rak

Dla porównania dam moje: POGODA 1. Skip A 2. Skip C 3. Sprint 4. Zeskok z murka(około 90cm-1m) tyłem i szybki ponowny wskok 5. Trójskok z miejsca(dwie nogi)(szybkie skoki) 6. Przeskoki 7. Podciąganie na drążku BRAK POGODY 1. Skip A w miejscu 2. Skip C w miejscu 3. Depth Jump 4. Nietypowe ćwiczenie(Przysiad, ręce na głowę, następnie skok do przodu, [...]

Hmm, chyba musisz stopniowo ją przyzwyczajać do wysiłku ;P. Mi się grało przednio, skład jeśli chodzi o grę wyrównany, a i tak 101:45 dla nas :D. Czuję progress w wyskoku, ale boisko do dupy i się ślizgałem ;s. Jutro spróbuję zmierzyć czy coś. Teraz odpocznę i lekki trening brzucha, klatki i rąk. @EDIT: Już po treningu. Jutro miałem zrobić plyo i [...]

Dosiężnego? No ale z drugiej strony to zależy nie tylko do tego ile na przysiad bierzesz czy coś. Jeszcze dynamika, wymach rąk, waga etc. A to tylko skrypt ;p

tez glownie wsadzam wlasnie dwoma:) chociaz nie wypada z rak....a fakt...ze jak zlapie pilke np do siatki....to jest istna masakra..;D robie wszystko

[...] na luzaku, z dwutaktu, z jednej nogi, naskoku z kozłowaniem i wcale nie muszę trzymać mocno piły w ręku, a wystarczy (że tak to nazwę) "przyklejenie" piłki w trakcie ruchu w obręcz Na koszu 3.05 paczki też były, ale to jeszcze nie to Od poniedziałku tygodniowa regeneracja a potem trening zmodyfikowany by tazoo Zmieniony przez - [...]

Dziś na sks z narzutu z dwóch rąk weszło :D (3.05) @EDIT: I kilka z kozłowaniem :P Niestety wszystko nie na meczu :( Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-11-04 18:43:47

[...] Przeplatasz treningi na dużych ciężarach z małą liczbą powtórzeń z treningami na ciężarach średnich, większej ilości powtórzeń i dynamice? Owszem, jak się okazało w trakcie daje SUN popalić. Dlatego też ostatnie 2 tyg skupiłem się głównie na partiach ciała według tego treningu, reszta off. Dało mi to lepszą regenerację i siły by zakończyć [...]

sołtys w tym temacie widać, że masz dużą wiedzę i mógłbyś wyjaśnić, dlaczego dwójki? W innym temacie, gdzie była dyskusja na temat najważniejszych mięśni też pisali, że dwugłowe ale nikt tego nie wyjaśnił. Przecież dwugłowe by pracowały, gdyby była potrzeba ściągania ciała w dół, a przecież na to działa grawitacja, trzeba tylko się wyprostować. [...]

Damy rade :D X można by było zapisać jako krzyżyk na mapie (Cel), a wtedy dla C będzie łatwiej coś wymyślić, natomiast Y można byłoby przyrównać do wyciągniętych rąk w górę - triumf, ale to tylko moje fantazje XD

Siemano piszę z pytaniem o zasięg rąk. Mianowicie ślę pytanie, czy mam dobry zasięg. Odległość od końca jednej ręki, przez klatę do końca drugiej ręki to 198 cm, a mój wzrost to 189-190cm.

Zasięg rąk to odległość od gleby do najwyższego punktu, który oznaczają czubki Twoich palców wyciągniętej w górę ręki. To, co Ty podałeś, to rozpiętość ramion

[...] sztanga wąsko rece (3s x 12,10,8) 20-30kg 5. Rozpiętki na maszynie (3s x 12,10,8) 15-25kg 6. Rozpietki hantlami (3s x 12,10,8) 6-9kg TRICEPS 1. Wyciag z przodu prostowanie rak (4s 15,12,10,8) 15-30kg 2. Wyciag z za glowy (3s 15,12,10) 15-25kg Co sadzicie o tym zestawieniu? Wedlug tego planu mam zamiar cwiczyc od poniedzialku. Jak bede cwiczyl [...]

[...] Poniedziałek- już było lepiej,klatka ładnie poszło do tego skatowałem bicki. Wtorek- dzisiaj wypadł trening nóg,dla mnie jeden z ważniejszych treningów,chociaż mam je traktować lekko,staram się je zawsze maksymalnie zniszczyć. W przysiadzie poszło lekko 153kgx7 a moc była na 10 repsów :-D Dieta 1. Placek owsiany (140g owsianych+4 jajka+20g [...]

No teraz to już chyba wiem (tylko jeden gość wycisnoł równe 200kg :) Wiaj Arku, miło Cię spotkać na sfd!!! To ty byłeś w tej nowej, czerwonej koszulce tytana!? Myślałem że Cię połamią jak Cię rozciągali na rozgrzewce (fajnie to wyglądało jak niemogłeś założyć rąk pod sztange :) czy to bolało? Co do startów to masz racje, liczy się sam udział i [...]

W końcu mam komputer Nie wiem czemu ale jakoś nie mogę nadgonić węgli. Natomiast całkiem dobrze się czuję przy podniesionych tłuszczach. Mam wrócić do sztywnych ilości czy posłuchać organizmu i nie wciskać w siebie? Treningowo? 45 minut basen 60min (6km) nordic walkiing 4x25 pompek na ścianie z oderwaniem rąk Muszę się nauczyć nazw ćwiczeń [...]

rak - konfituro jedna

[...] dieta:(czyli tak aktualnie jadam nacodzien) 1)jajecznica z 3 duzych jaj smarzona na stolowej lyzce oliwy z oliwek z polowa cebuli,3 duzymi pieczarkami i 4 grube plastertki krakowskiej pokrojonej w kostki,do tego 2 kromki chleba posmarowanego serkiem topionym z pomidorkiem i rzodkiewka,do tego kubek herbaty/posilek ten zastapie nieraz 3 kanapkami [...]

[...] chyab wrócić na wolną sztange zwyklym progressem ? / Regressem ? Tu nie wiem zupelnie co dac 3 Cw : , dawno rozpietek nie robilem ( 4 miesiace butterfly ) a krzyzowanie rak na koniec idacych w dol na podciecie i wciecie - patrz obrazek . Zwykly progress 10 8 8 6 . Bic : Regresja ( trening odina , ladnie poszedlem w sile w bicu ) 4 serrie [...]

[...] ławce płaskiej 4x 12,10,8,6 -lawka skosna sztanga 3x 10,8,6 -skosna hantle 3x 6/8/10 (regresja) -rozpietki 4x 12,10,8,8 biceps-triceps -sztanga lamana 4x 12,10,8,6 -uginanie rak z hantlami w siadzie 4x 10,10,8,6 -mlotkowy 4x 6,8,10,12 (regresja) -pompki na poreczach 4x 12,10,8,6 -francuzkie lezac 4x 10,10,8,6 -sciaganie wyciagu gornego 4x10 barki [...]

[...] planu i łap bo nie mam pomysłu. Na triceps myslalem cos takiego 1 seria sciagania drazka rozgrzewkowa 3 serie wyciskania gryfu wasko 3 serie francuskiego gryf 3s prostowan rak na maszynie 3s ściągania linki oburącz + 3s ściągania drążka górnego podchwytem jednorącz a na biceps nie wiem czekam pozdrawiam i dzieki za twoja odp rowniez! Co do [...]