do ktorego nic nie dociera. Nie wyjde bo mam takie same prawo do wypowiadania sie jesli to nikogo nie obraza i jesli trzymam sie regulaminu sfd.

jako user sfd moge wypowiadac sie w kazdym temacie, co do Ciebie nie dociera najwidoczniej poniewaz nie znasz regulaminu i tutaj tym udowadniasz. Tak chce sie podlizac administracji. Dwa znam temat, czytalem widzialem i widze jak sie wypowiadasz, nawet bez znajomosci tematu po powyzszych wypowiedziach wnioski nasuwaja sie same.

W zasadzie tak jest, jednakże same ćwiczenia siłowe nie wymagają dużego nakładu energii, masz tu cytat z pewnego artykułu: "spalanie tkanki tłuszczowej” a trening siłowy Często słyszy się o powiązaniu odchudzania z surowcami energii w trakcie wysiłku. Każdy trener spotyka się z przekonaniem, że “trening siłowy nie spala tłuszczu, gdyż nie trwa [...]

[...] stawach biodrowych wystepuja ruchy obwodzenia, czyli krązenia (polecam bochenka lub inne biblie do anatomi...) RUCH jest w stawie i skoro uważasz, ze rozgrzewka ma rozgrzac same mieśnie a nie stawy i miesnie to sie tez za fizjologie treningu weź (np. Górskiego )- musisz rozgrzac stawy przed treningiem - a dokładnie zwiekszyc ilość wytwarzania [...]

[...] Zamień unoszenie tułowia na martwy ciąg i dodaj serii do wiosłowania a na pewno poczujesz zmęczenie. Kwestią kluczową jest technika i dobrany ciężar. Jeżeli wiosłujesz 40 kg oburącz to nie spodziewaj się efektów. Przerwy jak długie masz? Treningiem ramion ciężko się zmęczyć ale same ćwiczone mięśnie powinny być juz zajechane po 3 ćwiczeniach