Forma lato - Redukcja !

Witam !
Jako, że niedlugo sezon się zaczyna czas sie syzkowac w zabawki ;)

Cel redukcja z głowa ;) czyli tłuszcz beeee a mieśnie chronimy ;)

co będzie potrzeba ze spalaczy ?

doświadczenie w spalaczach małe ( pare blistrów TSE i clenburexin)

na początek dam tse a potem co wrzucić ?
TEsted burned dobry ? tylko że tam 1.3 a po meso zle sie czułem...
Scorch ? czy cos innego ?
dodatkowo bedzie cos z kreta przed treningowego.
Dodatkowo bcaa zakupione 750 g, białko dla uzupełnienia jest, carbo po tre a przed aero.

Pytanie dodatkowe posiadam glute 60g i L-KArnityne rowniez 60g ( gratisy) wiem ze slabo dzialajace ale juz trzeba zjesc.
Jak je rozplaonwac ?

tak tse bedzie ok na start, pozniej moze byc tested burner
[https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Burner-opis26452.html] 

a wiesz może ile 1.3 ma meso ? miałem zjazd po meso więc nie wiem czy nie lepiej przyatakować scorcha o ile nie za słaby.

a dawkowanie tested jakie?

ktoś coś jeszcze poleci ? ;)

1.edytuj posty
2.meso wg moich odczuc minimum 50mg ma
3. tested wg moich odczuc ma okolo 20mg
3. tested 1 rano i 1 przed treningiem

a reszta pytań ? ;)

1. Carbo jak ?
siłowy + aero ? pomiedzy tre a aero carbo+bcaa? po bialko ?
jak same aero/hiit ? po białko + bcaa?

2. Te gratisy jak zjesc ?
Gluta na noc 3 g + l-karnityna 3 g przed tre ?

po silowym bcaa, po aero bialko+wegle
jak samo aero to przed bcaa po bialko

l-ka 3g na 2h przed treningiem
gluta moze byc 3-5g na noc

sog ;) krótko i na temat ;)
dzięki ;)
białko + węgle w jakiejś kolejności czy razem można ?

mozna razem

o ile smak znośny