rak

18.03 Łapska :-) Siła, siła i jeszcze raz siła. Dzień z dupy, nie wyspałem się. W pracy zapierdziel. Non stop chlałem wodę i mało sikałem, bebzon wypchany na maksa. Do tego wypijam dziennie 2,5L coli 0 więc to też chyba swoje robi :-) Bic 1. Uginanie modlitewnik jednorącz hantlem 20/15/12/10 2. Uginanie naprzemiennie stojąc z hantlami pierwsza [...]

DZIEŃ 5 TRENING: Dzień 3 - trening #1 rozgrzewka 1. pompki 4x max 22/15/9/7.5%-) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 25x12/25x10/25x9 Pierwszy raz tak tu poczułam plecy. Zaczynałam ruch z pleców, a rąk używałam tylko jako haków - no generalnie wcielałam w życie wskazówki, które dostała Pestka co do wiosłowania %-). I [...]

SFD/Images/2015/7/26/43c6c4ea93774c14b8da6e54df757b7d.jpg DZIEŃ 12 TRENING Troche zmieniony bo tatoo się jeszcze nie wygoił Przysiad tylny 6x6 90 kg Uginanie nóg leżąc 4x12 10 sztabek Prostowanie nóg na maszynie 4x12 6 sztabek A1 Dipsy A2 podciąganie nachwytem B1 uginanie rąk B2 wyciskanie francuskie SUPLEMENTACJA whey - [...]

Wstępne zmęczenie to jest to co nawet umarlaka ruszy z grobu. Teraz lecę serie łączone ze wstępnym zmęczeniem i jest mega miazga. Hantle same z rąk wypadają.

Jeszcze miesiac wycinam , potem staram sie jak najdluzej trzymac taka forme jak mam aktualnie bo z nizszym BF % bedzie to raczej nie mozliwe. Mysle , ze dam rade na takim poziomie jak teraz to trzymac dlugoooooo. Mi bardziej chodzi opuznione skutki uboczne jak np. Rak skory za 10 lat lub cos w tym rodzaju.

do poprawy to jest wszystko najbardziej dobic rozmiaru do rak i nog. Niestety kiedys nog nie trenowalem dlatego sa z tylu . Regularnie tyram nogi od ponad roku dopiero. Rece wlasnie slabe sa niestety ale bede kombinowac jakos napewno sie da je poprawic. Od niedzieli zmieniam trening i diete na masowa wszystko juz rozpisane z grubsza. Dzis juz [...]

no nie wiem niestety bardzo na moje oko poszedlem z wymiarow. Caly glikogen wyplukalem i niestety wody za duzo stracilem i nie doladowalo sie. najbardziej z klatki, barkow i rak zeszly wymiary. Mialem robic juz dawno fotki jak jeszcze bylem w tej formie pewnie wtedy mial bym najwieksze szanse a tak to niewiadoma ;-) [...]

Welcome ja nie pisze ze ma to byc tylko trening klaty i tyle , mozna zrobic cos z rak do tego , ale osobisci jak priorytetem jest klata to zrobilbym ja sama i uwierz mi ze kazdy trening moze byc ciezki jesli umiesz go zrobic. Sprobuj moze na nastepnym treningu tak pocwiczyc tylko sie przyloz do kazdej serii i zdaj nam relacje. Co do dnia wolnego [...]

Natomiast ja uwazam, ze (bez wazeliny) Don Pawson gdyby sie przylozyl i nie mial problemow (zdrowotnych, dermatologicznych, zyciowych) po drodze mialby najlepsza sylwetke w tym temacie. Tej szerokosci barkow i budowy rak, klatki nie podrobicie.

[...] wyczowalny na miesniu bylem u lekarza skierowal mnie do onkologa a ten na rezonans a na rezonans sie czeka kilkamiesiecy wiec chcac niechcac nie zzapisany nadal jestem i nie wiem co to %-) jakby byl rak to pewnie bym mial zaawansowanego nim bym sie dowiedzial co to taka mamy sluzbe zdrowia wszedzie odsylaja by tylko odbebnic w papier i nastepny

To zadvpcaj do dobrego specjalisty prywatnie a najlepiej dwoch zeby miec pewnosc (nie wiem czy onkologa, ale chyba tak; jesli ktorys z dwoch powie ze to moze byc rak to szybko ci zalatwi odpowiednie badania, na raka robi sie markery nowotworowe jakies tez i pewnie inne badania, nie tylko rezonans; nie wiem na czym to polega ale nie [...]

Powoli poziom NAC do IFBB zaczyna się zrównywać, a do dopiero 1,5 roku jest ta organizacja w Polsce, wielu zawodników zapewne zwlekało na przejście do NAC bo nie wiadomo czy bedzie wogle istnieć jeszcze ta organizacja, a start w tej federacji, wiadomo czym się kończy. Na tym PP w NACU, jeżeli chodzi o BB to w każdej kategorii medaliści [...]

taaa masakryczny trening rąk wieksza pompa i siła, i wiekszy apetyt i libido UP

[...] - Jestem śmierć – odpowiada postać - A idź ty ku*wa do dupy – krzyczy paker i zatrzaskuje jej z rozmachem drzwi przed nosem Śmierć chwilę stoi zdezorientowana. W końcu odstawia kosę, wyjmuje z kieszeni notes : - Jak sobie ku*wa życzysz – mruczy pod nosem i wpisuje – „Wiśniewski -rak odbytu

Poniedziałek (Klatka/Barki/Ramiona/Przedramie) Klata - Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4 serie x 8 powtórzeń - Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce - 4 serie x 8 powtórzeń - Rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce prostej - 4 serie x 8 powtorzeń - Rozpiętki na maszynie - 4 serie x 8 powtórzeń Barki - Podciąganie do klatki drążka [...]

W KLATCE zastosuj po 10 powtórzeń, przy rozpiętkach daj 12. Rozpiętki na maszynie wyrzuć. Na BARKI proponuje zmienić całkowicie plan na: -wyciskanie sztangielek/sztangi nad głowę 4x10 -unoszenie ramion bokiem w górę 3x10 -unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie 3x10 -szrugsy 4x15 Na TRICEPS proponuję najpierw francuskie, a potem maszynę (chodzi [...]

taaaaa, las rąk

Uderzenia, kopnięcia, taka ogólnorozwojówka, praca nad wzmocnieniem rąk i nóg - na naturalnym obciążeniu, jakie daje opór wody w basenie Ogólne wzmocnienie organizmu. Fajna sprawa dla dzieciaków. Do tego też integracja z rodzicami, bo z takim maluchem trzeba ćwiczyć w wodzie. Samej młodej bym do basenu nie wpuścił jeszcze. Za mała.

Bahamut: Żebyś siebie przez przypadek nie pochlastał (edit: pisałem jednocześnie z Queblo, jak widać jesteśmy jednomyślni w kwestii Bahamuta i ostrych przedmiotów ) Co do nauki miecza-Aikido to średni pomysł. Miecz jest tylko uzupełnieniem. W zależności od klubu możesz trafić na: -sekcje gdzie miecza (właściwie bokena) nie ma lub jest od [...]

Wojtek: cos okolo 300-400 zł koleszka miał. Faf: raz sie żyje... jak nie jakiś rak czy coś i tak trzeba będzie umrzeć .