rak

[...] 4x300m/300m + 248m ten "+" to chciałam jeszcze 500m zrobić w szybkim tempie, ale rączka mi wypadła z rąk i odpadłam od wioślarza Nie ma możliwości pawia, bo w trakcie mam wszystko tak ściśnięte, że ledwo wodę piję Egzamin w plecy termin poprawki prawdopodobnie we wrześniu, więc na obronę też nie mam co liczyć wcześniej. No nic [...]

[...] powtórzeń ćwiczebnych). Zmęczyłam się i fizycznie, i psychicznie przy tym przysiadzie %-) A2. Wyciskanie sztangielek siedząc – robiłam po raz pierwszy, podoba mnie się. Burak na twarzy, ostatnie powtórzenia w 2 i 3 serii połączone z efektami dźwiękowymi w postaci sapania. B1. Przenoszenie sztangi leżąc – też po raz pierwszy. Musiałam się [...]

Nikt ci nie broni próbować zbudować pełną klatkę piersiową za pomocą tylko jednego ćwiczenia wykonywanego zawsze w takim samym rozstawie rąk... powodzenia

mnie podczas rozpiętek najbardziej bolą mięśnie wtedy, gdy w ostatniej serii walczę z ciężarem i nie umiem unieść rąk w górę zawsze próbuje 3 razy maksymalnie się na tym skupić i jeśli się nie uda to odkładam hantle bo wiem, że dałem z siebie wszystko

No i właśnie ten stopień rozciągnięcia zależy m.in od szerokości chwytu podczas wyciskania lub wiosłowania. Jeżeli masz bardzo szeroki rozstaw rąk - to klatka nawet w górnej pozycji sztangi będzie lekko rozciągnięta. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-28 18:34:32

kabaret rak, orkiestra, wybory miss dzielnicy, kumple, piwo, kiełbasa, dziewczyny, ochrona, piwo o ankiecie nie myślałem

ta i 4 capsy krety olimpa a tak powaznie: czesc czesc jak tam? fajnie a u ciebie? dobrze;] od dawna tu cwiczysz od xxxx ja od xxx co teraz robisz? triceps a ja zaraz zazne plecy robic jakie jest twoje ulubione cw? pompki bez rak ooo naprwade? moje tez xxxxxxxxxxx

taaak, od treningu 30.12.2013 NADAL nie mogę podnosić rąk do góry:D dlatego dzisiaj odpuściłam... :( walczę dalej i Tobie również życzę powodzenia! :)

dobrze to wyglada, nie obiecuj nie wiadomo czego, ruchy rąk czy dupy sa niezbedne

[...] 100x8 110x6 tez filmik bedzie 120x5 wspiecia na palce ze sztanga: 70x10 100x20 110x20 żuraw: 6 powtorzen samodzielnie tutaj tez filmik bedzie 6 powtorzen z lekka pomoca rak 6 powtorzen z odbiciem od ziemi komentarz: pierwszy raz robilem tyle serii z ciezarem powyzej 100kg co mnie niezle zmeczylo 1cw: nie chcialem juz bardziej zwiekszac [...]

[...] doloze kg mc - tez jestem bardzo zadowolony, ostatnio ciezko szlo mi przy 110kg a dzisiaj 125 bez problemu zuraw - piewsze powtorzenia samodzielnie a ostatnie z pomoca rak ------------------------------------------------------------------ Obli wyciska tak mało ze moze sobie pogadać dla mnie wyciska bardzo duzo jak na kobiete i bardzo ja za [...]

no wlasnie, jakby sie nie patrzec trzeba zmienic do wycisniecia ustawienie rak i dlani, sama sie zawsze nad tym zastanawim, bo z klasycznego "zlapania" po zarzucie z lokiami w przod, nie da sie bezposrednio wycisnac sztangi w gore. osobiscie przy takim polaczeniu nie mam lokci w gore lapiac sztange, ale nie wiem czy to prawidlowo

[...] mam z wyczuciem plecow czy barkow 4. we francuzie jednoracz juz powoli sila wraca, wykonane lajtowo, zwiekszylem za to o 4 kg w prostowaniu ramienia. generalnie trening lap traktuje jako zabawe i dodatek do wiekszych partii miesniowych. *************************************************************** w niedziele wyjazd na wies, praktycznie caly [...]

[...] chrupanie w barkach podczas opuszczania, ciezar maly bo miesnie zapomnialy jak sie sztange podnosi zmienilem troche technike wyciskania, nie robie juz pelnego wyprostu rak, tylko zaczynam opuszczanie sztangi nieco wczesniej, tempo opuszczania tez wolniejsze niz kiedys. przy ostatnich powtorzeniach w ostatniej serii nie opuszczam do samej [...]

Ćwiczenia rozluźniające Ćwiczenia rozluźniające powodują zmniejszenie napięcia mięśni na skutek odpowiedniego ułożenia ciała lub wykonywania określonych ruchów. Cel: możliwość świadomego i kontrolowanego zmniejszenia napięcia mięśni, czyli ich rozluźnienia. Wskazania: Ćwiczenia rozluźniające są konieczne przed rozpoczęciem i w czasie wykonywano [...]

Damianie dokładnie dziś zrobiłem pierwszy w miarę sensowny trening Kotlecik Postaram się coś pstryknąć i wrzucę Vexel Co do klatki nie przywiązuje do niej wagi gdyż strasznie szybko mi się rozrasta w przeciwieństwie do rąk zatem tu robie ją bardziej profilaktycznie a tym bardziej ostatnio były tylko sztangielki. To tak po krótce No ale Trafna [...]

taki to pożyje, klatka mu się za szybko rozrasta w porównaniu do rąk!! Mi ledwo rosna tak ręce jak i klatka i co teraz?

[...] większy niż teraz o jakieś 8-10 cm a ręce barki mniejsze Ta dysproporcja mnie jakoś nie rajcowała. Czasami widzę takich na siłowni przerost klatki lub rąk a nóżki jak u kuraka np. To też nie jest fajne no ale starczy tych przemyśleń! Dziś miałem trochę luzu w zajęciach więc tydzień treningowy rozpocząłem nieco szybciej dziś trening A bez nóg [...]

Lewyyy bark znowu boliiii. ciezko mi sie aż robilo pompki na poreczach. chyba znowu coś naciągnałem. przedramie nie przechodzi. triceps mega pompa klata niezle ale bylo by lepiej gdyby nie kontuzje ;/ Pompki na poreczach RAMPA 6 6x 6x 2,5kg 6x 2,5kg 6x 5kg 5x 5kg 4x 5kg Wycisk hantli skos + 10x 18,5kg 10x 21kg 8x 21kg 7x 21kg 6x 21kg Sqeeezy press [...]

Nanananana. Dobry trening, mięśnie barów aż płonęły. Chciałem krzyczeć z bólu momentami :D Biceps rośnie ładnie :D MP 10x sztanga 10x 40kg 8x 45kg 8x 50kg 8x 35kg 8x 30kg 8x 30kg 8x 25kg 8x 22,5kg Unoszenie hantli bokiem 10x 9kg 10x 9kg 12x 9kg 15x 9kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (sztanga prosta) 10x 25kg 10x 35kg 10x 30kg 10x 25kg 10x [...]