rak

Odradzam Taekwondo z tego względu iż, nie ma tam rąk i combatu( w tym nowszym). Może wygląda to fajnie(czyt. machanie nogami), ale słabo Cie to do Ninjitsu przygotuje. A wyćwiczyć nogi, to możesz wszędzie. Chcesz być szybkim i skutecznym szpiegiem...po co Ci to? No, ale jeśli tak, to Krav maga. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2008-12-21 12:40:01 [...]

hmmm... bez laweczki bedzie ciezko. Moze pompki z obciazeniem w szerokim rozstawie rak by pomogly cos na zewnetrzne i gore. Mozesz sprobowac tez robic je kladac nagi np na jakies krzeslo czy drabinke. Z tego co wiem to pompki na poreczach tych od trica tez cos daja na gore klaty jesli sie je odpowiednio wykonuje tzn. chyba trzeba sie pochylic do [...]

Możesz spróbować żurawia z mocną pomocą rąk. Pamiętaj, że dla Ciebie najważniejsza jest kwestia techniki a nie ciężaru.

po pierwsze to sztrugsy ja robię ze sztangielkami i żeby podnieść je na wysokość rąk w staniu muszę zrobić niewygodny przysiad a przy siedzeniu bym tylko uniósł tułów. ale mam dylemat co z kręgosłupem i efektywnością ćwiczenia ??

Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty [...]

znam osoby które trenują nawet 3 style i nie mają z tym problemu a w taekwon-do trenujemy mało rąk i z tego powodu chce sie zapisac na jeden z tych stylów..

[...] z chlopakiem co 2 lata MT trenuje ja KB 3 miesiace z miesieczna przerwa (kontuzja;/) I nogami walczyl za***iscie ale rekami slabo strasznie. Mowil mi ze u niego na MT 80%-90% to sa nogi. Chociaz byłem tez w klubie MT co tez duzo rak trenowali. Wydaje mi sie ze zalezy to od trenera. Pozdrawiam Zmieniony przez - -Stawian- w dniu 2007-01-01 15:39:56

Boks się przydaje, co prawda u nas trener zwraca uwagę na prace rąk i dużo boksujemy ;) . Ale boks zawsze się przyda, lepiej się ogarnia walke ;) .

Poza tym zamien unoszenie rak w przod ze sztangielkami na wyciskanie sztangi z tylu glowy ewentualnie wyciskanie sztangielek.

Sam od niedawna ćwiczę.Przedstawiam poniżej mój plan treningowy jaki wykonuje.Może ci sie przyda. Wtorek:Klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 3. Rozpiętki na ławce poziome na Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: 2.Pompki w podporze tyłem Czwartek: [...]

Rób dalej pompki, dobrze by było jak byś do tego dorzucił jeszcze podciąganie. Kup sobie jakieś hantelki do robienia rąk. Brzuszki proponuje zamienić na http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych U mnie ćwiczenia w domu przyniosły efekty, chociaż nie mogę nabrać masy. A no i oczywiście przestań pić słodkie [...]

Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Wskaz%C3%B3wki%2C_jak_wyciska%C4%87%21-t314094.html Juz pisalem tak jak na w-f , wymachy rak ,nadgarstki , barki zeby rozluznic i rozgrzac stawy i miesnie

a tak z innej beczki, Micz pamietam ze miales z medycyna nieco wspolnego jak np brak mikrofalowki ale i pewnie nieco wiecej, wiesz moze jakie jest % prawdopodobienstwo "wyleczenia raka" ? bo tak sie slyszy i slyszy o tym ze wyleczyli tego i tego, a z koleji ktokolwiek z moich znajomych doznal "uleczenia" to niestety ale ten [...]

Ja jakis rok temu bralam do konca. Najgorsze jest kilka pierwszych dni gigantyczna migrena przez dzien i noc, nadpobudliwosc, brak apetytu, a pozniej juz luz. To co zostalo do konca ,,kuracji'' to drzenie rak, bo nawet jak juz skonczylam to dalej sie telepaly :p na wadze spadlo jedynie 5 kg, ale za to w cm jakies 10-15 :) ale przeciez kilogramow [...]

Tylko nie wal za dużo bo efekt może być odwrotny , rozkojarzenie , niepokój , drżenie rąk , itd.....

[...] mialem lokcie zgiete (90 stopni)) - fazie opuszczenia. i nastepnie prostowalem te lokcie unoszac rece po bokach glowy. co do barkow to zrobilem tylko tego cwiczenia 5 serii po 7 powtorzen. bo do unoszenia rak na boki w opadzie ten ciezar jest dla mnie zaciezki, a inne cwiczenia to juz nie wiedzialem jakie moge robic na barki majac tylko te hantle

wogóle bez sensu zadane pytanie ale mniejsza z tym. Moim zdaniem mniejszy rozstaw rąk równa się duże zaangażowanie bicepsów w ćwiczeniu, a nie o to chodzi prawda ? Im szerzej łapiesz tym bardziej rozbudujesz najszerszy grzbietu, proste. Zresztą, nie patrz na kolegów, sam po jakimś czasie stwierdzisz co dla Ciebie lepsze.

nie tylko siła rąk ma tu znaczenie. grzbiet, brzuch...technika. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-08 19:10:46

Poniedziałek KLATKA Wyciskanie na poziomej 10/8/6/ /jak problem z wyczuciem klaty, to od razu cały program do kitu, jeśli już to hantle, a najlepiej dipsy Wyciskanie na skośnej w dół 10/8/6/6 / hantle skos dodatni młotkowo Wyciskanie na skośnej w góre (hantle) 4x12 /rozpiętki, progresja Brama 3x12 /wywal Biceps Uginania ramion stojąc ze sztanga [...]

Po przeanalizowaniu waszych uwag stwierdzilem ze jednak ten plan bedzie odpowiedni ;) Poniedziałek KLATKA Wyciskanie na poziomej 12/10/8/6/ Wyciskanie na skośnej w dół 12/10/8/6 Wyciskanie na skośnej w góre (hantle) 4x12 Brama 3x12 Biceps Uginania ramion stojąc ze sztanga łamaną 12/10/8/6 Uginania uchwytem młotkowym 12/10/8/6 OCZKO [...]